Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Может, вам приходилось работать сверхурочно, но вы не получали от этого никакого удовольствия? Проще говоря, ради кого и для чего вы пытаетесь изобразить шоколадку?

Реальность такова, что нам по-прежнему придется иногда соглашаться против своей воли, ведь нельзя же постоянно всем отказывать!

Когда мы постфактум вспоминаем о подобных эпизодах, то замечаем, что большинство из тех, кто обращался к нам за помощью, чаще всего преследовали благие намерения. Друг Бренны просто хотел развеселить ее, пригласив на праздник. Администрация ГШБ намеренно подводила Дона к повышенной «социализации», чтобы ускорить его будущую карьеру.

И в том, и в другом случае налицо положительные цели.

Если же мы перестанем уважать собственные приоритеты, то неизбежно подпадем под прессинг обстоятельств, невзирая на чистоту намерений – как чужих, так и своих. И хотя неизбежны цейтноты, в которых придется говорить «да», я гарантирую, что в вашей жизни будет достаточно ситуаций, когда можно и нужно будет проявить твердость характера.

Прежде чем научиться использовать таппинг как инструмент, позволяющий даже во время отказа чувствовать себя комфортно, позвольте мне напомнить вам кое о чем. Наверняка вам это уже и без меня известно, но тем не менее.

Счастье других – не ваша забота.

Понимаю, такое откровение шокирует. А вот вы, например, считаете, что мир можно спасти, если все станут счастливы.

Разумеется, это не означает, что такой заботливый и решительный подход несет в себе некое зло.

Вы можете заботиться о людях, воспитывать детей, любить свою семью и друзей, но если ради этого приходится идти чуть ли не на самопожертвование (что неизбежно влечет за собой подавленность, гнев, негодование и прочие удовольствия), то влияние негативной энергии в любом случае возобладает над позитивным влиянием.

Вы – не шоколадка.

Мы не можем нравиться абсолютно всем, особенно если наши главные потребности – свободное время, личное пространство, возможность отдохнуть – останутся неудовлетворенными.

Поэтому, уважая свое желание сказать «нет», вы отстаиваете то необходимое, без чего нельзя обойтись, расширяете область собственных интересов – занимаетесь таппингом, тренируетесь, творите, словом, делаете то, что питает вашу душу и поддерживает на пути к становлению лучшей версии себя.

Визуализация отрицания

Сосредоточьтесь на определенном человеке или той части жизни, где вы пытаетесь угодить всем и каждому.

Повторяю: пусть эмоциональное напряжение, эта движущая сила, из-за которой вы произносите «да» вместо «нет», полностью вас захватит.

Представьте, что находитесь в обществе того самого человека или вновь переживаете проблемную ситуацию. Полностью прочувствуйте момент противоречия, ведь вы хотите отказать, но вынуждены согласиться.

Восстановите в памяти лицо этого человека, вспомните телефонный звонок или электронное письмо, которые остались без ответов. Оживите этот момент в своем уме, включив в него как можно больше тактильных впечатлений.

Также обратите внимание на любые ощущения, которые вы испытываете физически – боль, зажатость, напряжение, жар / озноб и так далее, когда представляете ваше согласие вместо желаемого отрицания.

Все это – способы, которыми ваши сердце, ум и тело сопротивляются согласию.

Насколько велик по шкале от 0 до 10 уровень эмоционального, умственного и физического дискомфорта во время принятия вами окончательного решения?

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Хотя я ощущаю столь сильное сопротивление во время вынужденного согласия, я чувствую, что должен сказать «да», я люблю и принимаю себя и свои чувства.

Брови: Я должен сказать «да»,

Угол глаза: но я хочу ответить «нет».

Под глазами: Все это сопротивление вынужденному согласию.

Под носом: Оно просто обязывает меня сказать «да».

Подо ртом: Сказать «нет» невозможно.

Ключица: Отказ может быть опасен.

Подмышка: Я должен сказать «да».

Макушка: Я не в состоянии произнести «нет».

Брови: Я хочу сказать «нет».

Угол глаза: Мне нужно это сделать,

Под глазами: но я должен ответить утвердительно.

Под носом: Отказ дается мне с таким трудом…

Подо ртом: Отказ может быть опасен для меня.

Ключица: Я должен согласиться,

Подмышка: ведь обычно я так и поступаю,

Макушка: поскольку все только и ждут, что я соглашусь.

Брови: Я буквально чувствую висящее в воздухе напряжение, с которым ждут моего отказа,

Угол глаза: и понимаю, что должен быть тверд и уметь отказывать.

Под глазами: Даже если это может иметь неприятные последствия,

Под носом: я способен научиться вовремя отказать.

Подо ртом: Я страшусь отказать кому-то,

Ключица: но меня раздражает, что моей добротой постоянно пользуются.

Подмышка: Я освобождаюсь от этого напряжения.

Макушка: Любое ощущение безопасно.

Сделайте глубокий вдох.

Еще раз вернемся к вашей визуализации. Представьте себя в обществе того самого человека или при тех же самых обстоятельствах, когда вы отчетливо хотите сказать «нет», но чувствуете себя обязанным сказать «да».

Допустим, вас просят сделать что-то, чего вы не хотите. Неважно, о чем именно идет речь: это могут быть личная встреча, электронное письмо, сообщение или телефонный звонок. Главное, что возник некий прецедент и вы знаете, как хотели бы поступить.

Какая эмоция у вас при этом возникает самой первой? Вы сердитесь, боитесь или обижаетесь?

Начните таппинг по точкам и проговаривайте описания своих эмоций, когда особенно остро ощущаете их.

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Точка карате… Брови… Углы глаз… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте таппинг. Когда почувствуете, что готовы, четко опишите принятое решение, включая мотивацию, побудившую вас дать отказ, и ощущения, вынуждающие вас соглашаться.