Читать книгу "В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти"

Традиционное мышление заставляет нас пребывать в бездействии, ведь мы убеждены, что каждая из менструальных проблем уникальна и требует индивидуального и целевого лечения. Это не так. Я хочу, чтобы вы перестали думать о своих менструальных проблемах как о наборе случайных симптомов, которые нужно лечить один за другим. Начните воспринимать их как признаки системного эндокринного дисбаланса. Когда у вас получится, путь к здоровью станет видимым. Для вас будет очевидно, что, если вы, ничего не меняя, примете только одну таблетку, это не исцелит ваши гормоны. Помните, ваша эндокринная система состоит из нескольких органов. Как один препарат может сразу помочь и щитовидной железе, и гипоталамусу, и надпочечникам, и яичникам? Это просто невозможно. Есть только один способ наладить работу такой сложной и взаимосвязанной системы – проникнуть в самый корень проблемы. В этом разделе вы узнаете, какую чистку необходимо будет предпринять, чтобы сбалансировать гормоны перед началом синхронизации с циклом.

Шаг 1. Проверьте пятый основной показатель состояния организма: персональный ежемесячный гормональный тест

Я всецело за высокотехнологичные отслеживатели самооптимизации. Кроме того, само тело способно откликаться, обеспечивая нас информацией о состоянии здоровья здесь и сейчас, а наша задача – суметь воспользоваться этой информацией. Ваши месячные являются прекрасным индикатором состояния гормонального фона. Представьте, что вы каждый месяц проводите лабораторные тесты, которые сразу заметят любое нарушение баланса в организме. Как же понять то, что ваши месячные пытаются сказать вам? Придется посмотреть. Да, перед тем как дважды завернуть использованный тампон или прокладку в туалетную бумагу и выбросить в мусорную корзину, бегло их осмотрите. Знакомство со своими менструальными выделениями обеспечит вас ценными знаниями о собственном здоровье. Как я упоминала ранее, ваши месячные настолько важны, что Американское общество акушеров и гинекологов назвало их пятым показателем состояния организма (наряду с пульсом, частотой дыхания, температурой тела и артериальным давлением). Воспринимайте это как личную ежемесячную гормональную проверку.

Поработав с тысячами женщин, я выделила пять типов месячных, которые назвала типами V-признака. Прочитайте описания ниже и узнайте больше о том, что вам нужно, чтобы вернуться на свой путь. К какому бы типу вы ни относились, помните: изменения в диете или привычках могут привести к сбоям на один-два цикла.

Красный Тип V-Признака: если ваши менструальные выделения ярко-красные, цвета клюквы или вишни, а кровь без комков, то ваши уровни гормонов в порядке. В этом месяце можно отпраздновать свое хорошее гормональное состояние!

Пурпурный Тип V-Признака: ваша менструальная кровь темного, пурпурно-синего цвета, а еще в ней есть сгустки и комки? Это означает, что уровень эстрогенов в вашем теле выше, чем уровень прогестерона, и эндометрий толще обычного. Как результат у вас обильнее месячные, тяжелее ПМС, сильнее спазмы, перепады настроения и депрессия. Повышенное содержание эстрогенов может приводить к таким проблемам, как фиброзы, кисты, эндометриоз. Когда высокий уровень эстрогенов не проверяется и не контролируется, возрастает риск возникновения определенных медицинских проблем, например, дисфункции щитовидной железы или рака груди или яичников.

Коричневый Тип V-Признака: ваша менструальная кровь напоминает сок чернослива? Если ваши выделения коричневатого цвета в первый день или пару последних дней месячных, это может означать слишком низкий уровень прогестерона, который зачастую приводит к более длинному или нерегулярному циклу. Женщины с этим типом испытывают перепады настроения, тревожность, депрессии, проблемы с концентрацией, нарушение сна, головные боли и мигрени, низкое либидо.

Если вы пытаетесь забеременеть, помните, что низкий уровень прогестерона затрудняет вынашивание в первом триместре. Многие женщины с низким прогестероном, которых я наблюдала, также страдали от приливов и подобных симптомов, ассоциирующихся с предклимактерическим периодом, хотя им было всего по двадцать-тридцать лет. С течением времени слой, выстилающий матку изнутри, формируется неправильно, приводя к состоянию, называемому гиперплазией эндометрия и в некоторых случаях являющемуся причиной рака матки.

Розовый Тип V-Признака: если ваши выделения бледно-розовые в первые дни и несколько последних дней месячных, это значит, что у вас низкий уровень эстрогенов. Если тело производит недостаточное количество этих гормонов, эндометрий не формируется должным образом в течение каждого цикла. Типичным побочным эффектом низкого уровня эстрогенов является сокращенный цикл. Кроме того, вы можете столкнуться с преждевременным старением, а значит и с остеопорозом, и с дальнейшими проблемами с сердцем. Недостаточное количество эстрогенов является одним из признаков предменопаузы и менопаузы и сопровождается потерей эластичности кожи, вагинальной сухостью, низкой сексуальной активностью, потерей волос, тревожностью, депрессией и проблемами с зачатием. Даже молодые женщины, далекие от менопаузы, могут испытывать подобные симптомы при низком содержании эстрогенов в организме.

Исчезнувший / Нерегулярный Тип V-Признака: ваш цикл непредсказуем и изменчив? Когда менструация наконец-то начнется, вы увидите пурпурную, коричневую, розовую или красную кровь. Это значит, что что-то неладно. Если у вас по нескольку месяцев не бывает месячных, ваш организм просто кричит о том, что гормоны не в порядке. Менструации у вас бывают реже, чем раз в 28 дней, длятся всего один-два дня, а между ними часто появляются мажущие выделения? Если так, ваш цикл слишком короткий из-за низкого уровня эстрогенов или дисфункции щитовидной железы. Вам не мешало бы проверить состояние своих гормонов у гинеколога. С другой стороны, если ваш цикл длится более 35 дней, то он слишком длинный. Это может быть признаком того, что ваше тело вырабатывает недостаточное количество ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона), которые запускают овуляцию. Или же уровень прогестерона слишком низок и не способствует отторжению маткой слоя эндометрия. Излишне длинный цикл может свидетельствовать о проблемах с надпочечниками или гипофизом, так что не откладывайте визит к врачу и поиск корня проблемы. Если ваши месячные пропали на шесть месяцев и более, это может происходить как вследствие одной из вышеописанных причин, так и вследствие недостаточного количества жировой ткани в вашем теле. Менструации, отправившиеся в отпуск, могут свидетельствовать о таких нарушениях, как СПКЯ и гиперплазия надпочечников, так что лучше проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить диагноз. Если ваш цикл укорачивается или удлиняется, или становится нерегулярным, это может сигнализировать о приближении предменопаузы, в зависимости от вашего возраста. Опять же, посоветуйтесь с гинекологом.

Месячные: что считается «нормой»?

Длина цикла: цикл должен длиться от 28 до 32 дней. Любая длительность в этом промежутке нормальна, если она регулярна и постоянна.

Цвет: выделения должны быть ярко-красного цвета, как клюквенный или вишневый сок: от начала и до конца.