Читать книгу "Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым - Гоар Давтян"

С другой стороны, что нам мешает воспользоваться воображением осознанно и представить себе нечто хорошее? Мы в силах сознательно запустить в организме, например, процессы исцеления. По этому принципу, кстати, работает эффект плацебо или принцип «места силы» (его часто применяют в психологической практике).

Практику «места силы», или самоисцеления, может практиковать каждый. И если опять сомневаетесь в моих словах, вспомните о лимоне. Мы даже можем попробовать метод сейчас.

Вообразите место, где вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно, мысленно нарисуйте магическое «то», что когда-то дарило вам чувство умиротворения и покоя. Воскресите его во всех деталях: вспомните, какое тогда было время года, время дня, что вас окружало, кто окружал? Какие ароматы чувствовали? Какие звуки слышали?

Как только во всех подробностях представите себе волшебное место, где вас окружала любовь, а сердце наполнялось теплом и счастьем, в тот же самый момент окажетесь там. И поверьте, совсем не важно, где в данную минуту вы находитесь физически.

Великий дар – воображение. Им можно пользоваться часто и, главное, осознанно.

Почувствовали на работе стресс, напряжение? Есть возможность на пять минут уединиться? Если да, закройте дверь, сядьте спокойно, дышите ровно, сделайте несколько вдохов и выдохов, представьте, где вы были когда-то так счастливы… Если пробудете в этом состоянии всего лишь три-пять минут, почувствуете реальный прилив сил и покоя. И выйдете из «места уединения» отдохнувшим. Все увидят ваш умиротворенный вид, но никто не догадается, что вы только что «вернулись» с Гавайских островов или из другого прекрасного уголка планеты. Вот так наше воображение может перемещать нас сквозь расстояния и время, способно дарить нам самые заветные чувства и переживания.

А теперь – вопросы, которые помогут вам вспомнить об этом даре.

• Пользуетесь ли вы воображением? Если да, то со знаком плюс или минус?

• Ставите ли вы цели, находите ли ресурсы или, наоборот, загоняете себя в тупик благодаря воображению?

• Как можно пользоваться этим даром осознанно?

Самосознание – внутренний наблюдатель

Самосознание присуще только человеку, и это еще один дар из волшебного сундука. Его также называют внутренним наблюдателем. Если мы пребываем в гневе, печали или в каких-либо других мучительных чувствах, в нас непременно присутствует некая часть, наблюдающая за всем, что с нами происходит. И она, эта часть, всегда может оценить наши мысли и поведение со стороны. Способность не сливаться со своими эмоциями полностью, отстраненно оценивать себя добавляет нам осознанности, возможности управлять собой, эмоциями, чувствами и реакциями.

История из практики

Недавно мы решили зайти к соседям, у которых родился долгожданный внук. В семье есть маленькая собачка, которая была любимицей всей семьи на протяжении многих лет. Мы сели за праздничный стол, и собачка начала вести себя, мягко говоря, странно: швыряла свой корм, разбрасывала игрушки малыша и вообще демонстрировала явное неудовольствие происходящим.

Я спросила хозяев:

– Что происходит?

Соседка объяснила: с того момента, как в доме появился малыш, собака начала вести себя очень странно, а иногда даже безобразно.

«Да, – подумала я, – а ведь на самом деле животное явно проявляет зависть, обиду и злость и не в состоянии справиться с ними. Все как у людей, весь спектр эмоций».

И в этом нет ничего удивительного, ведь эмоции универсальны и для людей, и для животных. Тогда чем же мы отличаемся от животных? Самосознанием. У собаки нет той части разума, которая может оценивать себя, свое поведение и душевные порывы со стороны.

Вряд ли собака может спросить себя: «Что творится со мной? Может быть, я завидую или просто сильно обиделась? А почему завидую? Меня больше не любят? А если это не так? Может, любовь взрослых к ребенку не означает, что они больше не любят меня?»

Собака не может оценивать свои чувства, а человек – вполне. Всегда, даже если мы пребываем в гневе, остается часть сознания, способная взвешивать происходящее. Это он, наш внутренний наблюдатель, может дать беспристрастную оценку происходящего. Наш «невидимый друг» помогает расширить сознание, сделать квантовый скачок, выйти за пределы своих рамок и таким образом подняться на другую ступень развития.

Другой вопрос – насколько часто мы прибегаем к его помощи, хотим ли воспользоваться этим бесценным даром?

Помню, как-то рано утром меня разбудили громкие голоса соседей, потом начала лаять их собака, и я почувствовала, что уже начинаю раздражаться. А затем вдруг подключился мой верный друг, внутренний наблюдатель:

– Гоар, хочешь ли ты начинать сегодняшний день с раздражения? Тогда давай, вперед! Сейчас найдешь кучу мелочей, которые будут тебя раздражать, их много. Вот у кого-то дверь заскрипела, там газонокосилка заработала, а вот… Стоп! – прервала я себя. – А нравится ли тебе эта идея – раздражаться на всех по мелочам?

И вдруг мне стало смешно. Нет, не хочу злиться! Какое яркое солнце светит в мои окна, какое утро наступило, как мелодично поют птички, облюбовавшие ветлу у наших дверей! Жизнь прекрасна! И она вся – передо мной. Тут я сразу успокоилась и, почувствовав прилив сил, пошла делать свои дела.

Предлагаю вам найти своего внутреннего наблюдателя. И вот несколько вопросов, которые помогут в поиске бесценного друга.

• Насколько часто вы анализируете свои эмоции и мысли?

• Имеете ли смелость замечать и принимать свои негативные чувства? Обиду, зависть, досаду, жадность?

• Принимаете ли свои мысли как последнюю инстанцию истины или иногда ставите их под вопрос?

• Насколько часто пользуетесь услугами внутреннего наблюдателя?

Отвечая на эти вопросы, вы сможете привнести в жизнь рассудительного внутреннего наблюдателя, который подарит вам высокую степень осознанности, поможет расширить сознание.

Совесть. Система ценностей

Самое главное украшение – чистая совесть.

Цицерон

Следующий дар человеческой сущности – система ценностей. И если мы что-то делаем против этой системы, сразу чувствуем угрызения совести, чувство вины. Саранча уничтожает природу, но у нее не бывает чувства вины из-за причиненного вреда. Человек (если, конечно, у него нет психических отклонений), уклонившись от своей системы ценностей, обязательно ощутит угрызения совести. А это, в свою очередь, может повлиять на качество его жизни и причинить вред его здоровью.

Поэтому, если человек (особенно долгое время) находится не в ладу со своей совестью, он рано или поздно заболеет. Чувство вины неизбежно возникает, когда мы действуем вразрез со своими убеждениями. И все же нередко продолжаем идти против принципов, стараясь не обращать внимания на свои мучения. Да, голос совести можно подавить, но вместе с ним будет подавлена и живая часть души, которая одна умеет творить, любить, чувствовать, радоваться и жить. А вместе с ней пострадает все, в том числе и здоровье.