Читать книгу "Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - Джонни Хортон"

Когда я впервые встретился с Робертом, он был довольно стар. Он уже не пил и не страдал от депрессии. Актер жил в прекрасном доме в окружении штата чрезвычайно преданных и опытных сиделок. Это был добрый, обаятельный и приветливый пожилой мужчина.

Я оставался личным доктором Роберта в течение трех лет и довольно скоро подружился с его персоналом. Со временем мы решили позволить нашему подопечному быть таким, каким ему хотелось, то есть не заставлять его вовремя вставать и заниматься физкультурой. Словом, ему разрешалось делать все, что он хотел, и не делать ничего, чего он не хотел. Роберту нравилось подолгу валяться в постели; он много спал, мирно, словно ребенок. А встав, с удовольствием ел, смотрел телевизор и встречался с друзьями. В последние месяцы жизни Роберт уже не хотел вылезать из постели, и мы просто заботились о нем, пока он в ней оставался. Однажды, в день, когда я нанес ему визит, Роберт проснулся особенно бодрым и веселым. Я спросил его, как он себя чувствует. Посмотрев на меня с милейшим выражением полного удовлетворения на лице, он ответил: «Идеально». Когда пришло время, он умер без стонов и малейших признаков боли. Мы присутствовали при этом, и все было так тихо и красиво, что, сами того не ожидая, мы зааплодировали. Кто-то воскликнул: «Отличный уход со сцены, Роберт!»

Нашей целью в работе с Робертом Янгом было сделать его последние годы свободными от стресса. Никто не просил его делать то, что противоречило бы его желанию отдохнуть и расслабиться. Известно, что, когда даже самому измученному стрессами мозгу позволяют расслабиться, многие страдания прошлого стираются и начинается активный рост новых нервных клеток и образование новых нейронных связей.

Сегодня существует прекрасное движение по созданию так называемых социальных хосписов, где умирающим дома или в лечебном учреждении создают условия, в которых они могут отпустить незавершенные дела и избавиться от страданий; благодаря этому они получают возможность уйти из жизни в состоянии мира и любви. Я сам не раз видел такой исход при условии, что людям давали достаточно времени для достижения идеального баланса.

Если в этот невероятно сложный период человеком управляют страх, разочарование и боль, то есть производные от примитивных реакций «бей» (гнев, горечь, жалобы), «беги» (злоупотребление наркотиками, негативный настрой, диссоциации) или «замри» (тревога, отчаяние, депрессия), уход в иной мир существенно осложняется. К счастью, мы все имеем право выбирать, как хотим развиваться даже в последние месяцы, недели, дни и часы своей жизни.

Внутренняя игра старения

На начальных этапах я применял Внутреннюю игру в основном в работе с молодыми людьми в сфере спорта и был очень далек от мыслей о проблемах старения. Позже, начав тренировать сотрудников корпораций, я заметил, что людям старшего возраста свойственно негативное отношение к старению, что только усугубляет стресс. Этот настрой можно описать такими словами: «Время моего расцвета миновало». Помню, один чрезвычайно успешный и способный менеджер сказал: «На прошлой неделе мне исполнилось пятьдесят лет. Отныне жизнь покатится под уклон». Но, объективно говоря, он ничем не отличался от себя самого неделю назад. Судя по моему профессиональному опыту, в свои пятьдесят он играл лучше, чем раньше. Но все это не имело никакого значения, поскольку его выводила из себя сама цифра. Изменилось его отношение к себе.

Следует признать, социальное давление, сопровождающее старение, несомненно, реально. Но этот стрессор существует отдельно от нас. Как и во всем остальном, когда дело доходит до старения, нам вовсе не обязательно идти на поводу у создателя стресса. Мы можем его переиграть.

Отношение многих людей к старению напоминает мне о давлении результативности, препятствующем хорошей игре в теннис. Игроки нередко слишком много думают о движениях, слишком сильно стараются контролировать игру, чрезмерно беспокоятся о результатах действий и о том, как они выглядят в собственных глазах. Все эти помехи, порождаемые сомнениями, мешают им хорошо играть.

Инструменты для комфортного старения

Можно прожить зрелые годы без негативного настроя, словно чистое Я 2, которому совсем не мешает Я 1. В данном случае особенно полезно применять «Треугольник PLE». Возможно, в старшем возрасте вы действительно не сможете делать что-то так же эффективно, как прежде, но вы можете поставить перед собой новые цели в отношении результативности. А если будете одинаково внимательно относиться к остальным двум сторонам треугольника, удовольствию и обучению, перед вами откроются новые горизонты. Человек может получать удовольствие от жизни до самого конца, как, впрочем, и учиться чему-то новому. Вы можете раз и навсегда запретить стрессу лишать вас возможности наслаждаться великим даром жизни.

Очень полезен здесь инструмент «Примерка нового отношения». «Примерьте» его к старению. Например:

«Теперь у меня больше мудрости, чем в молодости, и я могу поделиться ею с другими».

«У меня теперь больше времени на размышления и открытие своих внутренних ресурсов».

«Это мой второй шанс узнать то, что я впервые понял в детстве: жизнь хороша и приятна сама по себе, без особых причин. Быть там, где я есть, прекрасно, и я могу без особых усилий перейти от одного удовольствия к следующему.

Я могу отпустить свои страдания, успокоить свою боль и найти мир, который мне нужен, чтобы красиво жить и изящно уйти из жизни».

Однажды старик девяноста лет сказал мне: «Мне уже безразлично, что обо мне думают люди. Теперь я могу говорить все, что хочу». Такое откровение часто приходит к очень старым людям. Они отпускают все свои страхи и оценочные суждения и становятся самими собой.

ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ К СМЕРТИ

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

В сорок пять у Кэти диагностировали рассеянный склероз. Почти каждую ночь она просыпалась от панических атак. После постановки такого серьезного диагноза женщина была чрезвычайно напугана даже несмотря на то, что главный специалист Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщил ей, что болезнь протекает в мягкой форме и, скорее всего, не скажется на продолжительности ее жизни.

Просыпаясь ночью, Кэти тут же попадала в лапы страха, и боялась она не инвалидности, а смерти. Вместо того чтобы продолжать убеждать пациентку в отсутствии причин для подобных страхов, я обсудил с ней методику Внутренней игры; я попросил Кэти примерить новое отношение к смерти и посмотреть, не найдется ли чего-то такого, что могло бы послужить ей персональным щитом от ночного страха.

Получив ее согласие, я начал предлагать возможные варианты.

– Как насчет того, что после смерти вы попадете на небеса?

– Я в это не верю, – ответила женщина.

– Ладно, а что если после смерти человек просто разлагается на атомы и прекращает существовать.

– Но это как раз то, чего я боюсь! – воскликнула пациентка. – Это явно не годится.