Читать книгу "Советы советского врача. Молодость в старости - Лидия Богданович"

11. О шаблоне. Многие из нас становятся жертвами шаблонного мышления. Только потому, что мы всегда выполняли что-то одним определенным образом, мы подчас считаем, что это-то и есть самый лучший из возможных способов. Между тем почти каждую работу можно усовершенствовать, стоит только немного подумать. Не передать ли другим часть простейших функций, не требующих особой квалификации? Нельзя ли воспользоваться какими-нибудь канцелярскими машинами, чтобы сберечь время? Не следует ли поинтересоваться, как другие экономят время?

12. Не упускайте из виду мелочи. Вы можете избежать небольших, но растрачивающих время задержек, если будете по возможности предупреждать наступление внезапных мелких кризисов. Это означает, что надо всегда иметь под рукой достаточный запас предметов, наиболее часто употребляемых в вашей работе, в быту, будь это какие-то запасные детали или канцелярские принадлежности, мелкие предметы туалета или даже денежная мелочь. Если надо, приобретите вторые ключи, очки, зонт, бритвенные лезвия. Решайте с вечера, что наденете утром.

13. Приступайте к делу сразу же. Прежде чем приняться за работу, множество людей приводят в порядок свои столы, чинят все карандаши, какие только попадаются на глаза, глядят в окна, погружаются в газетный кроссворд, выпивают чашечку кофе, пробегают спортивный отчет, а потом удивляются, куда девалось время! Раз вы знаете, что надо делать, беритесь за дело сразу же. Тут нельзя дать никаких советов. Никто, кроме вас самого, не сможет помочь вам избавиться от привычки мешкать с делами. Принимайтесь за них! Принимайтесь сразу же!

14. Используйте время полностью. Всегда есть возможность намного увеличить свое производительное время, полнее используя его. Это значит, что время поездок, ожидания завтрака можно занять такими делами, как планирование своего дня, обдумывание предстоящих задач, просматривание записок, которые пригодятся в дальнейшей работе.

15. Следите за тем, на что тратите свободное время. Если игра в мяч вместе с друзьями или ужение рыбы помогают вам отдохнуть и освежиться — прекрасно! Но не предавайтесь таким занятиям только потому, что так делают другие. Мы могли бы сберечь многие часы, если бы были чуть разборчивее при выборе кинокартин и телепередач, которые смотрим, книг и журналов, которые читаем.

16. Меняйте занятия. Почти никогда тело не устает все сразу. Обыкновенно устают лишь отдельные группы мышц. Меняя занятия, вы сможете побороть ощущение усталости и сделать больше. Так, если несколько часов вы работали сидя и стали утомляться, переключитесь на работу, которую надо делать стоя или при которой надо двигаться. Вы весь день на ногах. Займитесь сидячей работой. Вы не только увидите, что ваш организм способен на большее, но такая перемена сделает вас бодрее, более заинтересованным в работе.

17. Начинайте раньше. Начиная день всего на 15–20 минут раньше того, к чему вы обычно привыкли, вы зададите тон всему дню.

18. Воспитывайте уважение к своему времени. Приобретите привычку мысленно давать вашему времени какую-то оценку, и вы станете по-новому относиться к нему. Такой подход поможет вам также судить о том, стоит ли заниматься теми небольшими делами, которые, может быть, пробиваются в ваше рабочее время. Ведь не станете же вы покупать теннисные мячи только для того, чтобы сразу же выбрасывать их? Почему же с меньшим уважением относиться к невосполнимому времени?

Итак, вы познакомились с 18 способами делать больше в имеющееся у вас время. Отнеситесь к ним со вниманием. Испытайте, чего они стоят, и вы окажетесь совсем в ином мире, в таком, в котором время перестанет быть вашим постоянным противником.

Секреты косметики и личной гигиены долгожителей

Косметика в переводе с греческого языка — «украшать», «улучшать», а это, несомненно, задерживает старость и сохраняет молодость. Известно, что в древние времена косметика Греции обязательно включала уход за телом при подготовке к Олимпийским играм.

Все ученые мира констатируют, что старение вполне нормальный физиологический процесс, и человек обязан к нему относиться спокойно. Каждый человек хочет задержать старость, но никто не может продлить свою жизнь до бесконечности. Запас влаги, жидкости в клетках тела быстро или медленно уменьшается, а клетки тканей всех систем изнашиваются. Пока человек жив, вредные продукты, даже такие ядовитые, как никотин, алкоголь и различные наркотики, до поры до времени регулярно обезвреживаются печенью, которая работает как универсальный химический завод. Но сколько можно справляться с такой функцией, если человек продолжает себя травить?!

И. И. Мечников доказал, что делают человека нездоровым и даже больным неправильный образ жизни, неумеренное питание и яды бесчисленных миллиардов бактерий, во множестве заселяющих толстую кишку человека и проникающих во все органы и в кровь. Одним из средств борьбы с ними является рекомендованный ученым ортобиоз — здоровый образ жизни, умеренность в еде и простокваша, молочнокислые бактерии которой уничтожают в кишечнике болезнетворные микроорганизмы — возбудители болезней. Простокваша и другие молочнокислые продукты очищают и слегка выбеливают и даже молодят кожу лица.

Украинский ученый А. Богомолец выяснил, что хранителем, защитником нашего организма от раннего старения является соединительная ткань, т. е. ткань, соединяющая воедино мышцы, суставы, железы, все ткани, головной и спинной мозг. В ней содержатся подвижные, весьма деятельные клетки-макрофаги. При каком-либо неблагополучии в теле человека (при порезах, травмах и т. д.) они спешат на помощь, уничтожают попавших в кровь бактерий и задерживают преждевременное старение. Но из-за нездорового образа жизни человека клетки-макрофаги теряют способность «исправлять» и «ремонтировать» увядающие обезвоженные ткани. Тогда лицо человека покрывается морщинками, которые разгладить уже невозможно, появляется седина в волосах, начинает проглядывать лысина. Кстати, волосяные луковицы у мужчин не восстанавливаются, а у женщин при уходе за волосами многие снова дают волосяной побег. При старении уменьшается эластичность мышц, суставных сумок и связок, становятся ломкими кости, появляется сутулость и даже сгорбленность. Чтобы этого не произошло, необходимо уделить себе немного внимания, последить за осанкой. Всем пожилым врачи пишут в историях болезни, что у них склероз кровеносных сосудов, изменения стенок сердца. Объяснений не требуется. Это знают все: слабеют функции органов, снижается обмен веществ. Следовательно, косметика пожилых и долгожителей должна касаться не только внешнего вида лица и хорошей телесной выправки, но и гигиены тела, общей культуры, здорового функционирования важнейших органов и нервной системы. В самом деле, ни одно идеальное средство косметики не вернет лицу здорового цвета, если у пожилого человека упорный запор, да, возможно, еще и геморрой. Казалось бы, какое отношение эти состояния имеют к здоровому цвету лица? Самое прямое. От упорного запора вздувается и урчит кишечник, неприятно покалывает и распирает так, что и дышать затруднительно, настроение становится плохим, человек — раздражительным. Поэтому косметика пожилых и долгожителей специфична.

Начнем наши рекомендации с наружных косметических средств. У вас заметно высыхает кожа лица, и начинают появляться новые морщинки. Советуем сбор 1. Ромашка полевая дикая, которая известна как маточник румянок, ромен, липица, романова трава. Череда, или по-украински причепа, репешки, собачьи репяхи, стрилки, товстушка. Шалфей, или шавлий, калавер. Сбор смешан, в равных частях. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, в эмалированной посуде настаивать под крыш кой всю ночь, а утром добавить 5–6 капель сока алоэ — столетника. На хорошо вымытое теплой водой лицо накладывается смоченная настоем мягкая с прорезями для глаз салфетка (можно двойную марлю). Полежать с этим компрессом 15–20 мин. Когда маска высохнет, смазать лицо жирным кремом, гусиным, нутряным свиным салом, оливковым маслом.