Читать книгу "Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга - Джон Грэй"

Тренируйтесь 2 раза в неделю. Даже одно такое занятие в неделю приведет к существенным переменам. Постепенно, с каждой неделей, увеличивайте количество выполняемых тренировочных циклов, пока не дойдете до 6.

Можете дополнить эти занятия традиционными видами спортивных тренировок средней продолжительности или обыкновенными, но более продолжительными прогулками.

Иногда человеку нужна некая встряска, чтобы пробудить в себе силы и вырваться из замкнутого круга сидячего образа жизни. Если вы все еще не горите желанием заниматься спортом, можете нанять персонального тренера или найти среди ваших друзей и знакомых человека, который смог бы тренироваться вместе с вами. Проще говоря, вам нужен стимул.

Возможно, стоит завести собаку, и тогда вы будете вынуждены каждый день выходить на свежий воздух. Предлагаю заглянуть на страницу http://www.marsvenus.com/blog/john-gray/seven-power-isoflex-exercises. Там вы найдете информацию о моей тренировочной системе «Изофлекс», включающей в себя простые упражнения, улучшающие здоровье мозга, гормональный фон, выносливость и силу.

Если вы болеете СДВГ уже давно или симптомы проявляются в тяжелой форме, то вам подойдет метод Анэт Бэниэль. Он помогает регулярно стимулировать мозг и перенастраивать его на конструктивный режим работы, причем в довольно короткий срок. Подробнее об этом методе – на сайте http://www.anatbanielmethod.com/.

Приложение 3. Ограничение ответственности

Любой автор книг на тему здоровья и исцеления обязан предупреждать читателей, что его собственные идеи или же исследования и заключения различных специалистов описаны отнюдь не для того, чтобы читатели воспринимали все это как панацею или использовали в качестве четкой инструкции для постановки самим себе точного диагноза. Все изложенное в этой книге – часть моего опыта и просветительской деятельности. Читайте, анализируйте и следуйте тем рекомендациям, которые покажутся лично вам наиболее правильными и подходящими.

Почти 40 лет я являюсь экспертом по взаимоотношениям. Кроме того, я писатель и исследователь, долгое время проводящий семинары – как для широкой аудитории, так и для специалистов в конкретных областях знаний. Все мои предположения и выводы, которые вы встретите на страницах данной книги, являются моим личным мнением, основывающимся на моей же многолетней практике. Книга содержит альтернативный взгляд на здоровье человека и на лечение болезней, а особое внимание уделяется средствам натурального происхождения, помогающим исцелиться от таких нарушений и расстройств мозга, которые принято объединять в один термин – «синдром дефицита внимания и гиперактивности».

Если вы решите радикально изменить свой стиль питания, режим занятий спортом или образ жизни в целом, то перед этим проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или другим специалистом в области медицины.

Надеюсь, мне удалось предложить в этой книге наиболее простые и доступные способы избавления от недугов и достижения благополучия.

Надо сказать, что прием определенных лекарств не всегда приводит к такому улучшению здоровья, какое в дальнейшем будет для вашего организма полностью безопасным. Допустим, если вы лечитесь с помощью антикоагулянта, то есть препарата, уменьшающего свертываемость крови, и чувствуете положительный эффект, то будет неправильным продолжать принимать это средство в той же дозировке. Антикоагулянт, препятствуя образованию избыточного количества тромбов, со временем делает кровь слишком «жидкой», а это уже опасно для здоровья.

Выбор за вами: хотите вы выявить первопричину своих недугов и добиться коренных перемен к лучшему или хотите впасть в зависимость от медицинских препаратов, помогающих лишь смягчить симптомы и обладающих большим количеством побочных действий?

То же верно и в отношении диабетиков, принимающих инсулин. Он позволяет достичь хорошего эффекта, но в дальнейшем принимать те же дозы инсулина становится опасно. Это вещество не ведет к отрицательным последствиям только до тех пор, пока у вас чрезмерно повышенное содержание сахара в крови. Но если, решив эту проблему с помощью инсулина, вы и дальше продолжаете его принимать, то количество сахара со временем становится слишком низким.

Прибегая к натуральным средствам, способным нормализовать уровень сахара, регулярно отслеживайте его изменения, чтобы знать, когда именно нужно в очередной раз уменьшить количество употребляемого инсулина.

Достижение оптимального показателя сахара и постепенный отказ от приема инсулина – это два важнейших аспекта исцеления мозга и профилактики нарушений памяти. Многие люди удивляются, когда узнают, что основным фактором, повышающим риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера, является именно избыток сахара в крови. Причем не имеет значения, болен диабетом человек, попавший в эту группу риска, или нет. Исследователи теперь часто называют болезнь Альцгеймера «диабетом мозга».

Итак, путь к высокой работоспособности мозга, исключающей вероятность развития СДВГ и расстройств памяти, обязательно должен подразумевать поэтапный отказ от лекарств химического происхождения.

В то время как инсулин и антикоагулянты представляют угрозу для здоровья человека, идущего на поправку, но продолжающего их принимать, другие препараты, выписываемые врачами, в разной степени препятствуют самому процессу выздоровления. К примеру, если вы принимаете «Липитор» или какой-то другой статин, то есть медикамент, предназначенный для понижения показателя холестерина, то увеличивается вероятность возникновения у вас деменции или болезни Альцгеймера.

Ряд исследований показал, что высокий уровень холестерина – это гарантия долголетия и правильного функционирования мозга. Тем не менее «Липитор» продолжает занимать одно из первых мест среди самых часто покупаемых медицинских препаратов за всю историю фармацевтики.

В то время, пока я писал эту книгу, Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медицинских препаратов (FDA) наконец приняло решение расширить перечень официальных предупреждений о вреде, который могут причинить «Липитор» и аналогичные лекарственные средства. И это после 14 лет полного игнорирования случаев ухудшения памяти и мышления у людей, принимавших эти препараты!

Адресуя свое сообщение профессионалам в сфере медицины и простым потребителям, организация FDA заявила следующее: «Выявлены случаи развития длительной рассеянности, забывчивости и других нарушений памяти и мышления у определенного количества людей, прибегавших к приему статинов». Более того, «лечение при помощи подобных лекарственных средств, по всей вероятности, стало фактором, увеличившим риск возникновения повышенного уровня сахара в крови и развития сахарного диабета второго типа».

Предлагаемые в этой книге способы и средства, основанные на целебной мощи природы, могут оказать значительный положительный эффект на состояние вашего мозга и тела в целом, чего нельзя сказать о препаратах, изготовленных химическим путем. Последние, мало того что помогают лишь ослабить характер проявления болезни, так еще и вызывают целый ряд отрицательных побочных действий. Из такой терапии можно извлечь лишь одну пользу – на какое-то время продлить период более или менее нормального состояния, позволяющий пробовать разные натуральные средства исцеления и определить, какие из них вам больше всего подходят.