Читать книгу "Дейл Карнеги. Полный курс обучения приемам общения - Алекс Нарбут"

Что такое это неизбежное? Это то, чего мы не сможем избежать ни при каких условиях. Это то, что мы не сможем исправить никогда. Это то, что не вернется к нам опять ни в каком виде. Это то, чего больше не будет в нашей жизни.

Неизбежное всегда связано с невосполнимой утратой.

Первое, что, быть может пришло вам на ум, – смерть значимого человека. Да, смерть – это невосполнимая утрата. Но с фактом смерти рано или поздно примиряются все. Время – лучший лекарь. Горе, столь острое в первые дни, по прошествии времени притупляется. Необходимость выполнять повседневные дела отвлекает человека от его страданий. Друзья и родные оказывают ему поддержку. Он посвящает свое время и силы тем, кто нуждается в его заботе. Все это примиряет его с тем, что кто-то значимый ушел из его жизни навсегда.

Гораздо тяжелее примириться в ситуациях, когда существует иллюзия, что еще можно все поправить. Взять, например, такую неприятную вещь, как старение. Все люди неизбежно старятся, и с этим поспорить нельзя. Как бы ни берег себя человек, как бы бодро и моложаво он ни выглядел, но наступает день, когда он понимает, что старость не за горами.

Этот день может настать внезапно. Еще вчера человек ощущал себя молодым и полным сил, еще вчера он утверждал, что молодость не определяется числом прожитых лет. А утром он взглянул в зеркало и увидел перед собой стареющего человека. Иногда старение обнаруживает себя более жестким способом, например внезапной болезнью.

Для многих людей это может стать настоящим шоком. Считается, что старости особенно страшатся женщины, но старость пугает и мужчин. Многие мужчины воспринимают старение как настоящее несчастье.

В природе все циклично, и каждое живое существо, родившись, пройдет стадию роста, развития, зрелости, старения и умирания. Забывая об этом, люди начинают бороться со старостью изо всех сил. В ход идут витамины, спорт, косметика, пластические операции… А так как мало кто умеет пользоваться всеми этими средствами разумно, то результат получается самым плачевным. Вместо достойной старости человек переживает мумифицированную молодость, да и сам становится похожим на мумию – он и не старик, и не молодой, а какой-то ходячий полутруп. Трагедия в том, что все эти усилия все равно не продлевают жизнь, а очень часто и сокращают ее.

«Да и кто из вас, заботясь, может прибавить себе росту хотя на один локоть?» – говорится в Библии.

Старение неизбежно, и лучшее, что может сделать человек, – примириться с ним. Но примириться – не значит опустить руки и позволить болезням и немощи постепенно убивать себя. Примириться – значит обрести душевный мир, начать познавать все плюсы и возможности своего возраста. Ведь старость – это мудрость и опыт, это умение понимать людей и ценить настоящие отношения. Старший возраст дает много преимуществ, которые нужно просто научиться видеть. И когда человек видит их, он становится по-настоящему счастлив.

Точно так же обстоит дело и с любым другим несчастьем. Это может быть травма, приведшая к инвалидности. Или потеря любимой работы. Переезд в другой город, развод, выселение из квартиры, пережитое насилие, предательство друга или любимого человека… Когда случается что-то непоправимое, нужно это как можно скорее осознать и принять. Осознание и приятие – путь к обретению душевного спокойствия.

Осознать и принять то, что случилось, вам поможет небольшая практика, которую нужно повторять всякий раз, когда боль будет особенно острой. Для этого вам нужно письменно ответить на такие вопросы:

• Где я нахожусь сейчас?

• Как я себя чувствую?

• Какие эмоции я испытываю?

• Что меня сейчас волнует больше всего?

• Почему меня это волнует?

• Волновало ли это меня вчера, позавчера, месяц назад?

• Если бы то, что меня беспокоит, происходило не со мной, что я посоветовал бы предпринять тому человеку?

• К кому я могу прямо сейчас обратиться за помощью?

Эта практика, во-первых, поможет вам вернуться в границы сегодняшнего дня (помните соответствующий урок). А во-вторых, она даст вам руководство к действию. Оно заложено в последнем вопросе. У вас обязательно должен быть человек, к которому вы можете обратиться за помощью. Это может быть родственник или лучший друг / подруга, священник, психолог или еще кто-то. Не пренебрегайте посторонней помощью! Ничто не исцеляет лучше, чем дружеская поддержка.

Позвоните этому человеку, поговорите с ним хотя бы одну минуту. А лучше всего – встретьтесь с ним. Попросите его подержать вас за руку. Поплачьте, если это так необходимо. Не бойтесь того, что вы слишком его напряжете: помните, что он не чувствует той боли, которую чувствуете вы, а значит, у него больше сил. Придет время – и вы окажете ему такую же поддержку. А пока что не стесняйтесь воспользоваться его помощью.

Трудности, которые могут возникнуть при выполнении двадцать первого урока

• Моя боль настолько сильна, что она сковывает меня. Я не могу ничего делать, ни отвечать на вопросы, ни обратиться за поддержкой к другу.

Если вы находитесь в таком состоянии, вы можете сделать вот что. Прямо сейчас закройте глаза и скажите себе:

Я не могу ничего сделать со своей болью. Но я могу терпеть свою боль в течение одного вдоха. Не больше.

А затем вдохните и выдохните. И снова повторите упражнение. Сосредоточьтесь на вдохе – одном, другом, третьем.

На один – очередной вдох – у вас наверняка достанет сил. А потом появятся силы и на все остальное. С помощью этого простого упражнения вы сможете освободиться от своей боли настолько, что сможете действовать.

Это упражнение особенно хорошо тем, что его можно выполнять в любом состоянии. Идете вы, стоите или лежите, занимаетесь работой или ничего не делаете – вы все равно дышите. Так заставьте ваши вдохи работать на себя! Быть может, это упражнение заставит вас заплакать. И это замечательно. Боль очень хорошо выходит со слезами.

Заметьте: все вышесказанное относится лишь к тем случаям, когда изменить что-либо действительно не в нашей власти. Тогда остается только смириться. Быть фаталистами, принимая с покорной головой любой удар судьбы, вас никто ни в коем случае не призывает. Всегда надо пытаться изменить ситуацию в свою пользу; однако если это невозможно, надо принять вызов с поднятой головой. В данном случае смирение и будет достойным ответом.

Есть еще небольшой нюанс: иногда смирение не значит, что мы покорно приняли ситуацию такой, какая она есть. Это лишь значит, что мы предоставили обстоятельствам идти своим чередом в надежде на благополучное разрешение. Возможно, вы удивитесь, но порядка 80 % случаев не зависят от наших действий и разрешаются сами собой.

Практика

Упражнение

«Концентрация посредством самоотрешения»

Цель этого упражнения – научиться самоотрешаться для того, чтобы легче было принять происходящее вокруг.