Читать книгу "5 шагов к счастливой жизни, или Как найти свое призвание - Андрей Ушков"

Упражнение «Позитивные перемены»

О важности перемен в жизни мы с вами уже говорили неоднократно. Многие из вас даже начали замечать какие-то позитивные сдвиги. Но перемены могут двигаться в любом направлении, поэтому очень важно научиться задавать им нужные ориентиры. Предлагаю вам простую инструкцию, которая позволит вовремя сориентироваться и придать жизненным переменам позитивную окраску. Заполните пропуски и распечатайте её. Пусть она как можно чаще попадается вам на глаза.

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. И самокритикой не занимайтесь. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Критикуя себя, вы притягиваете негативные перемены. Одобряя свои действия, вы меняетесь позитивно.

Запишите фразы, которыми вы будете себя подбадривать:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

2. Перестаньте себя запугивать и терроризировать своими же мыслями. Это ужасно! Думайте только о хорошем. Рисуйте в воображении приятные картины своего будущего.

Запишите свои приятные мысли:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Прежде всего по отношению к себе. Вы лишь осваиваете новый способ мышления, поэтому прощайте себе ошибки и любите себя.

Запишите способы проявить любовь к себе:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит ненавидеть свои мысли. Не делайте этого. Лучше измените их.

Запишите позитивные мысли о себе:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

5. Хвалите себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя как можно чаще. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

Ваши похвалы себе выразите в словах:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

6. Поддерживайте себя. Найдите способы. Обращайтесь к друзьям, позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

Запишите способы, которыми вы можете себя поддержать:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

7. Относитесь с любовью к своим недостаткам. Осознайте, что вы сами их создали для удовлетворения каких-то своих потребностей. Сейчас вы ищете новые, позитивные пути развития. Так что аккуратно избавляйтесь от старых, негативных стереотипов поведения.

Запишите свои недостатки и укажите, за что вы их любите:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

8. Заботьтесь о своём теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержания оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Любите и уважайте храм, в котором вы живёте.

Ваши способы заботы о своём теле:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте возрастающую любовь к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю себя! Я действительно люблю себя».

Запишите слова, которые вы говорите перед зеркалом:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

А теперь самое главное! Проделайте всё, о чём мы только что говорили, прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдёте новую работу или заведёте новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте всё от вас зависящее, чтобы воплотить в реальность свои мечты.

Упражнение «Служение состраданием»

И снова о служении. Я уверен, что если вы начали практиковать служение, то в вашей жизни стали происходить чудеса. Мне будет приятно, если вы поделитесь своими результатами, своими открытиями со мной и с теми, кто идёт по пути созидания. Вы можете сделать это, посетив форум на сайте solnushkov.ru. Опишите свои результаты. Станьте источником вдохновения для сотен, а может, быть тысяч людей. Прочтите, как живут другие. Не исключено, что среди множества историй вы найдёте ту, которая поможет вам открыть сердце для служения.