Читать книгу "Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины - Л. Захарова"

Чай с тархуном и цедрой апельсина

Ингредиенты

3 чайные ложки черного чая, 1 чайная ложка измельченного тархуна, 1/2 чайной ложки тертой апельсиновой цедры, 1/4 чайной ложки корицы, 1/2 лимона, сахар.

Способ приготовления

Заварочный чайник обдать кипятком, положить чай, тархун, корицу, цедру, залить кипящей водой на 1/3 объема, накрыть чайник салфеткой и оставить на 10 минут. Наполнить кипятком, оставить на 5 минут, процедить.

Налить заварку в чашки, разбавить горячей водой. В каждую чашку положить сахар и кружок лимона.

Зеленый чай с молоком, ванилином и сахаром

Ингредиенты

200 мл молока, 3 чайные ложки зеленого чая, ванилин на кончике ножа, сахар.

Способ приготовления

Заварочный чайник обдать кипятком, положить чай, залить кипящей водой на 1/3 объема, накрыть чайник салфеткой и оставить на 10 минут. Наполнить кипятком, оставить на 5 минут, процедить.

В горячее молоко положить ванилин и сахар, довести до кипения.

Налить заварку в чашки, разбавить горячим молоком и подать к столу.

Салат из моркови с ростками пшеницы (88 ккал)

Салат из зелени и моркови (48 ккал)

Овощной салат с авокадо (48 ккал)

Салат из грейпфрута, авокадо и зелени (161 ккал)

Морепродукты с овощами на пару (114 ккал)

Креветки с тофу, маслинами и овощами (266 ккал)

Салат «Летний» (126 ккал)

Суп с фрикадельками из курицы (189 ккал)

Овощи-гриль (138 ккал)

Цветная капуста с соевым соусом (167 ккал)

Рисовая вермишель с вареным лососем (216 ккал)

Тушеная курица с сухариками (261 ккал)

Тушеная мокрель с овощным салатом (162 ккал)

Жареное филе курицы с овощами и зеленью (162 ккал)

Каша из пророщенных злаков и авокадо (237 ккал)

Плов с курицей (242 ккал)