Читать книгу "Я ненавижу тебя – будь со мной! Преодоление кризиса в семье и в жизни - Дмитрий Новиков"

1. Определить цель, настолько четко и конкретно, насколько возможно.

2. Написать эту цель на листе бумаги.

3. Наметить срок достижения конечной цели.

4. Разбить эту цель на подцели и определить действия для достижения каждой из них.

5. Составить расписание, в котором определить сроки достижения каждой из подцелей на пути к главной цели.

6. Найти любого человека, которому ты сможешь периодически докладывать о текущих результатах твоей деятельности (друг, коллега по работе, родители и т. д.).

7. Выбрать критерии оценки результата.

Надеюсь, что после прочтения этой главы ты самостоятельно составишь план по этому принципу и начнешь незамедлительно ему следовать. А пока давай проделаем несложное упражнение, которое тебе, несомненно, поможет при построении плана. Помнишь, выше мы рассматривали пять категорий потребностей человека: эмоциональные, физические, духовные, социальные и безопасность? Напиши для каждой категории любые 3 действия, которые ты можешь выполнить прямо сейчас для удовлетворения потребностей данного типа у твоего партнера.

Сейчас мы переходим к самой долгожданной части деятельности по спасению отношений: подключению твоего партнера к работе над ними. Я уже говорил, что на тебе и только на тебе лежит основная ответственность за твои отношения, потому что поведение твоего спутника(цы) — это всегда проекция твоего поведения. Люди гораздо больше похожи друг на друга, чем может показаться на первый взгляд. И, если ты начнешь разумно вкладывать силы в отношения, я сомневаюсь, что твой партнер упрется рогом и продолжительное время будет воспринимать негативно или высмеивать твои попытки. Фактически, если отношения сравнить с игрой в теннис, то можно сказать, что игра непременно начнется — вопрос только в том, кто будет подавать. Сейчас, когда ты обладаешь новыми знаниями, инициатива должна исходить от тебя. Однако ознакомление твоего партнера с правилами игры, несомненно, положительно отразится на ее качестве. Итак, приступим к привлечению партнера к твоей деятельности. Традиционно я опишу предлагаемое мной решение в форме последовательных шагов.

Шаг 1. Предпринять не менее 3-х действий, направленных на улучшение отношений.

Для этого, как раз, подойдут результаты того упражнения, что ты проделал(а) чуть раньше. Выбери три любых действия, которые удовлетворят потребности твоего партнера (желательно, из разных категорий) и/или улучшат внутренний климат в ваших отношениях. Это могут быть сколь угодно малые и элементарные действия. Например, обнять его/ее утром перед уходом на работу. Или одеться более ярко и сексуально вечером. Или сказать ему/ей, какой(ая) он/она хороший(ая) отец/мать и муж/жена.

Шаг 2. Начать конструктивный диалог.

Под этим шагом я подразумеваю максимально позитивное и открытое вступление в диалог с партнером. Без тени критики и недоверия. Выбери наиболее удобное время, когда нет других важных дел и вас никто не беспокоит, и пригласи партнера к беседе. Скажи, что есть нечто важное, что ты хочешь обсудить в спокойной обстановке. Когда телевизор в доме выключен, дети спят и все телефоны накрыты подушками, расскажи ему/ей о том, что тебе больно видеть, как что-то сверхценное ушло из ваших отношений, тебе неприятна эта ситуация и она не может быть приятна ему/ей. Объясни, что у тебя нет цели быть правым(ой), а твоя цель — быть счастливым(ой). Что тебе важно, чтобы отношения с партнером были построены на доверии, уважении и взаимных стараниях. Покажи, что ты вступил(а) на новый путь спасения ваших отношений, в котором ты готов(а) вкладывать много сил для того, чтобы сделать их лучше. Сам диалог, вероятно, затянется на несколько дней, а возможно, и недель — и это хорошо. Гораздо хуже непомерное сопротивление твоего партнера углублению в подобную беседу.

Данная закрытость вполне объяснима, и тебе необходимо проявить максимум дружелюбия и упорства для того, чтобы вывести его/ее на этот разговор. Человеку довольно трудно будет сопротивляться бесконечно, учитывая, что ты подходишь к этому вопросу совершенно неагрессивно, а, напротив, предлагаешь «выкурить трубку мира». Вот несколько кратких рекомендаций перед тем, как ты начнешь сближение:

• Никаких споров и скандалов. Не соглашайся вести беседу на повышенных тонах. Лучше переноси разговор на другое время.

• Когда обсуждаешь упущения и достижения вашей пары, говори о самих отношениях и линиях поведения. Как можно меньше затрагивай каждого из вас. Это особенно важно в начале беседы.

• Оставь любовь в стороне. Не увлекайся спекуляцией этим понятием. В самом деле, в данный момент не так важно, кто кого как любит. Важно, что и как делать для того, чтобы стать друг другу ближе.

• Не допускай обвинений в беседе. Тщательно формулируй те проблемы, которые тебя волнуют. Помни, что ответственность за нынешнее состояние отношений лежит на обоих.

• Не позволяй своему партнеру убедить тебя в глупости подобного разговора или свести все общение в шутку.

Шаг 3. Описать ту деятельность, которую ты провел.

Здесь тебе нужно рассказать о тех 3-х действиях, которые ты предпринял(а) незадолго до этого диалога. Добавь, что предварительно ты провел(а) большую работу с самим(ой) собой. Опиши ее.

Шаг 4. Обсудить с партнером результаты оценки уровня отношений и наиболее важные, с твоей точки зрения, элементы отношений.

Глядя на результаты проведенной тобой оценки, скажи о том, какие «кирпичики» ты считаешь наиболее важными при построении гармоничных отношений, а также каких из них наиболее недостает вашей паре. Ни в коем случае не переходи на критику — придерживайся взгляда с позиции «Мы».

Шаг 5. Расскажи о том, какими ты видишь его/ее потребности.

Ознакомь своего партнера с результатами твоего исследования его/ее потребностей. Каждому приятно оказаться в роли звезды, на которую обращено столько внимания. Обсуди с ним/ней эти результаты — наверняка ты в чем-то ошибся(лась). Ни в коей мере не настаивай на истинности своих выводов.

Шаг 6. Обсудить с партнером мифы общества, мешающие построению отношений.

Перечисли те мифы, с которыми мы познакомились в главе «Мифология любви», выскажи свои мысли на этот счет и предложи высказаться своему партнеру.

Шаг 7. Обсудить с партнером элементы деструктивного поведения.

Обсудите те деструктивные моменты поведения, о которых мы говорили в главе «От разрушения к построению». Опять же, прилагай максимум усилий, чтобы не дать данному разговору перетечь в обсуждение того, кому из вас, что из обсуждаемого списка больше свойственно.

Шаг 8. Обсудить с партнером конструктивные установки.

Предложи обсудить конструктивные установки, способствующие построению наиболее гармоничных и прочных отношений.

Шаг 9. Обсудить с партнером формулу гармоничных отношений.

Помнишь, в главе «Начало работы» мы с тобой познакомились с формулой построения отношений? Она способна родить бурные обсуждения, если рассмотреть ее довольно внимательно.