Читать книгу "Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни - Ян Бекер"

Если сильнодействующие вещества не обязательно вызывают зависимость у человека, то это должно относиться и к сигаретам. Что же компенсируют курильщики своей привычкой? В большинстве случаев пристрастие к курению складывается из нескольких составляющих. Курильщики, например, получают больше удовольствия от перерывов, чем их некурящие коллеги. Собираясь на крыльце, на балконе или в комнатах для курения, они общаются, что особенно важно для робких людей. При неуверенности или стрессе у них всегда есть чем занять руки. Они чувствуют себя уверенней и не сливаются с серой массой обывателей, как их некурящие собратья. Список причин можно продолжать и далее.

Пресловутое пристрастие к никотину вторично. Если найти одну или несколько здоровых моделей поведения, которые приносят такое же или сходное наслаждение, то можно превратить тягу к сигаретам в пристрастие к чему-то другому. Правда, полностью избавиться от давно установившейся привычки никогда не удастся, так как после многих лет курения воспоминания о нем слишком сильно закрепляются в нейронных сетях. То и дело приходится снова и снова преодолевать импульс, который запускает автоматическое действие. Поэтому единственный способ избавиться от вредной привычки – заменить ее другой, но так, чтобы новый вид деятельности практиковался на протяжении довольно длительного времени.

Сказанное, впрочем, не означает, что тяге к пагубной привычке не нужно сопротивляться. Уже на первой встрече я спрашиваю своих клиентов: «Как вы думаете, смогли бы вы вот так сразу взять и бросить курить?» Почти всегда я слышу один и тот же ответ: «Думаю, что нет». Тогда я задаю такой вопрос: «Бросили бы вы курить, если бы от этого зависела жизнь вашего ребенка?» Вытаращив глаза, все выдают вполне ожидаемый ответ: «Ну, это совсем другое. Тогда бы я, конечно, бросил. Это логично». Но я возражаю: «Нет, это не другое. Это то же самое. Вы только что признали, что можете в любой момент времени бросить, если причина будет достаточно весомой». И тут у людей наступает момент прозрения.

Возможно все, если очень нужно

Большинство курильщиц оставляют пристрастие к сигаретам, когда узнают, что у них скоро будет ребенок. Даже те, кто раньше говорил, что ни за что не сможет преодолеть свою тягу, расстаются с сигаретой без проблем. Каждый же знает, что курение может пагубно отразиться на развитии плода, а причинить вред другому, тем более собственному, находящемуся в животе ребенку, который к тому же никак не может защититься от губительного воздействия, это почти для всех людей «совсем другое дело». Желание курить вначале, конечно, еще присутствует, однако стремление обеспечить безопасность ребенка гораздо сильнее. Когда же он наконец появляется на свет, у многих матерей начинается время кормления грудью, когда они также воздерживаются от курения.

И вот понемногу проходит год или больше без сигарет. Как такое может быть? Многие новоиспеченные мамы после родов так и не начинают курить снова. Как им это удается?

Очень просто: во время беременности и кормления грудью у женщин вырабатывается новая привычка. Им больше не нужны сигареты, чтобы испытать наслаждение. Таким образом, физиологическая зависимость от никотина преодолевается уже довольно быстро. Симптомы синдрома отмены (абстиненция), если они вообще появляются (не всегда и не обязательно), особенно сильны на третий день. После этого физиологическая зависимость проходит очень быстро, а максимум через две недели исчезает полностью.

Наслаждение, которое до этого молодые мамы получали посредством курения, теперь извлекается из других, более полезных видов деятельности. Кто-то, к примеру, заваривает себе чай, когда у них появляется желание закурить. Это тоже подразумевает перерыв, как и в случае с курением, во время которого можно было пообщаться с другими людьми. В машине же сигарету заменяет жвачка, а во время приступа чувства неуверенности и при стрессе многие делают дыхательную гимнастику, благодаря которой быстро успокаиваются и чувствуют себя лучше только потому, что им удается обходиться без сигарет. Наряду с этим бывшие курильщицы, конечно же, получают еще одно, особенное вознаграждение: они замечают, как хорошо чувствуют себя без сигарет и какие дополнительные преимущества дает свобода от никотиновой зависимости. Экономится куча денег, начинаешь лучше выглядеть, и не в последнюю очередь бывшие курильщики гордятся своей силой воли.

А дальше все идет по накатанной колее. Система действует. Аргумент «я не могу бросить курить» больше не работает. «Не могу» часто означает «не хочу», так как человек просто не желает отказываться от наслаждения, которое доставляет ему привычка.

Как при помощи гипноза сделать самый сложный первый шаг

Если вы не ждете прибавления в семействе и поэтому не имеете достаточно сильной мотивации, чтобы немедленно отказаться от курения (сладостей, зависания в соцсетях), вам придется найти другой вид деятельности для компенсации вредной привычки. Все, что от вас требуется, – найти какое-нибудь новое занятие, развлечение для души, которому вы можете предаваться в любой момент, а именно в ситуациях, когда у вас появляется желание закурить. В периоды скуки, при стрессе, за чашкой кофе, в ожидании чего-то или когото, во время раздумья – курильщики всегда найдут возможность, чтобы достать сигарету и щелкнуть зажигалкой.

Чтобы найти замену, вам снова придется вооружиться ручкой и листом бумаги и записать виды деятельности, какие только придут на ум: приготовление чая, угощение себя конфетами или морковкой, выполнение дыхательных упражнений, прогулка… Потом вы выбрасываете пачку сигарет и каждый раз, когда у вас появляется желание закурить, начинаете практиковать новую привычку, выбранную вами.

Если такая рекомендация кажется вам слишком простой, вы, вероятно, не принадлежите к числу курильщиков. Зависимому от сигарет человеку одно лишь предложение сесть и подумать может показаться серьезным наказанием. При одной только мысли, что сейчас все будет «серьезно», у курильщика появляются сомнения и тотчас же возникает неодолимое желание закурить. Выбросить пачку сигарет многим представляется совершенно невозможным, и, так и не сделав этот важный, решающий первый шаг, автоматически ведущий к избавлению от зависимости, человек продолжает курить.

В таких случаях способен помочь гипноз, потому что с его помощью человек получает возможность пережить первые неприятные моменты отвыкания от курения.

Сначала я погружаю своих клиентов в транс, затем провожу небольшое интервью с подсознанием человека. Пусть это странно звучит, но я интервьюирую пристрастие, от которого нужно избавиться. Мы избавляемся от курения? Хорошо, пусть будет курение. От имени своего клиента я по-дружески прошу курение сообщить мне о мотивации, то есть перечислить все те удовольствия, которые человек получает, когда берется за сигарету. Это могут быть дополнительные паузы во время работы, необходимость держать что-либо в руке, установление контакта с другими людьми и так далее. Что именно курение сообщает подсознанию, не узнаю ни я, ни мой клиент. Эта информация останется в анналах мозга, но нас интересует результат – что там решится с глазу на глаз между курением и подсознанием.