Читать книгу "Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - Джонни Хортон"

Беседуя с Эйлин, я увидел в ее истории весьма вдохновляющий пример, – реальный пример того, как человек активно включился во Внутреннюю игру и победил в ней. Эйлин решила поделиться своей историей с другими людьми, чтобы все смогли убедиться, что в любой момент способны радикально изменить свою жизнь, даже после многолетнего стресса.

Интервью с Эйлин

– Понимали ли вы, что стресс был основным фактором ваших болезней? – спросил я Эйлин.

– Нет. Я решительно отрицала стресс, – ответила она. – Я не знала, что он так силен. На самом деле я думала, что если он и есть, то я с ним отлично справляюсь. Какая ирония! Я вообще не справлялась со стрессом, и это меня доканывало.

– А что, по-вашему, вносило наибольший вклад в ваш стресс? – спросил я.

– Я всю жизнь жила под напряжением, – сказала Эйлин. – В детстве я была одной из старших дочерей в неблагополучной семье с двенадцатью детьми. Отец постоянно оскорблял и избивал нас. Я взяла на себя роль защитницы и пыталась нести мир на своих плечах; это продолжалось и тогда, когда я стала взрослее. Я никому не могла сказать «нет». Тут у меня вообще не было границ. Но я, конечно, чувствовала, что взвалила на себя непосильную ношу. Когда я обратилась к доктору Ханзелику, мне было очень плохо: я была в отчаянии, потому что ни один из врачей, к которым я до этого обращалась, не смог мне помочь. Я чувствовала себя пленницей в собственном мире.

– А каким же было начало вашего выздоровления? – спросил я.

– При первой встрече доктор Ханзелик очень долго беседовал со мной. Я чувствовала, что его внимательность и участие поддерживают меня, поэтому поверила, когда он сказал, что я поправлюсь. Во-первых, для этого мне надо было признать свое существование в этом мире. Должна сказать, что до встречи с доктором меня даже не было на этой картине. Я ровным счетом ничего не контролировала в своей жизни, поэтому вынуждена была признать, что мне нужна помощь. Обдумывая свою жизнь, я долго копалась в душе. Я чувствовала, что готова учиться. И команда доктора Ханзелика мне в этом очень помогла.

– Где вы черпали энергию, чтобы помочь себе в этом трудном деле, ведь вы были так сильно больны? – продолжал я расспросы.

– Само выполнение действий помогло мне ощутить некоторый прилив сил. А семинар по стрессу дал в руки инструменты, которые позволили себе помочь. В самом начале особенно полезен был инструмент STOP. Благодаря ему я научилась делать шаг назад из ситуации и хорошенько все обдумывать, прежде чем взять на себя очередное обязательство. Очень помогли мне и контрольные вопросы. Я постоянно напоминала себе, что не в моих силах изменить других людей. Они должны менять себя сами. Для меня это было чрезвычайно важно. Я всегда пыталась исправить своих родных, и это длилось так долго, что я уже и не знала, есть ли другой способ общения с людьми. В последнее время, например, я постоянно была занята помощью своей четырнадцатилетней племяннице, у которой, надо сказать, было множество проблем. Мало того что она сама порой не желала со мной сотрудничать, еще и другие члены семьи сердились на меня и обвиняли в том, что я только ухудшаю ситуацию. Такое отношение с их стороны было основным источником моего стресса, но оно помогло мне понять, что я не в силах изменить никого, кроме самой себя. Поэтому я начала активно делать шаги, чтобы помочь себе. Среди того, что я предприняла, было изменение режима питания, посещение семинаров по здоровью и спа-салона, обучение медитации и встречи с психологом. Я начала ходить на консультации доктора Хортона по вопросам стресса и на его семинары для людей с эмоциональными проблемами и обнаружила, что могу перестать остро реагировать на потребности всех и каждого.

Первым, что я узнала, была важность осознанности, выбора и доверия. Теперь я всегда держу эти красивые слова в голове, и это мне помогает. Я осознаю, что происходит вокруг и со мной, и гораздо лучше понимаю, что происходит с моим телом. Раньше я даже не чувствовала его до тех пор, пока у меня не возникало какого-либо недомогания, выбивавшего меня из седла. Порой я была неспособна даже осознать свою боль.

Результаты не заставили себя долго ждать. Если раньше, стоило только кому-то из моих родных и близких позвать на помощь, я тут же прыгала в машину и летела к нему, да еще и всю дорогу говорила с ним по телефону, то теперь я сначала рассматриваю другие варианты – например, сказать: «Я не могу приехать прямо сейчас, но могу помолиться вместе с тобой по телефону». Наконец-то я осознала, что не обязана быть спасателем для всех и каждого.

Я также узнала, что для защиты мне нужен щит. Раньше я очень боялась желания заботиться о себе, считала его эгоистичным. Помнится, однажды я расплакалась, решив, что я эгоистка. Да что там говорить, в тот раз я вообще засомневалась в ценности своего существования. Я рассуждала так: как можно считать себя любящим человеком, не испытывая достаточной любви к окружающим и заботясь в первую очередь о себе? Обдумав каждый этап своей жизни, я обнаружила, что никогда не пыталась переосмыслить свою систему убеждений. В моей голове звучали голоса: это были мнения окружающих меня людей, которые указывали мне, что я должна или не должна делать. Вы называете эти голоса создателем стресса. После этого я начала пересматривать все свои убеждения и в итоге нашла свое место в собственной жизни. И научилась доверять себе.

Упражнение на изменение отношения очень мне помогло. Я сделала табличку, размножила ее и развесила по всему дому как напоминание о том, какие инструменты нужно использовать в разных ситуациях. В центре был напечатан вопрос «Каково твое отношение к ситуации?», а вокруг варианты ответов, такие как осознанность, выбор и доверие. Близкие думали, что я сошла с ума, но мне в самом деле нужно было это сделать. Я даже раздавала эти таблички другим участникам семинара по стрессу. Помню, я говорила: «Ребята, эти инструменты действительно работают. Я использую их, и они мне помогают». Я поняла, что должна выполнять упражнения, делать домашнюю работу и как можно больше практиковаться в использовании этих инструментов. Я просто не могла вернуться к прежнему состоянию. У меня не было выбора, я должна была идти только вперед.

В момент рассказа в голосе Эйлин звучали слезы.

– Я отлично понимаю, как эти инструменты помогли вам справиться с психологическими проблемами, – сказал я. – Но расскажите, как это ослабило проявление негативных симптомов?

– Кажется, меня всегда мучили страшные боли в плечах и желудке, – ответила Эйлин. – Когда я впервые обратилась к врачу, то не могла распрямиться. У меня выпадали волосы! Мне постоянно говорили, что я выгляжу больной. Я залезала в машину и плакала там из-за плохого самочувствия. Я была так больна, что ничего не могла есть. Желудок не принимал никакой пищи, внутри все словно горело огнем. Вот тогда я стала понимать, что стресс действительно влияет на мое здоровье. Мне казалось, что тревога носится и топчет мои внутренности. Теперь я даже хожу прямее. Я чувствую, что все во мне как будто стало легче. У меня больше не болят ни плечи, ни желудок. А люди часто говорят мне, что я отлично выгляжу. Я и правда очень хорошо себя чувствую. Оказывается, самой большой моей проблемой был собственный разум. Раньше я этого совершенно не понимала, а теперь знаю: мой разум и тело здоровы.