Читать книгу "Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - Хасай Алиев"

Это же прекрасное упражнение – помоделируйте. Еще раз нужно сделать разгрузку, а кому-то, видимо, и третий раз, но это же все равно проще, лучше и быстрее, чем два года ходить на какую-то секцию. Вы ходите на секцию, продолжайте ходить, если вам нравится там общаться, я говорю, что «Ключ» нужен для тех моментов, когда нет секции, нет времени, нет ничего у вас, вы один на один со своей проблемой, вот тогда нужен ключ, а тренируются эти навыки за счет упражнений. А теперь я вам расскажу, что такое последействие.

Стадия последействия

Взгляд надо сделать рассеянный и пустить мысли на самотек, не надо расслабляться, это само вас расслабит.

У нас дети учили раньше бабушек «летать», те «летали», у них головные боли проходили, давление регулировалось. Потому что это очень простое упражнение, руки, говорят, вот так раздвигай, это знакомый вам стресс-тест, бабушка так сделает, и у нее наступает стадия последействия. Голова перестала болеть, взгляд стал рассеянный.

Если в этот момент захочется какие-нибудь колебательные действия делать, пожалуйста, захочется в этот момент закрыть глаза – пожалуйста, не хочется – не закрывайте. Потому что хочется закрыть тем, у кого напряжение снизилось, а у кого тревога высокая, он закрывает, а ему неудобно сидеть, тогда надо немножко поморгать. Поморгал, посидел, и хочется уже глаза закрыть. Посидели так одну минуту это для проверки, кому-то хочется и 40 минут сидеть, бывает такое, и он восстанавливается, как батарейка. И потом уже молодой, свеженький. А другому пяти минут достаточно, и голова проясняется через пять минут, и так становится легко, как будто гора упала с плеч, и вот в этот момент он здесь и сейчас.

Я отвечаю на этот вопрос, когда я бываю «здесь и сейчас»: «здесь и сейчас» – когда ваши мысли не носятся где-то, когда вы освободились от суетности, от лихорадки, успокоились. Оказывается, это состояние нирваническое, оно может эндорфинами сопровождаться, вдруг появляется такая легкость. Много чего в жизни удивительного с людьми потом происходит, не удивляйтесь, если у вас встречи интересные потом произойдут.

Если вы попадете в какую-то трудную ситуацию, а вы упражнения хотя бы несколько вечеров дома поделали, то у вас выработались навыки, количество перешло в качество. Потом в труднейший момент жизни, когда у вас паника и страхи и что-то такое, вы вдруг вспомните, что мы делали, вы заметите, что у вас появились ресурс, точка опоры.

Знаете, почему это работает, почему получается? Потому что вы подбираете в качестве упражнений то, что у вас хорошо получается, а остальное отбрасываете. Время на проверку упражнения одна минута, вот вы перебираете, перебираете разные действия, которые мы делали (и плавать, и на коне скакать, и ехать на автомобиле, да пожалуйста, и посидеть), время на примерку одна минута, а дальше сколько хотите, в зависимости от текущего состояния и ваших целей. А вот теперь и помечтайте, когда вы выйдите на нуль, когда вообще ни о чем не хочешь думать, там уже и мысли собирать в пучок не хочется, и там все ваши мечтания туда и уйдут. И у вас будет уже лучшее состояние на следующий день, но вам надо так поделать несколько дней, тогда вы в любой момент можете снимать у себя стресс.

Поэтическая пауза

Настройка на сон Есть проблемы у меня, Шахматисты и штангисты, И министры и таксисты, И любимые артисты, И певица там одна, И, конечно, дурачок, И, конечно, казачок, Засланный. Не дают мне в эту ночь В нашей горнице сполна Позабыть все имена!

Есть настройка у меня! Без подарков и надежд, Ожиданий и арбузов, Отказавшись от иллюзий, Жизнь сильнее полюбить, Открыв суть в себе творца, И свободнее дыша, Жизнь свою в стихи сложить! С мыслью этой спать ложусь.

Для тех, кто плохо спит, – снотворное

Для тех, кто хочет побыстрее расслабляться, и тех, кто не может ничего делать, допустим, человек лежит и ему не хочется ничего делать. У него сил нет, вот этим всем занимается, он сейчас в таком состоянии, что ему не до этого.

Тогда сядьте удобно и делайте легкие повороты головой. Очень-очень медленные, по приятным точкам поворота. Это упражнение будет работать как снотворное. Чем медленнее, тем лучше. Причем обходите болевые участки и болевые точки, и тогда у вас получится движение не по кругу, а по иной траектории, и это как раз хорошо. Одну минуту вот так делаете.

А потом положите голову так, как вам удобно, и посидите в этом положении. Пустите мысли на самотек, почувствуйте, что вы находитесь «здесь и сейчас», это такое состояние изумительное, благодатное. Есть очень много методов, которые советуют: научитесь быть «здесь и сейчас», имеется в виду – отстранитесь от этих всех сует. Вот это «нирваническое» состояние, в котором возникает ощущение «не ума», когда происходит остановка внутреннего диалога.

Почему метод гарантированно дает результат, потому что то, что не получается, вы отбрасываете и ищете то, что получается, и вы знаете, как это сделать, у вас есть одна минута для апробации каждого приема. Когда вы эти приемы собираете для себя и делайте несколько дней подряд в удобное для вас время, у вас воспитываются навыки, а потом вы делаете то же, но реже и с меньшим количеством временных затрат, а потом можете это сделать посекундно, а потом вы можете сделать уже без выполнения упражнения, поэтому это дает гарантированный результат.

Вы становитесь поэтами, потому что поэт – это человек, говорящий с вечностью. А у вас есть «Ключ» к этой вечности, позволяющий убрать суету сегодняшнего дня и выйти на этот простор – общение со вселенной, вселенной наших внутренних возможностей.

Вот это последнее упражнение – это для тех, кто плохо спит ночью, сделайте разгрузку «Шалтай-Болтай», потом сядьте, если вам захочется делать колебания и покачаться влево-вправо, делайте, это же колыбельная, А потом ложитесь спать.

Глава 18

Подведем итог тому, что мы узнали

1. Для снятия стресса необходимо каким-то способом создать хотя бы еще одну доминанту и перевести работу мозга из режима монодоминантной деятельности в режим параллельной активности конкурирующих доминант.

2. Использование «Ключевых приемов» формирует идеорефлекторную доминанту – новую связь между половинами мозга.

Это происходит потому, что реализация приемов, как и сильный эмоциональный раздражитель, вызывает синхронную активность этих двух половин в едином направлении фиксации внимания.

3. Если человек находился в стрессе, трансе, то формируемая «Ключом» доминанта выводит человека из транса в режим бодрствования за счет конкуренции доминант.

4. Если человек находился в состоянии бодрствования, то формируемая «Ключом» доминанта, увеличиваясь в мощности и отключая другие доминанты, переводит человека из состояния бодрствования в управляемый транс.