Читать книгу "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс"

Потом на отдельной странице дневника составьте указатель сновидений по названию и дате. Это не только позволит быстро находить конкретные сновидения, но темы и направления сами будут выскакивать к вам.

Список названий снов Лесли за два месяца выглядел так: «Армагеддон», «Мой малыш умер», «Монстры», «Мой отец умирает», «Проблемы с NN», «Маменькин сынок», «Убийцы NN», «Смерть и разрушение», «Автограф для Джо», «Утешение Джо», «Джо едет в поход», «Джо и надвигающийся дождь», «Страдание без боли», «Выведение Джо из себя», «Прохождение через происходящее с Джо», «Умные дети», «У Фрэнка рождаются близнецы», «Заботливая тетя», «Близнецы в туннеле». Один только перечень названий, даже без прочтения описаний сновидений, дает отчетливую картину тем рождения и смерти, доминирующих в этот период. Лесли объясняет:

«Больше всего мне пришлось пройти в своей жизни через “смерть” важной социальной, духовной, эмоциональной и политической отдушины — фонда XYZ. Я то ли ушла, то ли была почти уволена с работы в этом некоммерческом агентстве. Не сознавая ничего, я готовилась к тому, что пришел конец одному сильному увлечению в моей жизни. Эти отношения прервались всего через четыре месяца [“Мой малыш умер”], когда Джо, женатый мужчина, с которым я встречалась, вернулся к своей жене, с которой жил врозь [“Мой отец умирает”]. После того, как он разорвал со мной отношения, у меня была масса сновидений с Джо, во время которых моя душа исцелялась. Наконец, многочисленные аспекты “возрождения” снов [отметила два появления близнецов] свидетельствуют не только о моем исцелении от двух пережитых эмоциональных шоков, но также о радости новой жизни. Она началась, когда я нашла новую замечательную работу и встретила чудесного человека».

Записывая в дневнике какие-то общие или конкретные подразумеваемые вами вещи, возникающие в результате размышлений о снах, вы можете прийти к глубокому их осмыслению, а также охватить другие темы, рассматривая их в той части дневника, где описывается личный процесс. После первых нескольких сновидений Лесли написала:

«Сны о смерти, как оказалось, были предсказанием не только краха фонда NN, но и прекращением многих взаимоотношений — включая, по иронии судьбы, Джо. Возможно, один из них — о моем отце [“Мой отец умирает”] — означал страх потерять то, что делает меня уверенной и любимой. Сон о том, как я звонила Джо, а его мама отказалась позвать его к телефону [“Маменькин сынок”], приснился мне за день до его поездки на уик-энд с Деброй, что стало началом нашего разрыва…

В моих снах о смерти я иногда бываю спокойной и покорной [“Армагеддон”, “Мой отец умирает”, “Смерть и разрушение”], а иногда полна неутешаемого горя. С одной стороны, я знаю, что необходимо избавиться хотя бы от одной из этих черт, чтобы потом пришло возрождение. Хотя, с другой стороны, я грустна, сердита и напугана тем, что могу это утратить».

Дневниковые записи Лесли продолжались с эффектом катарсиса, что было связано с ее гневом, горем и страхом.

Какие методы можно применять

Объединение в кластеры — отличный способ, позволяющий отдельным ассоциациям иметь доступ к символам и персонажам сновидений. Неотправленные письма, написанные кому-то или кем-то из персонажей ваших сновидений, могут дать существенную информацию об их отношении к вам. Описывать Запечатленный момент какой-то сцены в сновидении — сосредоточиваться на подробностях чувственного восприятия, давая свободу своему воображению, — удачный способ для подробного описания своего сна. Рисовать персонажей сновидений, символы, настроения, цвета — мощный инструмент для получения посланий из другого измерения.

Отдельный короткий список символов, изображений, впечатлений, наблюдений и вопросов может указать на те места, которые нужно исследовать. Применяя метод идентификации из гештальт-терапии («Я являюсь [символ или персонаж], и я…») — один из наиболее простых и надежных способов получить информацию о вашем сновидении. Активное воображение с символами и персонажами представляет собой стандартный метод в психотерапии сновидений по Юнгу. В дневниковой практике он называется Диалогом. Если что-то не получается или чего-то недостает, то обратитесь к методу Поток сознания или повторно просмотрите свой сон через мысленные образы и свободное письмо.

Когда же заканчивать? Тогда, когда вы поймете, что у вас нет больше времени, интереса и желания. Не имеет значения, много или мало работы вы проделали в своем дневнике, занимаясь сновидением. Но полезно завершить все хотя бы краткой записью — может быть, Неотправленным письмом своему сну-образу, придавая основное значение изучению и объединению всей информации, которую вам удалось получить.

Когда сновидения и образы, записанные в дневник, рассматриваются творчески, а не предаются сразу же забвению, это создает благодатную почву для их изучения. Если сны для нас — это зашифрованные ответы на жизненно важные вопросы, то дневник — мостик в таинственный мир посланий нашего разума.

Часть III. Собрать все вместе

* * *

Мы поколение бума рождаемости — взрослые дети, которые предпочли разорвать оковы семейной дисфункции. Испытания, вызванные необходимостью пройти через накопившееся горе, исцеление ран, полученных в детстве, восстановление после жизни в дисфункциональной семье — это главные и болезненные проблемы в психотерапии XX века.

Число американцев, выросших в семьях алкоголиков, составляет в среднем двадцать восемь миллионов. И, по мнению экспертов, более 80 % людей в нашем обществе воспитывались в неблагополучных семьях. Другими словами, у большинства из нас не было такого детства, какое демонстрируют в самых известных телесериалах: со знающими и понимающими отцами, улыбающимися мамами с ямочками на щеках и всегда дружными детьми.

Вместо идиллических телевизионных семей, по которым мы тоскуем, многие из нас выросли в условиях, где один или оба родителя не были эмоционально открытыми со своими детьми, либо жили в неполных семьях. Часто взрослые члены семьи страдали разными формами зависимости. Это могло быть пристрастие к валиуму[32], пищевая зависимость, трудоголизм, религиозный фанатизм или игромания. Склонность к властолюбию и жестокости, причинению боли и страданий. Независимо от типа зависимости, у других членов семьи всегда есть так называемая вторичная зависимость: склонность к пагубным привычкам и дисфункциональному образу жизни. (Вторичная зависимость теперь признана самостоятельным заболеванием и получила название «созависимость».)

Каким бы ни было пристрастие в семье, мы с малых лет стремимся выживать. Как дикий цветок, растущий на краю скалы, пытаемся найти самые невероятные способы адаптации к окружению, противоречащему здравому смыслу. Будучи еще маленькими, мы учились действовать и выживать, как взрослые.