Читать книгу "Как развить суперпамять, интеллект и внимание - Светлана Присталова"

4. Составьте с ними pассказ и воспpоизведите слова на дpyгом листке.

5. Свеpьте с контpольным листом, испpавьте ошибки (в воображении).

6. Тепеpь вызывайте слово за словом в воображении и по ним воспроизводите текст. После отpаботки таким образом 30–60 стpаниц текста пpоцесс начинает выполняться непpоизвольно, и yже не нyжно бyдет пpоделывать это письменно.

Упражнение «Словесный портрет»

Этот тест позволит оценить, насколько хорошо у вас развита зрительная память. Выберите человека, которого вы видите каждый день, и постарайтесь составить описание его внешности:

● рост (очень высокий, высокий, выше среднего, средний, ниже среднего, низкий, очень низкий);

● вес;

● цвет волос;

● длина волос (длинные, короткие или отсутствуют);

● есть ли лысины;

● форма лица (длинное, круглое, овальное, квадратное);

● есть ли веснушки;

● форма лба (высокий, низкий, плоский, выпуклый);

● цвет глаз;

● форма бровей (прямые, дугообразные, низкие, высокие);

● длина ресниц (короткие, длинные);

● размер губ (узкие, широкие);

● форма верхней губы (двухвершинная, одновершинная);

● форма подбородка (квадратная, с ямочкой, двойной, плоский, выдающийся);

● размер ушей (маленькие или большие);

● проколоты ли уши.

Отвечая на вопросы этого теста, вы увидите, насколько вы привыкли не углубляться в детали. Или же наоборот. Внимательны ли вы? Когда увидите описываемого человека, сравните, четко ли вы охарактеризовали черты лица. Узнайте, насколько хорошо вы знаете человека, которого видите каждый день, и согласен ли он с описанием его внешности. Сколько вопросов остались нераскрытыми? Насколько была существенна разница между тем, что вы ответили, визуализируя, и результатом после встречи с этим человеком?

Упражнение «Устойчивость внимания и динамика памяти»

Вам поочередно предлагается пять таблиц, на которых в произвольном порядке расположены числа от 1 до 25.

Инструкция к упражнению. На табл. 9 числа от 1 до 25 расположены не по порядку. Внимательно просмотрите один раз, затем таблицу закройте и назовите все числа по порядку от 1 до 25, указывая место их расположения. Постарайтесь делать это как можно быстрее и без ошибок. Одновременно с началом выполнения задания включайте секундомер. Последующие табл. 10–13 просматривают по той же инструкции.

Таблица 9

Таблица 10

Таблица 11

Таблица 12

Таблица 13

Основной показатель – время выполнения, а также количество ошибок отдельно по каждой таблице. Тренируйтесь, и результаты будут улучшаться с каждым днем на 15 %.

Метод Цицеpона

Этот метод назван так в честь одного из самых блестящих ораторов в мировой истории, государственного деятеля Римской Республики. Его имя Марк Туллий Цицерон (106 – 43 гг. до н. э.) Прославился он и тем, что никогда не использовал в своих выступлениях записи, воспроизводя по памяти множество фактов, цитат, исторических дат и имен. Однако другие источники утверждают, что еще до Цицерона этот метод с успехом применял древнегреческий поэт Симонид, и, следовательно, своими истоками он уходит еще во времена Древней Греции. В любом случае этот метод является, пожалуй, самым древним из всех существующих на сегодняшний день техник запоминания.

Это удивительно простой и в то же время чрезвычайно эффективный метод, называемый также методом мест или системой римской комнаты. Суть его состоит в том, что запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определенном порядке. Затем достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию. Именно так и поступал Цицерон при подготовке к своим выступлениям – он прогуливался по своему дому и мысленно размещал ключевые моменты своего выступления в нем.

Прежде чем начать учиться применять этот метод, вам необходимо договориться с самим собой о последовательности обхода комнаты, другими словами, о последовательности мест, на которых вы будете размещать свою информацию, то есть подготовить опорный список мест. Многим будет достаточно просто держать его в голове. Если это сложно, то, запоминая последовательность элементов методом Цицерона первый раз, вы можете попробовать пройти по комнате реально, как и он, при этом расставлять элементы мысленно. В других случаях расхаживать по дому, как это делал Цицерон, не обязательно, достаточно представлять ее мысленно (комната, конечно должна быть очень хорошо знакомой). Начните со своей комнаты (кабинета) как с самой знакомой. Пусть отправным пунктом будет дверь, затем ближний левый угол или то, что там стоит, затем левая стена, затем дальний левый угол и т. д. по часовой стрелке. Когда у вас будет достаточно опыта в применении метода Цицерона, вы сможете задействовать все больше и больше предметов в комнате, то есть у вас будет больше мест для размещения элементов списка, а пока ограничьтесь самыми заметными предметами в комнате. Вообще же, чем у большего количества предметов расположение вы помните, тем лучше, тем большее количество элементов вы сможете запомнить. Используйте последовательно все предметы, которые в вашей комнате всегда имеют одно и то же место: замок, диван, картина, бра, софа, карниз, шторы, подоконник, книжные полки, стол. Кроме последовательности слева направо, соблюдайте последовательность сверху вниз (если два предмета находятся один под другим). Для запоминания списков различных элементов можно использовать и всю квартиру, и хорошо знакомые квартиры друзей и родственников, и рабочий кабинет, и даже хорошо изученные участки пути на улице: от дома до остановки, до метро, до ближайшего магазина, любимую дорожку парка и т. п.