Читать книгу "Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - Вадим Санжаров"

Практика «Принятие себя, как основа здоровья»

Прожить траур

Так устроен этот мир, что порой мы теряем родных и близких людей. Избежать этого иногда невозможно. Каждый из нас в свое время совершит этот переход на новый уровень.

Тут большое значение имеет философия. Как нас научили с детства: «Смерть – это конец, дальше ничего нет!» – или: «Смерть – это завершение этого этапа и переход на новый уровень». Какую модель в нас закладывают, такие эмоции мы и получаем.

Изменить это мы пока что не в силах. Но вот поменять свое отношение к этому вопросу мы можем. Многие люди не верят в жизнь после жизни, говорят, раз это не доказано, значит, этого нет. Но в нашей жизни происходит многое из того, что невозможно доказать, но при этом имеет место быть! Мы умираем, и точка. Но вы же не были там, чтобы точно это утверждать. Зато многие, кто переживал клиническую смерть, утверждают обратное.

Мы боимся отказаться от своих ценностей – опоры. Если я ее уберу, на что я буду опираться в своей жизни? Во что тогда верить?

Твердое убеждение в чем-то дает человеку, с одной стороны, опору, а с другой – возводит клетку вокруг него, так как он не видит возможностей. Мы долго можем о чем-то спорить, рассуждать или доказывать, но правда всегда рядом с нами – она в нашем теле! И в нем будет либо напряжение, либо расслабление. Один будет доказывать свою правоту, напрягаться и получит серьезное заболевание, а другой признает свою ошибку, примет новое суждение и доживет до ста лет. На весах всегда качество вашей жизни.

О ком мы плачем, когда теряем человека? Чаще о себе… «Как же я без него…»

Это очень глубокая и болезненная тема для каждого из нас. Но я затронул ее, чтобы рассмотреть этот вопрос с точки зрения психосоматики. Траур нужно обязательно «проживать» с помощью специальных упражнений. Если вам через год после утраты по-прежнему плохо – нужно обратиться к специалисту, он поможет вам справиться. В противном случае это будет негативно сказываться на вашем здоровье. Также я даю техники по работе с трауром на интенсиве «Осторожно! Вы здоровы».

Это касается и абортов, выкидышей и т. д. Часто они происходят в молодости, и женщины со временем о них забывают, но внутри остается глубокое чувство вины, которое человек может не осознавать, но его необходимо выпустить. Это может влиять и на следующего ребенка, так как мама может переносить свое чувство вины на него.

Девушка чувствует, что живет не своей жизнью, постоянно находится в депрессии. В процессе работы с ней мы обнаруживаем, что она испытывает чувство вины по отношению к ребенку, который мог родиться до нее. Мы разрываем эту связь, находим ей место в родовой системе, она встает на свой жизненный путь. Симптомы депрессии со временем проходят.

Все, что нам нужно – это принять тот факт, что у каждого свой путь.

Вторичные выгоды

Девушка приходит на сеанс с патологией молочной железы. Она уже прошла почти всех специалистов. «Ничего не помогает, – говорит она мне. – Может, хоть вы разберетесь!» Мы делаем с ней упражнение на вторичные выгоды, и она понимает, что ей не хочется выздоравливать, так как во время болезни о ней заботится муж, ребенок слушается маму. Она окружена той любовью и заботой, которой ей так не хватало всю жизнь. Ей приходится приложить усилия, чтобы сформировать новое видение. После проработки традиционное лечение стало постепенно давать результаты.

Как так может быть, что человек хочет болеть?

Конечно, это игра убеждений – человек просто запутался, для него в этом есть определенная выгода. Например, если я болею – обо мне заботятся, я получаю любовь. Когда не болею, то никому не нужен, как прежде. Если я выздоровлю, мне придется делать то, чего я делать не хочу. Например, повзрослеть и взять ответственность за свои поступки – найти работу и признать, что у меня ничего нет, потому что я ничего не делаю. Порой это очень болезненно.

Распутать эту паутину из убеждений можно с помощью упражнений. В практиках вы учите свое бессознательное новому опыту, расширяете горизонты, открываете новые двери.

Ссылка на видео-упражнение «Проработка вторичных выгод»:

Видеоупражнение «Проработка вторичных выгод»

Научиться жить здесь и сейчас

У большинства из нас жизнь прокручивается «в голове», в бесконечных мыслях о прошлом, настоящем и будущем.

Вот только жизнь происходит «здесь и сейчас», вокруг вас.

Возвращайтесь в реальность, здесь прекрасно. Выбирайтесь из своей «ракушечки». Оглянитесь вокруг: ежедневно, ежеминутно рядом с вами происходит много прекрасного, позитивного.

Возвращаться в реальность можно с ежедневными практиками. И давайте сделаем это прямо сейчас.

Упражнение «Здесь и сейчас»

Для начала нужно разбудить ваши органы чувств.

Обратите внимание на то, что находится вокруг вас. Что вы видите?

Теперь почувствуйте запахи. Какой аромат сейчас чувствуете?.. Может быть, запах любимых духов или вкусного кофе?

Какой вкус вы ощущаете? Мятной жвачки или вкусного обеда?

Какими звуками наполнено пространство вокруг вас? Может быть, это шум весеннего дождя или шум проезжающих за окном машин?

Какие ощущения сейчас в вашем теле? Оно расслабленно или напряжено?

В каком положении сейчас находится ваше тело? Вы сидите, стоите, лежите?

Можно по очереди перебирать каналы восприятия и задерживаться на том, который больше нравится.

А теперь ответьте на вопрос: что хорошего происходит здесь и сейчас?

Вы получаете важную информацию… или этот текст напоминает вам о приятных моментах прошлого… или лучики солнца за окном поднимают вам настроение… или вы довольны, что нашли время для чтения и побаловали себя…

Что происходит хорошего здесь и сейчас?

* * *

Таким образом, вы возвращаетесь в реальность и посылаете сигналы мозгу: «Со мной все хорошо, я в безопасности». Вы учитесь замечать то прекрасное, что происходит с вами ежедневно.

Позволяйте себе эти путешествия в реальность как можно чаще в течение дня: пока едете на работу, в обеденный перерыв, вечером перед сном.

Создайте ритуал в своей семье – вечером обсуждать, что хорошего было у каждого из вас в течение дня. И так ежедневно! Вы сместите свой фокус внимания, и хорошего будет становиться все больше и больше.