Читать книгу "Равновесие. Как достичь баланса души и тела - Виталий Богданович"

Наблюдать за действиями мудрых людей.

Погладить росомаху в клетке.

Мышление — не примитивное думанье, которое позволяет нам спланировать очередную покупку или выстроить разговор с начальником о повышении оклада. Это чрезвычайно редкое явление, сродни умению лошадей танцевать. Оно, как танцы, возникает лишь в результате жесткого обучения. Большинству недоступное и почти бесполезное в повседневной жизни. Мышление необходимо только ЛПР (лицам, принимающим решения), которые не просто создают образцы и правила потребления, но способны делать это осмысленно, используя данную функцию для управления зоной ответственности и исправления ошибок.

Мышление всегда устремлено во временную перспективу. Первой ступенью историчности является умение представить себя, свое дело и цель в перспективе пятидесяти лет (трех поколений). Ключевым мышление становится, когда мы научаемся оперировать в десятикратном по сравнению с этим временным промежутком.

Мышление всегда как минимум троично. Если кто-то предлагает поразмыслить и выбрать одно из двух, он исключает даже намеки на мыслительный процесс. Видя лишь два возможных решения, мыслить не начнешь.

Мышление всегда рефлексивно. Подавляющее большинство людей способно к базовой рефлексии, затем начинаются сложности.

Умение владеть собой, при любом «шторме» сохранять душевное равновесие и способность мыслить делают человека Человеком. Только это — не деньги, не кровь и не власть.

Фундаментальный принцип мышления — смотреть в будущее, принимать решения, что-то делать с дальним прицелом, а что-то сейчас. Обязательно думайте о том, как итог отзовется через полгода-год. Испытывая очередной «приступ» нежелания заниматься собой, прикиньте затраты на медицину. Может, все-таки лучше заняться? Нет ничего хорошего в жизни однодневки, которая не думает о последствиях и потакает инфантильному «хочу!». Продумывайте последствия заранее, так проще начать делать для себя хоть что-то. Не ведитесь на манипуляции и не оправдывайте свои слабости — это самоиндульгирование. И научитесь шуткой обесценивать негатив.

Эмоцио

Когда мечтаете, ни в чем себе не отказывайте!

«В этом твоя проблема. Ты не хочешь влюбиться по-настоящему. Ты хочешь влюбиться, как в кино» («Неспящие в Сиэтле»). Так выглядит замещение (п. 10) очень важных для нас качеств — подлинных витаминов чувств, эмоций, страстей, склонностей, душевных порывов, ощущений — на таблетки из баночки.

Мы живем, чтобы чувствовать! Даже «сухарь», три десятка лет корпящий над некой теорией, в конце хочет получить в качестве награды (п. 5, 6) яркую эмоцию «Я это сделал, и никто другой!!! Я!!!». Ради этого мы живем, хотя чаще всего не отдаем себе в этом отчета. Привыкли пользоваться подделками, заместителями, суррогатами (п. 10), забыли вкус натурального продукта (п. 4–6). Почти все современные тренинги направлены на восстановление эмоционально-чувственной сферы: тому, что раньше умели получать даром, теперь приходится учиться. «Штурвал» вам в помощь!

Психоэмоциональная сфера человека представляет собой сложное хитросплетение элементов, которые позволяют переживать происходящее вокруг, внутри, при взаимодействии внутреннего и внешнего. Она полноценно развита, когда у нас выработан навык ведения диалога147].

Данная сфера делится на четыре компонента:

• Окружающий фон — как реагирование в форме переживания, задающего состояние организма. Он информирует организм, насколько удовлетворены его текущие потребности, комфортно ли сейчас.

• Эмоции — как субъективные переживания, касающиеся ситуаций и событий, важных для нас.

• Чувства — как наше устойчивое эмоциональное отношение к чему-либо/кому-либо. Они всегда субъективны и появляются в ходе взаимодействия с окружающим миром.

• Состояние — обычно не направленное на внешний объект, отличающееся продолжительностью во времени и устойчивостью. Запускается ассоциациями, эмоциями и чувствами, но при этом существует как бы само по себе. Состояния разнообразны, все в них определяют «нюансы оттенков».

Эмоциями управлять нельзя. Можно лишь научиться управлять их проявлениями и пользоваться ими как ресурсом.

Например, девять самых приятных звуков для уха человека, которые стабилизируют эмоциональный фон. Вы в курсе, что секундный звук способен изменить настроение на целый день?

Хруст снега. Найти нетоптаный и свежий, хрустящий снег в городе непросто, но если это удается, настает время расслабления, особенно подходящее для свиданий. Конечно, лучше прогуливаться по снегу ночью, так проще услышать хруст. Зима случается лишь раз в году, но и летом есть что послушать.

Шум прибоя. Повезло тем, кто живет у моря. Жители таких мест проводят на побережье много времени, летом и зимой. А шум прибоя длится вечно…

Потрескивание поленьев в костре или камине. А ведь можно совместить! Провести вечер у моря, разжечь костер — и наслаждаться и прибоем, и нежным треском горящих поленьев.

Журчание ручья. Найти такое удовольствие в условиях города трудно. Вероятно, многие городские вообще никогда не слышали этот звук, а значит, у них есть лишний повод отправиться отдыхать на природу.

Заразительный, искренний смех. Не тот, который звучит за кадром в современных комедиях. Смех продлевает жизнь, создает радостное, хорошее настроение. Не только тому, кто смеется, но и окружающим.

Дождь наполняет корыто. Звук дождя, но в ином контексте. В интернете можно встретить много творческих работ, связанных именно с этим — дождь способствует романтическому настрою.

Кошачье мурлыканье. Кошки — милые и непредсказуемые. Почти любая девушка хотя бы раз да назовет себя кошкой. Даже некоторые мужчины носят прозвище «Кот».

Птичье пение поутру. Один из самых приятных будильников. Если утром, когда просыпаешься, рядом еще и мурлычет кошечка, испытываешь райское наслаждение.

Стук дождя по крыше дома. Хорошо, что дождь не заканчивается мгновенно и мы можем насладиться его постукиванием.

Как управлять проявлениями своих эмоций? Реальность такова, что нам трудно расслабиться: тревоги, неопределенность, сложности, неуверенность в будущем, семейные неурядицы, «квартирный вопрос»… Знакомо до боли. Поэтому очень трудно справиться с эмоциями, сохранить разумное спокойствие, укрепиться и воспрянуть духом.

Насущным стал вопрос о том, как справиться со всем этим, сохранить спокойствие и наслаждаться жизнью.

Вы не в духе, но вам дают на руки маленького ребенка с просьбой занять его. Вы сразу начинаете «излучать тепло». Не потому, что ребенок так на вас действует, а потому, что вам нужно его успокоить. Эмоции запустили вы сами, так как умеете это делать. События в жизни — не более чем повод для переживаний. Переживания запускаются не жизнью, а человеком. Каждый должен уметь в нужную минуту переживать то, что требуется, и освобождаться от того, что мешает (работать, грустить, быть счастливым, делать счастливыми других).