Читать книгу "Микро-мастер-классы - Роберт Твиггер"

Если в данный момент вам неприятна мысль о множественных личностях в вашей голове, можете думать о них просто как о «сторонах себя». Но эти «стороны» обладают достаточной независимостью – как отдельные пучки волокон в веревке, которые во многом похожи на целую веревку, хоть и несколько ограничены в возможностях.

Наверное, любому человеку неприятно слышать, что он интроверт или экстраверт. На самом деле большинство из нас могут быть и тем и другим, в зависимости от обстоятельств и от того, какая из личностей в данный момент играет главную роль.

Иногда вы можете заняться чем-то, будучи одной личностью, а потом переключиться на другую, и результаты порой оказываются удивительными – вы попадаете в струю и буквально поете от счастья. Но бывает и наоборот: если вы попали в аварию на дороге, то, возможно, просто потому, что одни ваши личности хорошо водят машину, а другие – нет. Для начала следует признать, что вы – это много личностей, а не одна. А потом просто наблюдайте, как ведут себя эти разнообразные личности, насколько часто проявляют себя, что им удается хорошо, а что – не очень.

Умения как способ распознать множественные личности внутри вас

Умения служат ясно видимыми, эмпирическими доказательствами существования разнообразных сторон вашей личности. Каждое умение, которым мы стремимся овладеть, олицетворяет отдельную личность, или сторону, как вам угодно. В какой-то момент я ощутил потребность овладеть боевыми искусствами, а еще рисованием, пешими походами, писательским мастерством и приготовлением еды. Все это – волокна моей веревки.

Но личность – это не просто ряд повседневных навыков. Мы должны уметь сочувствовать, интересоваться и заботиться о других. Мы должны строить, а порой – разрушать. Внутри плотника и кузнеца должна жить жестокая и яростная личность, иначе они просто не смогут управляться со своими инструментами. А одна из личностей садовника обязательно должна быть терпеливой и заботливой.

Все эти личности тоже могут быть представлены отдельными умениями или быть их составными частями.

От чего вы получаете удовольствие? Подумайте о мелочах, из которых состоит ваш день. Какие-то из них, возможно, уже превратились в настоящие жизненные интересы, а другие пока дремлют, ожидая толчка, чтобы пробудиться.

Понаблюдайте за собой, когда выполняете различные действия. Постарайтесь найти в этих делах моменты, которые вас радуют и, наоборот, которые вам неприятны. У разных личностей разные предпочтения. Одна может любить пестрые компании, где набирается идей для бизнеса. А другая, выходящая на поверхность после нескольких часов литературного творчества, может быть «отшельницей», которая предпочла бы вообще не высовывать нос из квартиры. Если вытащить эту «отшельницу» наружу и заставить заниматься тяжелыми физическими упражнениями – например, бежать в гору, – она может неожиданно смениться личностью «горца», для которой нет ничего лучше изматывающего подъема по крутому склону.

Все перемены начинаются с наблюдений, которые должны быть свободны от оценок. Необходимо усвоить, что контроль над нашими личностями начинается именно с этого, а не с желания измениться.

Понаблюдав за своими разнообразными личностями, назначьте каждой из них свое умение, если она им еще не обзавелась. Если среди ваших личностей есть та, что желает все контролировать, приводить в порядок и доводить до конца, дайте ей задачу помыть посуду, начистить ботинки, погладить белье – сделать что-нибудь, что приносит удовлетворение и по природе своей конечно. Можно даже превратить чистку обуви в полноценное умение. И потом, если у вас возникнет потребность стать человеком, который держит все под контролем и всегда доводит дело до конца, просто почистите ботинки, чтобы прийти в соответствующее состояние духа.

Меня восхищает, что в последнее время появляется множество «взрослых» книг-раскрасок и они невероятно популярны. Раскрашивание активирует ту часть мозга, которая любит детали и работу руками, но мы не даем ей проявиться в многообразных видах деятельности, связанных с компьютером. Умение раскрашивания даст нам доступ к другой личности, более спокойной и веселой.

В мультфильме «Кунг-фу Панда» – первом и лучшем фильме франшизы – есть чудесный момент, где Шифу (которого озвучивает Дастин Хоффман) рассерженно повторяет: «Внутреннее умиротворение, внутреннее УМИРОТВОРЕНИЕ, ВНУТРЕННЕЕ УМИРОТВОРЕНИЕ!» Смысл этой сценки понятен – мы не в силах управлять своим эмоциональным состоянием с помощью слов или мысленных приказов. Модель множественных личностей помогает нам понять почему – в подобной ситуации надо не успокаивать себя, а переключиться на другую личность. Сделав это, мы успокоимся автоматически. Возможно, когда вы злитесь, то испытываете желание выбежать во двор и начать колоть дрова. Переключение на личность, обожающую физический труд, творит чудеса. Наверняка вы сами знаете, какой эффект может произвести хорошая новость. Однажды, лежа в постели с гриппом, я узнал, что меня взяли на новую работу. Я вскочил с постели и моментально «выздоровел». Просто верх взяла другая личность. Я не говорю, что серьезная болезнь может так запросто пройти, но в некоторых ситуациях «не та» личность может усугублять стресс, который ведет к болезни. Если вы примете модель множественных личностей, а не будете пытаться сопротивляться ей, то сможете активно переключаться с одной личности на другую, например при помощи умений.

Если у вас получится «включать» личность, которая лучше всего способна выполнить то или иное задание, многое станет для вас куда легче. Так, например, будучи в Японии, из-за благоговения перед миром боевых искусств я большую часть времени находился в состоянии «ученика». Но на самом деле для физических нагрузок больше подошла бы личность «крепкого парня». Теперь, перед тем как освоить какой-то физический навык, я проделываю долгую разминку, иногда совершенно себя изматывая, чтобы лучше отключиться от направленной внутрь себя личности писателя. И наоборот, чтобы включить писательскую личность, сажусь и записываю впечатления о лучших моментах прошедшего дня.

Человек, который играл на губной гармошке

Ник Рейнольдс – сын знаменитого грабителя поездов Брюса Рейнольдса, который в 1963 г. совершил самое крупное ограбление всех времен, но потом сдался и на 12 лет отправился в тюрьму. Ник вырос без отца и еще в ранней юности поклялся себе, что ни за что не будет таким, как он, и не окажется в тюрьме, потому что понимал, насколько это разрушительно для потенциала любого человека. Он решил, что, поступив на службу в ВМС, получит уважаемую профессию и сможет вести интересную и при этом достойную жизнь. Вскоре после того, как он записался во флот, Ник оказался на Фолклендских островах, где ему пришлось нести службу под постоянными обстрелами аргентинских ВВС.

Возможно, он, как и многие, считал себя единой личностью – профессиональным моряком, но потом заметил, что в моменты отдыха в нем пробуждаются иные личности, требующие свободы. Ник стал ощущать внутреннее сопротивление, бунт против строгих военно-морских порядков. Такая мятежная личность может получать удовольствие от того, что портит все хорошее, что делают ваши остальные личности. Но можно направить ее энергию не на разрушение, а на творческие умения. Когда в нас возникает протест против скуки повседневной жизни, мы можем обращаться к искусству – и очень многим тут помогли различные творческие умения.