Читать книгу "Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - Мишель Оуэн"

А в сексуальной жизни? Не мешают ли неразрешенные молчаливые соглашения отличному сексу?

Все зависит от того, на каком этапе молчаливых соглашений вы находитесь. Если вы с партнером пытаетесь выявить свои молчаливые соглашения, то наведение порядка в отношениях улучшит ситуацию и в вашей спальне. Если у вас и без того был отличный секс, выявление и корректировка молчаливых соглашений может сделать вашу сексуальную жизнь еще более энергичной, теплой, духовной и страстной. С другой стороны, если отличный секс является основой вашего молчаливого соглашения, секс может осложниться, пока один из вас или вы оба не вскроете то, что маскировалось под «соглашением отличного секса». Вскрытие тайного соглашения не обязательно лишит вас радости секса, но вы начнете понимать, что у отношений есть и другие важные аспекты, которые могут его поддерживать.

Советы

• Начиная работу над своими отношениями, будьте готовы к сопротивлению со стороны других людей. Поначалу этот процесс кажется новым и немного пугающим. Будьте готовы, что вам станут говорить, что вы «делаете из мухи слона», «пытаетесь создать проблемы на пустом месте». Такое сопротивление – знак того, что вы на верном пути.

• Если вы заметили, что во многих отношениях становитесь человеком, который ищет одобрения других и часто игнорирует собственные ценности, это признак существования молчаливого соглашения. В таких отношениях вам редко удается быть самим собой. Упражнения помогут вам выявить такую ситуацию.

• Если вы начинаете подозревать, что постоянно выбираете в партнеры властных людей, стремящихся к контролю, значит, молчаливое соглашение с собой поддерживает такой шаблон. Таким партнером может быть супруг, начальник или родственник. Форма контроля может быть активной или пассивной. Постоянным остается одно – ваша подчиненная роль в отношениях. Не выбираете ли вы себе партнеров или друзей, которые эмоционально недоступны или не отличаются зрелостью? Такие люди могут пассивно контролировать вас, удерживая на грани и не позволяя понять, что происходит. Вы можете соглашаться с подобным контролем и избегать разговора о нем, потому что быть в таких отношениях не так страшно, как оказаться в одиночестве. Это очень распространенное молчаливое соглашение.

• Если в большинстве отношений вы являетесь надежной опорой, возможно, ваше молчаливое соглашение – соглашение добытчика/защитника. Проанализируйте шаблоны своего поведения. Они помогут вам понять чувства, которые лежат в основе молчаливых соглашений. Если вы чувствуете, что вас игнорируют, не ценят, перегружают, подавляют, если жизнь тех, кого вы защищаете, для вас важнее собственных интересов, значит, вы оказались в таком молчаливом соглашении, которое не учитывает вашу личность.

• Не игнорируйте свои чувства в сексе, какими бы они ни были. Эта сфера – настоящее минное поле молчаливых соглашений, и оба партнера идут по нему на цыпочках, чтобы избежать катастрофы. Набравшись смелости, постарайтесь вскрыть молчаливое соглашение между вами и вашим партнером. Вы станете лучше относиться к самому себе, и это повысит удовольствие от секса.

Приложение

Если вы хотите сосредоточиться на описанных в книге упражнениях, мы собрали их на нескольких страницах. Вот список упражнений.

I. Обсуждение молчаливых соглашений.

II. Способы обсуждения.

III. Анализ и обсуждение предположений, убеждений и ожиданий.

IV. Выявление метода коммуникации и препятствий.

V. Перекрестный анализ убеждений, ожиданий и поступков.

VI. Таблица молчаливого соглашения.

I. Обсуждение молчаливых соглашений

Для начала представьте себе ситуацию, в которой, по вашему мнению, может проявляться молчаливое соглашение. Возможно, это конфликты с партнером, раздражение от работы или тяжкий груз, который взваливают на вас родные и друзья. Найдите спокойное место и выберите время, чтобы ответить на ряд вопросов вдумчиво и сосредоточенно. Возможно, вам потребуется несколько сеансов.

Помните

• Не жалейте времени и отвечайте честно.

• Думайте о своих ценностях, принципах, убеждениях и предположениях.

• Тщательно обдумайте убеждения, которые сложились до возникновения проблемы в отношениях.

• Если это упражнение выполнить тщательно, то после его завершения вы поймете наличие или отсутствие молчаливых соглашений.

• Учитывайте настроение, контекст, время и место.

• Выскажите свое намерение поговорить так, чтобы партнер почувствовал себя в безопасности. Например: «Не можем ли мы хоть немного поговорить в выходные о том, как долго еще твой брат будет жить у нас?»

II. Способы обсуждения

Вот несколько вопросов, которые помогут вам правильно направить разговор

• О какой стороне ситуации вам хотелось бы поговорить, если бы представилась возможность?

• Как изменится ваше представление о ситуации после анализа этих проблем?

• Опишите, как вы обычно обсуждаете сложные вопросы с супругом/начальником/родными и т. п.

• Какие правила помогут вам откровенно говорить окружающим о своих потребностях? Например, вам легче говорить в спокойном состоянии после отдыха, когда у разговора есть временные рамки, когда вы заранее записали основные пункты разговора.

С чего начать?

Для начала можете дать понять начальнику, другу, родственнику или партнеру, что хотите испробовать новый способ общения, чтобы разобраться в том, что происходит между вами. Вот несколько примеров того, как можно высказать свои соображения.

• У нас с вами есть проблема. Мы оба это допустили. Надеюсь, мы сможем вместе в этом разобраться.

• Наши отношения испортились. Но вы должны знать, как сильно я вас люблю (доверяю, уважаю, забочусь). Я не хочу, чтобы мы и дальше вели себя так, словно ничего не произошло.

• Мне нужно время собраться с мыслями. Я хочу сосредоточиться на прощении и понять, как нам все это обсудить, никого не стыдя и не обвиняя.

• Меня беспокоит, что у нас есть проблемы, которые влияют на нашу совместную работу, но о которых мы не говорим. Мне хотелось бы узнать и ваши соображения по этому поводу.

• Говорить об этом мне нелегко, но я надеюсь, мы сможем помочь друг другу сказать то, что следует.

Реакции в разговоре

Вот фразы, вопросы и замечания, которые будут полезны после начала разговора:

• Я тоже не был полностью откровенен с вами.

• Мне хотелось бы быть более откровенным, но сейчас это слишком тяжело.

• Мне кажется, что это заслуживает серьезного разговора.

• Похоже, мы вернулись к разговору, который вели много лет назад. Я думал, мы тогда все прояснили.