Читать книгу "Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы - Антон Мироненко"

Похитители внимания

Бывает, что одинокий мужчина или женщина одеваются очень ярко и красиво, идут в ночной клуб. Там получают дозу внимания, комплименты и насыщаются симпатией окружающих. Конечно, это поднимает самооценку и настроение. И какое-то время проблем просто не существует. На самом деле все это — лишний повод задуматься о том, что не вы управляете собой. Вами управляет внимание других людей…

Если вы управляете своим вниманием, в вашей жизни будет гораздо меньше стрессов и тревог. Помните упражнение, где вам нужно было записывать свои мысли в блокнот? Каких мыслей там было больше? Негативных утверждений о себе и своей жизни? Те записи, что вы сделали, — это отражение того, на чем сконцентрировано ваше внимание. Как же вы хотите измениться и полностью реализоваться в жизни, если ваше внимание поглощено негативом? Представьте, что будет, если начать думать иначе. Просто представьте!

Основа вашей дальнейшей жизни — это внимание. Куда вы его направите, там и будут результаты. Что будет происходить, если все оно уходит на пустые переживания, интернет-серфинг, чтение всякой ерунды, обсуждение других людей, споры? Так расходуется ваша энергия, и ее не остается на достижение целей и самореализацию. Так вы теряете свое драгоценное время…

Важно научиться копить энергию, эффективно управляя своим вниманием. Почему бы вместо пятничных посиделок с пивом или чем-то покрепче не освоить новое хобби? Столько всего интересного вокруг! Ваше внимание будет направлено на реализацию себя в творчестве. Это придаст вам сил. Вы будете лучше себя чувствовать, станете действовать результативнее.

Вспомните ощущения, которые вы испытывали, начиная заниматься чем-то новым. Сколько было энергии, эмоций и радости! А что сейчас? Почему вы потухли? Все просто — внимание направлено только на выживание: «Хватит ли денег до зарплаты? А еще кредит…», «В этом месяце маловато денежных поступлений…», «Мне нельзя уехать в отпуск, иначе я все потеряю». Именно так начинаются депрессии, срывы. Какая может быть внутренняя свобода, если вы живете в подобной тюрьме? Вы становитесь сильнее, если задумываетесь о чем-то еще кроме выживания. Хобби, спорт, путешествия, чтение. Когда ваш интерес к чему-либо настоящий, живой, у вас копится энергия. Много энергии. И за этой энергией идет самая настоящая охота.

Давайте разберем это на примере компьютерных игр. Как у ребенка появляется и усиливается зависимость от компьютерных игр? Как вы можете вылечить свое чадо от игромании самостоятельно? Дети, в отличие от взрослых, не умеют фильтровать информацию. Кроме того, в юности много энергии, которая ищет выхода. Иногда она тратится на компьютерные игры. В таком случае игры захватывают внимание подростка целиком и полностью. Зависимость усиливается, и ребенка уже не оторвать от компьютера. Ссоры, агрессия, добровольная изоляция от общества… Ребенок вырастает с чувством неполноценности. Произошел захват внимания — разрабатывающие игры компании на этом и зарабатывают.

Совет в этом случае очень простой. Нужно перевести внимание ребенка на что-то другое, чем-то его увлечь. Например, если это мальчик, можно съездить в тир пострелять, отдать ребенка в секцию по борьбе. Внимание с игр переключится на более интересные вещи. Зависимость уйдет сама собой.

Энергию крадут не только бесполезные занятия, но и многие люди — наши друзья и знакомые. Особенно когда видят в нас изменения. «Ты стал другим», «С тобой невозможно общаться», «Ты ничего не понимаешь» — эти фразы сигнализируют о том, что человек питается вашим вниманием. Порой это выливается в откровенные манипуляции: «Ты эгоист и думаешь только о себе!», «Ты совсем забросил друзей». В этом случае нужно четко отслеживать, сколько внимания уходит на этих людей. Все они хотят видеть вас прежними — так им удобнее. Если вы поддадитесь этим манипуляциям, то скатитесь на прежний уровень.

Управление вниманием

Чтобы управлять своим вниманием, необходимо на­учиться черпать силу из внутренних источников, находить ее в глубине своей души. Да-да, в каждом из нас есть практически неистощимый источник энергии, но зачастую он придавлен двумя «грузами»:

Инстинкт самосохранения:

человек думает только о том, чтобы хватило денег на завтра. Даже если денег вполне хватает, подсознание убеждает: «Надо еще больше». Человек сидит в тюрьме жадности. Начинается погоня за деньгами. К чему это приводит, мы уже говорили;

человек не может выйти из бизнеса даже на время: постоянное напряжение, просмотр денежных приходов, стремление все контролировать. Даже если денег достаточно, инстинкт самосохранения твердит: «Будь начеку!» Разум ежедневно видит опасности там, где их нет. Есть страх потерять все нажитое. Человек строит не бизнес ради жизни, а жизнь ради бизнеса. У него заканчиваются силы, так как все его внимание сфокусировано на выживании;

Зависимость от чужого внимания. Вам уделяют внимание, и вы как будто становитесь сильнее, но на самом деле только лишь подсаживаетесь на чужую энергию. Вы зависите от стороннего мнения и присутствия «доноров». И если они в какой-то момент уходят, вместе с ними исчезают и ваши силы. Все потому, что мы пытаемся смотреть на себя чужими глазами. Мы предаем себя, отказываясь от собственных желаний и предпочтений. Именно так пропадает уверенность в себе и своих силах.

Скинуть эти грузы можно с помощью следующего упражнения.

Упражнение «Маркер и видение»

Для начала нужно понять, куда вы хотите прийти и кем быть в будущем. Корабль без маршрута никуда не приплывет. Именно поэтому необходимо сообщить своему мышлению, чего вы хотите. Мы сами не раз выполняли это упражнение, и оно всегда давало результаты. Единственное условие — действовать нужно строго по алгоритму.

Вам потребуется повязка на глаза, ручка, блокнот и неболь­шой предмет — маркер (фломастер, монета, браслет и т.п.). Выключите телефон и устройтесь в тихом месте, где вас никто не потревожит. Упражнение займет около часа.

Сфокусируйте внимание на своем теле. Почувствуйте свои руки и ноги, спину и живот, плечи и шею, затылок, лицо, макушку. Теперь почувствуйте, что внутри тела живет ваша душа — необъятная, светлая, добрая и великая. Она управляет вашим телом, она живет в каждой его клеточке. Почувствуйте, как вы управляете своим телом. Захотели — сжали кулак, захотели — разжали. Захотели — согнули ногу в колене, захотели — разогнули. Душа задает движения тела, а тело задает ритм вашей жизни.

1. Напишите видение своего идеального будущего. Это может быть энциклопедическая статья о вашей персоне, интервью с вами, даже эпитафия. Важно, чтобы вы смогли представить идеальное будущее: как все должно происходить, если все сложится наилучшим образом. Необходимо поверить в реальность своего светлого будущего. Поэтому не стоит придумывать нечто совсем уж фантастическое, иначе упражнение будет неэффективным. Ярко и подробно представьте свою жизнь через пять, десять лет. Опишите свое идеальное будущее, обязательно на бумаге. Это как письмо Богу! Он всерьез воспринимает только написанные от руки письма.