Онлайн-Книжки » Книги » 🤯 Психология » 90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова

Читать книгу "90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова"

217
0

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 40 41 42 ... 45
Перейти на страницу:

– …и пр.

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Со вчерашнего дня я стал считать все деньги, которые имею. С сегодняшнего дня я веду подсчет всем моим расходам для того, чтобы знать, сколько денег необходимо мне лично на основные потребности в еде, одежде, проживании…Тщетно все, что выше потребности…Я не могу понять, на что уходит значительная сумма денег, если то, на что она потрачена, не отвечает моим потребностям.

День 69. Мои личные потребности

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к семнадцатой главе курса, где подробно написано, как можно составить финансовый договор с членами вашей семьи. Если вы живете один, то также можете составить свой финансовый план, исходя из своих потребностей.

Выпишите все ваши необходимые личные потребности, ответив на вопрос: «Сколько вам нужно денег на…?»

например:

– …увлечение;

– …творчество;

– …развлечения;

– …спорт;

– …уход за собой;

– …саморазвитие;

– …и т. п.

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Помимо удовлетворения основных потребностей в пище, одежде, жилье, мне нужны финансовые средства для своего саморазвития, самореализации, творчества…Если я буду лишать себя этого, у меня не будет сил и энергии для осуществления своей мечты. Я перестану радоваться жизни. Сегодня моя задача – определить, сколько денег мне необходимо для реализации этих важных потребностей.

День 70. Насколько здорово мое тело?

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к восемнадцатой и девятнадцатой главам курса, и письменно ответьте на вопросы, касающиеся вашего физического самочувствия:

– Какую физическую боль, как часто и в каких ситуациях я испытываю?

– Какой еще физический дискомфорт я ощущаю и с чем это связано?

– Какой у меня аппетит? Испытываю ли я чувство голода? Как часто это происходит?

– Как часто я недоедаю (переедаю)? В каких ситуациях?

– Сколько часов в сутки я сплю? Каково качество моего сна? Сколько раз я просыпаюсь за ночь? Что мне снится? В каком настроении я просыпаюсь? Какое самочувствие после пробуждения?

– Насколько продуктивна моя деятельность? Какой объем работы я выполняю? Какой выполнял раньше? Растет моя продуктивность или падает? Какой объем работы я хотел бы выполнять?

– Какова степень моей утомляемости? Как быстро я устаю? От чего я устаю? Как усталость отражается в теле?

– Какие у меня есть еще субъективные факторы, по которым я сужу о своем самочувствии? О чем они мне говорят?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Здоровое тело – одно из важных условий для удовлетворенностью жизнью, т. е., для счастья. Трудно достигать чего-либо, если я болен. Для того чтобы начать выздоравливать, мне нужно провести диагностику состояния моего организма, проконсультироваться со специалистами и совместно с ними разработать план восстановления нарушенных функций.

День 71. Мои стереотипы поведения в отношениях

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Обратитесь к двадцатой главе курса, чтобы исследовать свои отношения с окружающими людьми:

– Где вы перехватываете чужую ответственность, и какую?

– Какие роли (контролер, спасатель, агрессор, жертва вы играете?)

– Где вы особенно устаете?

– Что вы делаете вынужденно?

– Где вы чувствуете перегрузку и испытываете от этого раздражение?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Часто я чувствую себя усталым и раздраженным, только потому, что стремлюсь удовлетворить потребности других, а не свои собственные. Сегодня я вижу, в каких ситуациях я занимаюсь не своим делом и трачу свои силы в ущерб себе и окружающим.

Лучший способ не заниматься своим выздоровлением – это решать проблемы другого.

Сегодня я прошу у Бога помощи в том, чтобы в первую очередь удовлетворять свои потребности, а потом уже предлагать свою помощь другому человеку.

День 72. В чем моя ответственность?

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

3. Обратитесь к двадцатой главе курса, чтобы исследовать свои отношения с окружающими людьми:

– За что вы ждете благодарности от близких, коллег, начальства?

– Где вы безответственно относитесь к своим потребностям, что чаще всего не успеваете делать?

4. Дневник Чувств.

5. Вечерняя молитва.

Я могу, как перехватывать ответственность в определенных ситуациях, так и спихивать свою ответственность на другого. Теперь, прежде чем начать действовать привычным для меня образом, я задам себе вопросы:

– В чем моя потребность?

– Чья это ответственность?

– В чем моя ответственность?

– Где заканчивается моя ответственность?

День 73. Догнать и причинить добро…

Утренние страницы.

Утренняя молитва.

Продолжайте исследовать свои границы ответственности и ответьте на вопросы:

– Где ваша помощь необходима?

– Кто нуждается в вашей помощи?

– Что в первую очередь требует вашего внимания и заботы?

Дневник Чувств.

Вечерняя молитва.

Одна из особенностей созависимых людей со сверхответственностью – это неконтролируемое стремление насильно «осчастливить» другого. Отсюда выражение: «Догнать и причинить добро». Теперь, прежде чем сделать что-то для другого человека, я задам себе вопросы:

– Нужна ли ему моя помощь?

– Просил ли он меня об этом?

– Есть ли у него потребность в том, что я хочу для него сделать?

Сегодня, прежде чем начать «спасать» кого-либо, я сначала спрошу у человека:

– Нужна ли тебе моя помощь?

– Что именно я могу для тебя сделать?

Только в том случае, если я услышу просьбу о помощи или получу согласие на помощь, я начну помогать. Этим я проявляю уважение к человеку, соблюдая его право самому отвечать за свою жизнь.

День 74. Учусь сам просить о помощи

1. Утренние страницы.

1 ... 40 41 42 ... 45
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова"