Читать книгу "Красивое долголетие - Ольга Шестова"

Если хочется особых способов, чтобы прокачать свой мозг, то полезно делать пальцевые упражнения. Существует прямая связь между функционированием головного мозга и двигательной активностью пальцев рук, которую врач-геронтолог, специалист из Японии по нейродегенеративным заболеваниям Есия Хасэгава использовал для улучшения когнитивных способностей взрослых людей. Уже более 20 тысяч человек, тренируя большой палец руки, смогли улучшить свою память, усилить внимательность и не впадать в ступор, когда они планируют что-то начать. Привожу основное упражнение[9], чтобы и вы могли предупредить старение мозга. Оно достаточно незаметное, чтобы ничто не помешало делать его где-нибудь в парке, на свежем воздухе.

Из Instagram От 10.04.19 г.

Как прокачать свой мозг

В начале апреля было опубликованы результаты исследований, проведенных в Центре системной нейробиологии Бостонского университета,

касающиеся стимуляции мозга. Роберт Рейнхарт и Джон Нгуен обнаружили, как быстро восстановить рабочую память у пожилых людей. Они обращали вспять снижение нейродегенеративных функций с помощью транскраниальной стимуляции переменным током, добиваясь синхронизации ритмических контуров мозга. Исследователи сделали два открытия.

Во-первых, у пожилых людей дефицит рабочей памяти возникает из-за того, что определенные мозговые цепи разобщаются или разъединяются. Во-вторых, применение очень слабого электрического тока может восстановить или повторно синхронизировать эти неисправные цепи мозга и быстро повысить функцию рабочей памяти.

Но если вам не близка стимуляция мозга током, как, например, и мне, то есть способ и попроще. Он изложен в книге, которую мы только что издали «Как легким движением пальцев прокачать свой мозг». Эту японскую методику тренировки мышления, памяти, внимания и логики разработал врач, специалист по нейродегенеративным заболеваниям, и она опробована уже на 30 тыс. человек. К ней присоединяются все новые участники просто потому, что она проста, основана на упражнениях на мелкую моторику и активирует функции мозга.

Есия Хасэгава предлагает простой тест.

«Многим из тех, кто приходит ко мне на прием

и признается, что подозревает у себя возрастное

когнитивное расстройство, я задаю контрольный вопрос: «Как вы снимаете наличные деньги?» Если человек отвечает, что через банкомат, я его успокаиваю, мол, если у вас есть банковская карта, вы помните ее пин-код и верно пользуетесь сенсорной панелью банкомата, – вы идете в ногу со временем и молоды душой. Но если следует ответ: «Так в окошечке сотрудник банка подскажет», – есть повод для беспокойства. Ай-яй-яй, это же прямой путь к деменции».

Не важно, пройден ли тест успешно или вас не устроили его результаты, комплекс упражнений пойдет на пользу.

Занимательные полезности, или просто улыбнуться

Чем вы тут занимаетесь?

Меня давеча спросили: чем вы все тут в издательстве занимаетесь? Да все – разным, а все вместе делаем одно дело. Книгу! Хотите познакомиться с теми, кто остается в тени, но принимает непосредственное участие в процессе, в результате которого рукопись автора находит путь к сердцу будущего читателя? Иногда даже опытным авторам кажется, что все делает один человек, редактор-издатель, а остальные – так, суетятся по мелочи. На самом деле это целая слаженная, хорошо организованная команда. Собственно говоря, ответственный редактор-издатель – лишь связующее звено между членами команды. Нечто вроде ткачихи, которая, если что-то пошло не так и станок встал, находит обрыв нити, быстро связывает кончики ловким узелком и запускает станок по новой. Это вот обо мне)). Но кто они, оставшиеся в тен и? Смотрите:

♦ многочисленные редакторы и корректоры облекают авторскую мысль в форму, наиболее доступную целевой аудитории;

♦ художественные редакторы, дизайнеры создают визуальный ряд, отражающий контент;

♦ маркетологи и пиарщики создают каналы коммуникации с аудиторией, по которым информация о новой книге идет в массы;

♦ сотрудники отдела продаж следят, чтобы книга вовремя появилась на всех складах и книжных полках;

♦ производство заботится о том, чтобы

в типографию была завезена нужная бумага в нужном количестве, а книга была отпечатана наилучшего качества;

♦ курьеры и машины споро снуют туда-обратно, доставляя нужные бумаги, материалы и книги;

♦ юристы создают законный тыл;

♦ сотрудники финансово-договорной службы изо всех сил соблюдают сроки, чтобы авторы своевременно получили полагающееся авторское вознаграждение, а у зорких налоговых органов не возникли претензии;

♦ финансовый директор обеспечивает бюджеты для издания и оплаты всего и всех;

♦ а еще есть охранники, такелажники, работники столовой, уборщики – и без них тоже дело на лад не пойдет.

Этим замечательным муравейником управляет директор редакции, а в более широком смысле – Генеральный директор холдинга Эксмо-АСТ, которого вы, возможно, не раз видели и слышали в СМИ. Вот так рождается Книга. И я счастлива быть к этому причастной.

Об особой женской гордости

Эта поучительная история случилась в мае, когда еще было лето, но я приберегла ее к праздникам. Пост посвящается всем, кого волнует возраст, – свой или чужой. Солнечным погожим вечером, прогулялась домой через парк и на детской площадке застала картину маслом. Сухо, солнышко, детки и птички чирикают. На лавочке расположилась молодящаяся бабушка, присматривает за нарядной малюткой. К ней примостился бодрый старичок.

Видимо, желая завязать знакомство с перспективной ровесницей, он начал с «комплимента» (беру в кавычки, следом поймете – почему).

– Какая у вас красивая дочка.

Бабуля не поддалась на явную лесть.

– Это, – говорит, – не дочка.

– Неужели внучка? – не вполне натурально изобразил удивление мужчина.

– Не внучка, а правнучка, – был холодный ответ.

Старичок не понял, что комплимент не зашел, и продолжил гнуть свое:

– Ну это не важно!

Тут уж женщина не смогла сдержать возмущения:

– Как это не важно! Зачем называть генерала капитаном?!