Читать книгу "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс"

…задержите дыхание… и выдохните…

Сделайте это снова…

…и еще раз…

И когда вы глубоко вдыхаете и расслабляетесь,

представьте, что перед вами календарь…

…и вы смотрите на сегодняшнюю дату.

Теперь представьте, что это календарь на следующий год…

…двенадцать месяцев…

…пятьдесят две недели…

…триста шестьдесят пять дней начиная с сегодняшнего…

И вообразите…

…что вы переворачиваете страницы вперед…

…пока снова не дойдете до сегодняшней даты.

С сегодняшнего дня это год.

А теперь начинайте перемещаться во времени и пространстве

на один год вперед, начиная с сегодня.

Представьте, что вы находитесь во времени на год вперед…

Вы старше на один год…

И как только вы окинете взглядом прошедший год,

остановитесь и начинайте писать…

…о совершенном вами путешествии.

Вы можете вспомнить самые приятные моменты года…

…насущные проблемы…

…извлеченные уроки…

И как только вы окинете взглядом прошедший год…

…вы увидите, что у вас сегодня происходит…

…где вы живете…

…как вы живете…

…где работаете…

…ваши самые сложные проблемы…

…перспективные возможности…

…что вам приносит радость в жизни…

Оставайтесь здесь столько, сколько хотите…

А когда будете готовы,

откройте глаза,

глубоко вдохните

и поставьте на странице дату на год вперед, отсчитав от сегодняшнего дня.

Глава 19. Сны и образы

Почему бы не просыпаться, воспринимая каждый новый день как новое приключение в жизни, трудное, но увлекательное? И почему бы не проснуться взволнованным и пытающимся удержать сон, продукт ночи? Спасти сон от забвения, чтобы сохранить треть своей жизни — может быть, самую креативную ее треть.

Стрифон Каплан-Уильямс. Руководство по работе с осознанными сновидениями у племен сенои по Юнгу

Сны и мысленные образы подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же как утренняя газета рассказывает об интересных событиях внешнего мира. Завтрашняя газета обязательно будет свежей, как и завтрашний сон. А вчерашнее сновидение или образ, оставшийся «непрочитанным», быстро теряет актуальность.

Большинство психотерапевтов, занимающихся снами, просят своих клиентов записывать их. Дневник сновидений приносят на консультацию, и нет ничего необычного в анализе только одного сна за сеанс. Более того, бывает, что в течение одного сеанса обсуждение остается незаконченным!

Здравый смысл подсказывает, что даже если вы еженедельно занимались психотерапией сновидений, то не сможете раскрыть всю информацию из ваших снов, пока не начнете выполнять «домашние задания». Немного практики и великодушия вашего дневника — и вы научитесь работать со своим снами и проникать в подсознание.

Некоторые психотерапевты — и система «Интенсивный дневник» Прогоффа — рекомендуют записывать сны отдельно от прочей дневниковой информации. Как и со многими другими аспектами творческого написания дневника, вопрос здесь в личных предпочтениях и грамотном рассмотрении всех «за» и «против».

Возможно, самое главное преимущество сохранения снов в специальном разделе дневника или даже в отдельном блокноте — это появление сценария вашей жизни, состоящего из сновидений. Последовательно читая эти сны, вы можете проникнуть в лабиринты и хитросплетения подсознания. Если дневник хронологически представляет даты, циклы и темы вашей внешней жизни, то записанные сновидения будут отражать циклы и темы внутренней жизни, хотя с намного большей тонкостью.

Если личный дневник и записи сновидений объединены, тогда сумма двух этих слагаемых создает некую увеличенную целостность. Читать сон отдельно от контекста — все равно что смотреть иностранный фильм без субтитров. Само действие может быть захватывающим, но без ориентира интерпретация бывает чрезвычайно субъективной.

Первостепенное преимущество объединения описания сновидений с остальными записями в том, что когда вы рассматриваете внутреннюю жизнь в контексте внешней, оба фактора имеют одинаковое значение. «И это есть та самая соотнесенность, взаимная связь, — пишет Тристин Райнер в The New Diary, — которая становится очевидной при естественном хронологическом ведении дневника». Она продолжает:

«Еще одно преимущество в том, что ночные сновидения и дневная жизнь — это составные части единого целого. Вы можете подключить свою эмоциональную энергию и интуитивное понимание снов, когда вам будет послан первый сигнал. В ретроспективе вы увидите еще больше примеров и взаимосвязей и будете наблюдать за тем, насколько успешно вы смогли услышать и ответить на свои сновидения при пробуждении, наяву».

Зачем работать со снами

Сон — это дар вашего подсознания, творческого и образного воображения с сюжетом, разворачивающимся так, что это может составить конкуренцию любой мыльной опере. И каждый вечер у вас может проходить совершенно бесплатный закрытый просмотр эпизодов из собственной жизни!

Удивительно, какой ясной станет ваша жизнь, если вы научитесь прислушиваться к поразительным вещам, происходящим ночью.

Достаточно сказать, что сны служат глубоким и земным целям. Некоторые ведут себя так, будто это ваш личный секретарь, который напоминает о незавершенных делах и событиях реальной жизни, ускользнувших от вашего сознания. (Мой «секретарь по сновидениям» напоминает мне о стоматологе, посылая сон, что мне запломбировали зуб, раньше, чем я записалась к врачу!)

Одни сновидения указывают путь к самопознанию и внутреннему росту. Другие помогают разобраться в трудных ситуациях, взаимоотношениях, своих чертах характера, требующих внимания. А иногда сны могут подвести вас к принятию решений, которые изменят вашу жизнь.

В своей книге Dreams: Discovering Your Inner Teacher («Сновидения: найдите учителя внутри себя») Клайд Рейд, пастор и психотерапевт, практикующий по Юнгу, рассказывает о таких снах, способных изменить вашу жизнь, хотя тут же добавляет, что это был его ответ сну, а не сам сон. После него его жизнь совершенно изменилась.

Будучи молодым человеком, Рейд поступил на ту самую административную должность в колледже, которую ему хотелось получить. «А потом мне приснился сон, — рассказывал он, — который все изменил».

«Мне приснилось, что мне явился Иисус и спросил: “Ты готов пойти со мной и помочь мне?” Я ответил: “Да”.