Читать книгу "Пять правил выдающейся эффективности. Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания - Лина Риннэ"

Эта история высвечивает важность сбалансированного использования всех пяти драйверов энергии. Даже если вы успешно задействуете некоторые из них, то пренебрежение другими может привести к истощению ваших ресурсов. Мы – цельные создания, и игнорирование любого аспекта нашего существа в конечном оборачивается против нас.

В сегодняшнем мире, однако, такое общение и поддержание отношений требует осознанных усилий, связанных с квадратом 2. Как говорит д-р Эд Халлоуэлл:

Живое общение становится редкостью в современной жизни, оно все чаще заменяется виртуальным. Для живого общения необходимы два вещи: во-первых, личное присутствие, а во-вторых, внимание. Простого соседства недостаточно для живого общения. Вы можете сидеть рядом с кем-нибудь в самолете и не иметь с ним живого контакта. Для этого требуется внимание. Это значит, что нужно оторваться от ноутбука. Это значит, что нужно отложить телефон. Нельзя делать несколько дел и продуктивно общаться. Необходимо отодвинуть все лишнее в сторону, взглянуть собеседнику в глаза и установить с ним контакт – слушать, расслабиться, не спешить… Люди изголодались по такому общению, ведь оно стало редкостью. Если вы научитесь откладывать дела и по-настоящему общаться, то перед вами, как перед путником в пустыне, откроется оазис{77}.

Оцените свои взаимоотношения с окружающими и характер общения. Всем ли они вас устраивают? Не упускаете ли вы важные отношения? Что вы можете сделать для выстраивания этих отношений?

Выход из энергетического кризиса

Каждый из пяти драйверов энергии заслуживает внимания, и время, уделенное хотя бы одному из них, быстро окупается. Однако полноценный эффект получает лишь тот, кто задействует все пять драйверов. Имея правильную модель двигательной активности, питания, сна, релаксации и общения, вы обретаете новые силы и становитесь цельной личностью. В этом контексте пять драйверов совместно заряжают энергией мозг и тело, позволяя вам принимать верные решения, концентрировать внимание и чувствовать удовлетворенность в конце каждого дня.

Инвестиции квадрата 2 в собственную персону расширяют возможности реализации важных для вас целей и задач, улучшают самооценку, проясняют мозги и повышают восприимчивость к достижимым выдающимся вещам. Правило 5 «поддерживайте свой огонь, не выгорайте» служит фундаментом для реализации остальных правил и дает вам энергию для выполнения любых дел.

Простые рецепты – с чего начать

Теперь вы можете перейти к применению принципов и подходов правила 5 «поддерживайте свой огонь, не выгорайте», используя следующие простые приемы. Выберите наиболее подходящее для вас.

• Выберите способ увеличения двигательной активности на работе и осознанно применяйте его не менее раза в день на этой неделе. Ставьте галочку в календаре, когда будете это делать, и хвалите себя!

• Купите что-нибудь полезное (фрукты, овощи и т. п.) и поставьте на рабочий стол, чтобы было чем перекусить.

• Лягте спать на 15 минут раньше, чем обычно.

• Запланируйте на этой неделе развлекательное мероприятие, позволяющее расслабиться.

• Потратьте немного больше времени на поддержание важных для вас контактов.

ВЫВОДЫ

• Мозг – самый главный актив в мире умственного труда.

• Осознанная и целенаправленная деятельность на протяжении дня требует много энергии.

• У нас два канала подпитки энергией: ясная, значимая цель и здоровый организм.

• Существуют пять драйверов энергии: движение, питание, сон, релаксация и общение.

• Постоянное использование пяти драйверов энергии формирует образ жизни, позволяющий поддерживать ваш огонь и не допускать выгорания.

Заключение

Ваша выдающаяся жизнь

То, как мы проводим дни, определяет то, как мы проживаем нашу жизнь.

Энни Диллард

Когда зазвонил будильник Кива, машинально стала искать телефон. (От этой привычки нелегко избавиться!) Но вместо телефона на прикроватной тумбочке оказались новые туфли и экипировка для занятий йогой. «Ну уж сегодня-то я начну заниматься,» – подумала она.

Кива намеренно оставила телефон в соседней комнате и выложила экипировку для занятия йогой, чтобы не забыть о решении начать тренироваться этим утром. Зная, что ей не удастся уклониться от отчета перед Келли на работе, она схватила экипировку, направилась к телевизору и занялась освоением нового комплекса упражнений. На это ушло несколько минут, и спустя полчаса она почувствовала, что зарядилась энергией на весь день.

В хорошем настроении Кива направилась к холодильнику, достала йогурт и другие полезные продукты и присела, чтобы посмотреть план на предстоящий день. На работе предстояло выполнить пару важных дел, и ей хотелось убедиться, что для них есть время. Просматривая календарь и список задач, она подумала, что было бы неплохо добавить кое-какие данные в анализ предстоящего проекта, и если начать работу над этим сегодня, то можно успеть все сделать к совещанию. Она быстро переделала свой график и отвела на эту работу час. Удовлетворенная тем, что для всех приоритетов нашлось время, Кива закончила подготовку к предстоящему дню.

Ожидая прибытия поезда, она отправила Келли СМС о том, что позанималась йогой. И получила ответ: «Я тоже!:)». Кто бы мог подумать, что Келли тоже питает слабость к йоге! Кива была рада поддержке со стороны Келли, которая помогла начать занятия по новой программе.

Пока поезд шел до города, она проверила отчеты о ходе выполнения проектов и просмотрела электронные письма, которые в соответствии с установленными правилами были помечены как важные. За 10 минут до конца поездки она закрыла ноутбук и огляделась. Солнце поднялось над верхушками деревьев, и день обещал быть погожим. «Может быть, мне удастся выбраться на природу в эти выходные?» – подумала Кива. Она создала задачу – позвонить брату, который жил неподалеку, чтобы узнать о его планах.

Стоило ей войти в офис, как ее спокойствие и умиротворение было нарушено… Карлом! «Ну вот, – подумала она, – опять этот тип! Ладно, Карл. Посмотрим, что там у тебя». Выслушав Карла, Кива поняла, что львиную долю информации, которую тот запрашивал, можно было получить в корпоративной системе, если потрудиться в нее заглянуть. «Карл, – сказала она, – я не прочь помочь тебе, но, честно говоря, эту информацию ты мог бы и сам найти. Пойдем в бухгалтерию к Шариз, она покажет тебе, как найти нужную информацию в системе. Это ее работа и я знаю, что она будет рада тебе помочь». Проводив Карла к Шариз и объяснив той, какая информация требуется Карлу, Кива отправилась на свое рабочее место.

На протяжении дня Киве удавалось придерживаться составленного графика. И хотя ее пригласили на внеплановое важное совещание, она подстроилась принять в нем участие. Было еще одно совещание, но, остановившись и подумав, она решила, что оно не такое уж важное, и отказалась от участия.