Читать книгу "Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп"

Теперь в дополнение к белому шуму вам также может пригодиться кое-что еще: колыбельные. Колыбельная станет еще одной ассоциацией на сон, которую ваш ребенок научится воспринимать как некий условный сигнал, возвращающий его в объятия сна.

Для Матильды песня группы Queen оказалась наиболее подходящим вариантом колыбельной, однако большинство детей (и родителей) предпочитают тихое пение или приятные убаюкивающие мотивы. Английское слово lullaby – «колыбельная» – также переводится как «убаюкивать пением», так что мелодия должна быть медленной и ритмичной – обычно один такт в секунду, близко к частоте биения сердца. У лучших колыбельных ровный, плавный ритм, без внезапных перепадов.

Но… музыка может и разбудить младенца, если оставить ее на всю ночь.

Так что для хорошего сна включайте белый шум одновременно с музыкой. Фоном поставьте белый шум, а музыку сделайте чуть погромче во время засыпания; потом, когда музыка закончится, верните белому шуму громкость льющейся в душе воды и оставьте его включенным до самого утра.

Качели

Все дети любят, когда их укачивают на сон, и только 5–15 % младенцев нужно всю ночь в быстром темпе качаться в качелях для новорожденных – это помогает им спать.

Если вы планируете использовать качели для этой цели, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и убедитесь в том, что вы следуете всем правилам безопасности (см. главу 3).

Сосание

Последний из 5 особых приемов – это сосание. Кормление грудью очень хорошо успокаивает ребенка, как и теплая бутылочка с искусственной смесью. А соска-пустышка при засыпании не только помогает удовлетворить потребность малыша в сосании, но и снижает риск СВДС.

Некоторые родители считают, что сосание пустышки или большого пальца является признаком беспокойства, другие – что от этого невозможно отучить. На самом деле такое сосание является очень эффективным способом успокоиться самостоятельно. Большинство детей отказываются от пустышки и прекращают сосать пальцы после года или двух, поэтому не бойтесь, что ваш ребенок отправится в колледж с пустышкой во рту.

Но, если вы используете сосание в качестве ассоциации на сон, предупреждаю, что его всегда нужно сочетать с методом «Будим, чтобы спать» (см. главу 3). Другими словами, если малыш заснул у вас на руках, пока сосал, вы должны разбудить его после того, как переложите в кроватку.

И вот еще одно предупреждение: многие родители оставляют детей в кроватке с бутылочкой. Это может стать настоящей проблемой, потому что в молоке и фруктовом соке содержится много сахара (в соке столько же сахара, сколько в газировке!). Так что долгие кормления на самом деле могут привести к дыркам в зубах, когда те начнут появляться (подробнее об этом в главе 8). Если вы даете бутылочку перед сном или кормите ребенка грудью, лежа в одной кровати, не позволяйте ему сосать дольше получаса. Если ребенок хочет еще, дайте ему бутылочку с травяным чаем, например мятным или ромашковым.

Также, если у вашего ребенка бывают частые ушные инфекции, спросите у врача, не могут ли они быть вызваны питьем из бутылочки или сосанием пустышки в кровати.

После того как будут сформированы основные ассоциации на сон, вы можете подключить дополнительные, чтобы заведенный порядок укладывания стал еще более комфортным для малыша.

Еще один особый прием: запах

Лаванда – красивый сиреневый цветок, а эфирное масло из этого цветка используется в ароматерапии на протяжении многих веков, так как обладает успокаивающим эффектом и способствует сну. Наши предки, для того чтобы решить проблему сна, клали в постель маленькую подушечку с цветками лаванды.

Проводилось очень мало научных исследований, которые могли бы подтвердить успокаивающий и снотворный эффект лаванды, но в целом их результаты положительные. Даже если доказательств еще недостаточно, мне нравится использовать лаванду, потому что многие младенцы очень хорошо реагируют на запахи. Неприятные запахи их отталкивают, но они любят запах маминых волос и вкусной еды. Поэтому приятный запах, доносящийся из кроватки, может стать желанным сигналом того, что чудесная процедура подготовки ко сну и следующий за ней сладкий сон вот-вот начнутся.

Если вам такая идея понравится, попробуйте втереть несколько капель лавандового масла в столбики кроватки, а также боковые части матраса (те места, откуда ребенок не сможет слизать масло). Готов поспорить, что вам запах тоже покажется приятным! Лавандовое масло ни в коем случае нельзя принимать внутрь, так что держите его вне пределов досягаемости ребенка.

Чтение

Это ритуал с большим бонусом! Чтение не только расслабляет вашего ангелочка – это еще и ворота в мир знаний: в конечном счете оно поможет ребенку добиться успехов в школе и на работе. Так что это прекрасная привычка, и ее можно начинать вводить в самом раннем возрасте.

Конечно, пятимесячный ребенок не понимает слов, которые вы произносите. Но ему понравится слушать ваш полный эмоций голос, и постепенно он будет проявлять все больше интереса к тому, что интересует вас.

Многие родители говорят, что чтение – это один из тех ритуалов засыпания, который приносит наибольшее удовольствие.

Любимая вещица: лучший друг малыша (после вас)

Еще одним отличным помощником при укладывании спать станет милая и приятная на ощупь вещица, которую вы можете дать вашему крохе.

Все знают Лайнуса ван Пельта – персонажа комиксов и мультфильмов? Он все время таскал с собой свое любимое одеяльце, так называемое «безопасное одеяло». У Кальвина был тигр Хоббс, а Кристофер Робин любил Винни-Пуха. А у вас был какой-нибудь любимчик в детстве? Что это было – одеяльце или плюшевый мишка? Если вы или ваш супруг в детстве всюду таскали за собой Реггеди Энн[10], пока она совсем не истрепалась, вашему ребенку, вероятно, тоже понравится такая игрушка. А все потому, что любовь к таким милым игрушкам или вещам является генетической чертой, которая с большой вероятностью передастся по наследству вашим детям.

Дети любят такие вещицы! Я видел, как малыши крепко прижимают к себе подгузники, шелковые шарфы и самые разнообразные игрушки. Мой маленький пациент Алекс долгие годы спал с крюком капитана Крюка[11].

Тем не менее только треть семей прибегает к таким помощникам, как белый шум или любимая игрушка. Думаю, это происходит потому, что многих родителей пугают предостережения специалистов: якобы так может сформироваться нездоровая зависимость. Но это неправильно!