Читать книгу "Сила воли. Супертренажер - Антон Могучий"

Если с вами случилось такое один раз – ничего страшного. Но в следующий раз вы уже можете заранее предусмотреть такой вариант и подготовиться к нему. Для чего в спокойной обстановке нужно для себя твердо решить, что вы будете делать в таком случае: вообще не пойдете на фуршет, или пойдете, но лишь слегка прикоснетесь к какой-нибудь легкой закуске, или, может, вообще не подойдете к столу, а будете там заниматься лишь деловыми вопросами, ради которых, собственно, вы и пришли.

Заметьте: когда мы заранее для себя решаем, что будем делать и как себя вести в какой-то ситуации, нас уже гораздо труднее застать врасплох и подчинить чужим влияниям. Главное – принять для себя абсолютно твердое решение и не отступать от него.

Упражнение

Утром накануне своего обычного дня уделите минут 5 – 10 тому, чтобы обдумать свои планы на день, а также предусмотреть возможные соблазны и чужие влияния, которые могут им помешать. Твердо решите, что вы будете делать, если такие соблазны и влияния возникнут.

Например, если кто-то начнет портить вам настроение, как вы будете реагировать? Твердое решение не поддаться чужим эмоциям уже сделает вашу волю гораздо сильнее.

Старайтесь предусмотреть как можно больше вероятных ситуаций, где на вас будут действовать чужие влияния.

Как вы себя поведете, если все побегут на красный свет?

Что вы будете делать, если кто-то на ваших глазах будет следовать вредной привычке, от которой вы уже избавились?

А если вас пригласят последовать их примеру, что вы ответите и как поступите?

Мысленно прорепетируйте свои ответы и реакции на каждый возможный случай, когда кто-то захочет сбить вас с толку и разрушить все ваши планы.

Так вы укрепите ваш эмоциональный иммунитет и получите в свое распоряжение гораздо больше силы и энергии, чтобы противостоять соблазнам и влияниям.

Четвертый шаг: научитесь использовать чужое влияние для своей пользы

Влиять друг на друга – это в человеческой природе. Совсем избавиться от влияний невозможно, да это и не нужно. Воля нам дана не для того, чтобы мы стали полностью свободны от внешних воздействий.

Даже если вы уединитесь на необитаемом острове, все равно не сможете отграничить от себя все влияния других людей. С ними вас будут связывать мысли и воспоминания и даже сам язык, на котором вы думаете. Вы будете следовать привычкам, привитым в обществе, – готовить пищу, соблюдать элементарные правила гигиены, оборудовать себе жилище, и т. д. Ваша социальная «закваска» не даст вам одичать даже в отсутствие других людей! И вы легко вернете себе навыки общения, когда за вами прибудет команда спасателей. А заодно поймете, как все это время скучали по людям и их влиянию.

Но будем надеяться, такого с вами не случится – если вы только сами не захотите пережить подобное приключение. А в повседневной жизни нам тем более никуда не деться друг от друга!

Хотите вы или нет, а другие влияют на вас, так же, как и вы на них.

Не имея возможности избавиться от влияния, мы, тем не менее, при помощи воли можем управлять им. А именно – освобождаться от нежелательных влияний и поддаваться хорошим, положительным влияниям.

Ведь хорошие привычки и положительные примеры, как мы уже знаем, тоже заразительны. Но и это влияние избирательно. Так же, как не от каждого человека вы способны подхватить плохую привычку – так и не все хорошие примеры одинаково действуют на вас. Обычно вдохновляют на что-то хорошее лишь те люди, которые для нас значимы, авторитетны, или те, кто нам нравится, а также люди из нашего ближнего круга – друзья и родные.

Кто-то чужой и незнакомый, к кому вы равнодушны, вряд ли вдохновит вас на что-то хорошее, будь он даже идеальным образцом для подражания. Тем более не вдохновит человек, который вам неприятен, даже если он у вас на глазах постоянно демонстрирует хорошие привычки и примеры самого позитивного поведения.

Существует закономерность, согласно которой на нас влияют лишь те, с кем мы себя сознательно или подсознательно отождествляем или стремимся отождествлять.

У каждого из нас есть те, кого мы воспринимаем как своих или как чужих. Свои – это тот круг, к которому мы сами принадлежим или хотим принадлежать. Незнакомые люди тоже могут входить в этот круг, если мы видим и чувствуем в них что-то близкое для себя.

Вы можете самостоятельно определить, кто оказывает на вас наиболее сильное положительное влияние, чтобы осознанно следовать этим примерам.

Упражнение

Вы уже знаете, каким вредным привычкам подвержены. У вас уже есть опыт противостояния им, поэтому, если чувствуете в себе силы устоять, проведите такой эксперимент: подумайте о каком-то известном вам человеке, подверженном этой же привычке.

Проследите за своими ощущениями: не возникает ли у вас желания последовать его примеру? Если возникает, то почему? Это близкий вам человек или незнакомый, но авторитетный, это ваш друг или коллега, мнением которого вы дорожите?

Сразу же переключите свои мысли на кого-то другого, кто смог отказаться от этой привычки или никогда не имел ее. Представляйте его себе, думайте о нем. Укрепляют ли вашу выдержку эти мысли? Вдохновляет ли вас этот человек на то, чтобы не возвращаться к вредной привычке? Если не вдохновляет – значит, он, скорее всего, не из круга «своих» и вам не очень хочется с ним отождествляться. Найдите другой образец для подражания. Перебирайте в памяти образы разных людей, пока не установите, кто из них ваш наилучший «вдохновитель».

Определите для себя, что за люди вдохновляют вас лучше всего. Кто они – близкие друзья, или родственники, или незнакомые, но авторитетные люди? Составьте список таких людей. Чем их будет больше, тем лучше.

Начните постоянно тренироваться в том, чтобы отсеивать нежелательные примеры для подражания и отдавать предпочтение хорошим, положительным. Вы уже знаете, какие люди могут на вас влиять наилучшим образом. Теперь нужно научиться использовать эти влияния на практике.

Упражнение

Возьмите бумагу, ручку и составьте список тех хороших привычек, которые вы хотели бы приобрести. Например, начать заниматься спортом или творчеством, перейти на здоровое питание, путешествовать, поддерживать уют и чистоту в доме, настойчиво двигаться к своим целям, быть оптимистом, ровно и доброжелательно общаться с людьми и т. д.

Подумайте о том, кто мог бы стать для вас примером по каждой из этих привычек. Вы уже примерно знаете, кто как на вас влияет. Можете постоянно включать в этот круг новых людей. Это могут быть как те, с кем вы знакомы лично, так и незнакомые, но известные вам люди – например, спортсмены, артисты, политики, телеведущие и т. д. Главное – чтобы эти люди вам нравились и вам искренне хотелось им подражать.

Ставя перед собой цели овладеть той или иной привычкой, вспоминайте этих людей. Пусть их образы будут у вас перед глазами. Особенно это важно тогда, когда вам захочется увильнуть от намеченных планов, поволынить или отказаться от них совсем – то есть в моменты слабости, когда вашей воле требуется поддержка.