Читать книгу "Клеточная диета - стройность за 90 дней - Татьяна Лебедь"
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В простоквашу добавить специи, соль, сахар, сок лимона и тщательно перемешиать или взбить миксером.
К такому соусу можно добавить растительное масло или сметану (в небольшом количестве), а также – мелко нарезанный репчатый лук и зелень.
1/2 стакана сметаны, 1/4 ч. л. соли, 1/4 ч. л. сахара, 2 ст. л. лимонного сока, горчица (порошок или приготовленная заранее) – от 1/3 ч. л., перец, имбирь – по вкусу.
Все компоненты перемешать.
Также можно изменить вкус этого основного соуса по своему усмотрению, добавив к нему:
– 1 ст. л. мелко нарезанного репчатого лука;
– 1–2 зубчика измельченного чеснока;
– 1–2 ст. л. натертого хрена;
– 100 г творога, растертого с желтком и 3 ст. л. простокваши.
4 зубчика чеснока, 2 сырых желтка, 1/2 стакана растительного масла, 2 ч. л. воды, 1 ст. л. лимонного сока.
Чеснок измельчить, добавить соль и яичные желтки, затем постепенно – растительное масло и сок лимона. По плотности этот соус напоминает майонез.
Два следующих соуса можно приготовить сразу на несколько дней и в стеклянной закрытой посуде хранить в холодильнике.
1/2 стакана растительного масла, 2 ст. л. натурального яблочного уксуса, 1/2 ч. л. соли, 1/2 ч. л. сахара, зелень, перец молотый – по вкусу.
Растительное масло взбить с уксусом и специями, добавить мелко нарезанную зелень.
Вкус соуса можно при желании немного изменить, добавив 1/2 ч. л. порошка горчицы или имбиря.
4 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. лимонного сока, 1/4 ч. л. меда, 1/4 ч. л. соли, 1/4 ч. л. красного перца, 1 зубчик чеснока.
В блендере смешать лимонный сок с перцем, солью, чесноком и растительным маслом; масло вливать тонкой струйкой.
Сахар лучше использовать коричневый.
Соль – морскую или каменную нерафинированную.
Масло растительное – первого холодного отжима, смешивая несколько разных видов понемногу – льняное, расторопшевое, кедровое, оливковое, амарантовое.
Уксус – только натуральный, например яблочный.
Если используются сырые куриные (перепелиные) яйца, то их нужно предварительно помыть теплой водой с мылом (например, детским).
И, пожалуйста, помните – имбирь и куркума, другие специи очень полезны, поэтому старайтесь их употреблять ежедневно, добавляя и в соусы, и в другие приготавливаемые блюда (разумеется, во всем нужна мера).
Какая девушка не умеет готовить фруктовый салат!
Поэтому – полный простор для фантазии. Можем целиком положиться на интуицию и следовать творческому импульсу!
Смешать 3–4 вида фруктов, нарезанных произвольными кусочками, заправить чем-то вкусным и полезным – и можно наслаждаться!
Например: 1 груша, 1 яблоко, 50 г творога, имбирь, заправка – натуральный йогурт.
Или: 1/2 грейпфрута, 1 апельсин, 1 киви. Нарезать, сложить в креманки и залить сладким соусом (мед, простокваша, имбирь).
Конечно, вместо апельсина можно добавить мандарин; вместо киви – что-то другое на свое усмотрение, и так далее. Количество вариантов салата ограничено в данном случае только ассортиментом фруктов в вашем холодильнике!
Летом и осенью используем клубнику, ягоды, в том числе дикорастущие – чернику, землянику, бруснику – все, что удается собрать или купить. Зимой подойдут замороженные ягоды.
Моя любимая заправка для фруктовых салатов очень проста: это либо натуральный йогурт, либо приготовленный на его основе сладкий соус с добавлением молотого имбиря и чайной ложечки меда. Йогурт можно заменять простоквашей. Можно добавлять в заправку творог – получим полноценный завтрак.
Все очистительные мероприятия лучше всего проводить на убывающей Луне, так как в это время организм больше настроен на вывод и очищение, благодаря чему все чистки проходят легко и наиболее эффективно. Разумеется, можно проводить очищение и на растущей Луне. Ведь если вы уже давно не проводили таких мероприятий, то почиститься желательно быстрее, не растягивая этот процесс надолго. Единственное – поскольку в период полной Луны организм склонен удерживать жидкость, лучше все-таки не проводить очищение печени и других органов в течение полнолуния.
Также необходимо помнить, что в острых периодах заболеваний очистительные мероприятия запрещены (кроме очищения кишечника, которое, напротив, и в это время будет лишь на пользу). Если вы, например, простудились, то курс очищения нужно прервать до момента выздоровления.
Очищение кишечника
Чтобы прекратить самоотравление организма, освободиться от многолетних завалов в кишечнике и нормализовать его работу, рекомендуется в первую очередь провести очищение кишечника. Эта процедура позволяет ликвидировать главный очаг загрязнения организма и разгружает все другие системы очистки. Из всех способов промывания кишечника наилучшими считаю три: Шанк Пракшалану, ректальный душ и промывание одним литром воды.
Лучше всего проводить очистительные клизмы утром после естественного опорожнения кишечника, чтобы организм не выработал привычку облегчаться только в ответ на воздействие воды. Но если вы, допустим, торопились, не успели или не было условий, – тогда в любое время дня, но только до еды или не ранее чем через два часа после еды.
• Кружку Эсмарха с гладким наконечником.
• Сок свежевыжатого лимона (1 ч. л.).
• 1 литр пропущенной через фильтр отстоявшейся воды комнатной температуры.
• Немного растительного масла.
Промывание 1 литром воды выполняется лишь при необходимости. Например, в течение 3–5 дней перед очищением печени или при голодании – сколько дней воздерживаемся от пищи, столько дней промываем кишечник. Заниматься же этим, как иногда рекомендуется, в течение недель, а то и месяцев, по-моему, просто абсурдно.
В 1 литр воды комнатной температуры (около 25 ℃) добавить 1 ч. л. лимонного сока. Залить подкисленную воду в кружку Эсмарха и подвесить ее на высоту около 1,5 м. Вытеснить воздух из шланга, открыв на 1–2 сек. зажим (до появления струи воды). Растительным маслом смазать наконечник кружки и анальное отверстие.
Внимание!
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Клеточная диета - стройность за 90 дней - Татьяна Лебедь», после закрытия браузера.
