Читать книгу "Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов"

Представьте перед собой лист бумаги. Напишите имя вашего страха на нем.

Теперь мысленно скомкайте этот лист и поместите его в непрозрачную сферу (скорее всего, она будет темного цвета).

Представьте, что из области между бровями лучится яркий свет, который окружает вас со всех сторон, надежно отделяя от вашего страха.

Теперь вы разделены с вашим страхом. Если вы замечаете, что из темной сферы к вам тянутся нити отрицательной энергии, то произнесите: «Я нахожусь в безопасности. Страх не властен надо мной. Я, и только я, хозяин свей жизни» и представьте, как эти нити сгорают, наткнувшись на стену сияющего света, окружающего вас.

Произнесите: «Тебя больше нет. Я – свободен!» и, направив на темную сферу сияющий свет, исходящий из области «третьего глаза», растворите ее.

Выполняйте упражнение, пока темная сфера не растворится полностью. Вы должны почувствовать покой и умиротворение, прилив энергии.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

17-й день лунного цикла

Символы дня: колокол, виноградная гроздь

Энергетика дня

Семнадцатый день лунного цикла лучше всего провести спокойно, без напряжения. Сегодня время для веселья и радости, встреч, общения, любви. Забудьте про негативные эмоции, сегодня существует возможность раскрыть в себе творческие таланты и проявить их на практике. Вы откроете новые грани своей индивидуальности.

День благоприятен для:

✓ творчества

✓ сделок с недвижимостью

✓ решения финансовых вопросов

✓ путешествий, поездок

✓ посещения сауны

✓ бракосочетания

✓ сексуальной активности

День неблагоприятен для:

✓ судебных заседаний

✓ активности в крупном бизнесе

Здоровье

Единственную опасность в семнадцатый лунный день будут представлять инфекционные заболевания. В питании и напитках можно себя не ограничивать, а вот от лекарственных препаратов, по возможности, следует воздержаться. Сегодня приветствуются любые физические упражнения, содействующие установлению энергетического баланса.

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)

Это упражнение:

✓ позволяет глубоко воздействовать на мышцы-вращатели позвоночника, а также на спинномозговой центр,

✓ регулярное его выполнение налаживает работу симпатических нервных узлов вегетативной нервной системы,

✓ помогает очистить почки от солевых отложений.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги.

2. Согните левую ногу и подтяните ее к себе, уперев стопу в правое бедро.

3. Правую ногу согните в колене и, перекинув через бедро левой, поставьте стопой на пол.

4. Поверните корпус и голову вправо. Правую руку заведите за спину. Левую руку подведите снаружи под левое бедро и ухватитесь ладонью за правую кисть.

5. Сосчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение в другую сторону.

! Не следует выполнять это упражнение при заболеваниях и травмах позвоночника, ощущении дискомфорта в кишечнике, постоянной бессоннице, мигрени, беременности, травмах коленных и тазобедренных суставов.

Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)

Внимание, очень важная асана! Она является подготовительной для более сложных поз из положения сидя. Кроме того, в ней выполняются почти все дыхательные упражнения (пранаямы) и упражнения на концентрацию внимания. Пребывание в ней делает человека спокойным, уравновешенным.

Эту позу вы можете использовать, если поза лотоса вызывает у вас затруднения. Вы можете выполнять упражнения, подтянув к телу обе ноги, или только одну, стопа которой будет лежать на полу или на противоположном бедре.

1. Сядьте на пол, вытяните ноги, положите руки на бедра.

2. Согните левую ногу в колене и подтяните пятку как можно ближе к телу, стопу уприте в бедро.

3. Положите левую стопу на правое бедро. Предплечье или кисть левой руки положите на левое колено.

4. Подтяните к себе правую ногу, положите ее щиколоткой на щиколотку левой ноги. Это будет частичная поза полулотоса.

5. Если ваша физическая форма позволяет, вы можете подтянуть к щиколотке правой ноги левую ногу и получите полную позу полулотоса.

! В полном исполнении, когда бедра и колени окажутся прижатыми плотно к полу, а стопы будут смотреть в небо, позу следует выполнять только мужчинам. Женщинам лучше ограничиться неполной Сиддхасаной или позой лотоса.

Стойка на голове-2 (Ширшасана)

Техника выполнения этой асаны проще, чем у предыдущей, поэтому новичкам лучше начинать именно с нее. В этом исполнении Ширшасана:

✓ нормализует работу органов зрения и слуха,

✓ помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания,

✓ улучшает работу всех внутренних органов,

✓ препятствует развитию атеросклероза,

✓ помогает наладить мозговое кровообращение (поэтому она очень полезна людям, постоянно испытывающим большие умственные нагрузки).

1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки.

2. Руки вытяните перед собой, пальцы соедините в замок.