Читать книгу "Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе - Евгений Тарасов"

В итоге она оказывается на психотерапевтическом приеме. Почему? А все дело было в том, что непонятный интернистам (то есть специалистам по внутренним болезням) букет ее болезненных симптомов расцвел на почве развившейся скрытой депрессии, вызванной реакцией на тяжелую российскую действительность. Ведь после спокойной, размеренной и упорядоченной жизни за рубежом (почти без стрессов!) она оказалась в своей однокомнатной хрущобе, вновь столкнувшись с реалиями нашей нелегкой жизни. На работе (в женском коллективе) у нее ничего не складывалось. К тому же еще в первые дни по возвращении она обнаружила, что некто, уверявший в письмах и телефонных звонках, что с нетерпением ее ждет, некогда любимый и вроде бы любящий, уже обзавелся другой, более молодой дамой сердца. И вам наверняка понятно, сколь остро стала переживать свое одиночество женщина, достигшая, по ее мнению, бесперспективного 40-летнего возраста…

По счастью, женщину эту удалось в итоге вытащить из опасного болота депрессии.

И здесь хочется заострить ваше внимание вот на чем: пациенты, в причинах заболеваний которых не разобрались интернисты, не должны с ходу подвергать критике врачей и современную медицину. Они просто должны вспомнить о том, что кроме этих самых интернистов существуют еще и психотерапевты, которых не следует опасаться и контактов с которыми не следует избегать, если возникает такая необходимость!

В общем, если у вас что-то болит, а результаты обследований показывают, что вы совершенно здоровы, то, возможно, это маскированная депрессия. Проявления такой депрессии вы частично можете уменьшить сами, а полностью избавиться от нее поможет психотерапевт. И здесь еще раз призываю вас: не бойтесь психотерапевтов – ведь они не ставят пациентов на учет и не лишают никаких прав.

Сезонная хандра

Далеко не каждый может сказать, подобно Александру Сергеевичу Пушкину: «Люблю я пышное природы увяданье!» Или даже просто спокойно отнестись к первым холодам и первым метелям.

Быстрое увядание недавно еще зеленой растительности воспринимается многими как умирание природы.

Осенью (особенно поздней) появляется невыносимая печаль, нередко это сопровождается утомляемостью и снижением работоспособности, раздражительностью и вспыльчивостью, снижением либидо и потенции, а также сонливостью, чередующейся с плохим сном.

Некоторые чувствуют вялость, слабость, разбитость, неустойчивость и спады настроения еще и весной, когда все в природе пробуждается, когда, казалось бы, все должно только радовать – и голубые небеса, и теплое солнышко, и первая зелень…

Каждый человек по-своему реагирует на стрессы (резкие колебания, резкие перемены погоды и столь же резкие изменения в окружающей среде). У одних начинает болеть голова, у других нарушается артериальное давление, у третьих появляется депрессия. Иногда тот же погодный или природный катаклизм может вызвать все сразу – и колебания давления, и головные боли, и боли в сердце, и снижение настроения.

Подмечено, что женщины чаще и острее реагируют на стрессы, они больше подвержены тревогам, печали и острому чувству одиночества (даже когда находятся среди родных и близких). А значит, они более предрасположены к сезонным депрессиям. Отчего так происходит? В головном мозге женщины меньше особого гормонального вещества серотонина, чем в мозге мужчины. Если серотонина достаточно, то повышается наш жизненный тонус, в нас пробуждаются различные желания, мы становимся деятельными, энергичными. И наоборот, если его не хватает, то жизненный тонус снижается.

Есть также небольшая категория людей, депрессия которых зависит не только от количества серотонина в головном мозге, но и от количества в крови некоторых микроэлементов (меди, лития и др.). При пониженном содержании этих микроэлементов также может начаться сезонная депрессия.

Сезоны без депрессий!

Способов для этого существует немало. Вот некоторые из них.

1. Необходимо увеличить порцию положительных эмоций. Идеальный вариант – бросить все дела и на пару недель отбыть в теплые края – туда, где пока еще (или уже) светит теплое солнышко и столь ласковы и теплы морские волны, где радуют глаз вечнозеленые растения, где чудесно пахнут диковинные цветы…

2. Лучшее лекарство от сезонной депрессии – свет. Поэтому старайтесь в ясные, погожие дни как можно больше времени проводить на улице. Многим может помогать еще и посещение соляриев.

Да, у многих из нас, особенно в сумрачные дни, на душе становится тоскливо, все валится из рук, кажется, что уже не дождаться весеннего солнышка. Действительно, зимой, когда световой день наиболее укорочен, в организме человека вырабатываются особые гормоны, продукты деятельности которых, попадая в кровь, воздействуют на центры угнетения в нашем головном мозге. Вот почему в зимний сезон следует стараться ложиться пораньше и вставать на рассвете.

3. Кроме того, представительницам слабого пола желательно чаще посещать парикмахерские или салоны красоты. Покидая дамский зал, женщина почувствует себя не только более привлекательной, но еще и бодрой, уверенной в себе. Ей будет легче преодолевать возможные отрицательные эмоции.

Кстати, подобного же психотерапевтического эффекта женщины вполне могут добиваться и в домашних условиях, помыв, к примеру, голову, покрасив волосы в новый цвет, сделав укладку, придумав новый макияж и т. д.

4. Ловите первый (или же последний) снег и, выбираясь из своих квартир, офисов, становитесь на лыжи. Обилие белого (а не серо-буро-малинового городского) снега усиливает исцеляющий эффект. А если есть возможность, посетите горнолыжный курорт.

5. Зимой на вашем рабочем столе, а еще лучше – на стенах кабинета должны быть предметы или картины теплых тонов: оранжевых, красных или желтых. Эти цвета, повышая общую энергетику и эмоциональный тонус, не позволят долгой зиме испортить вам настроение. Бывает достаточно одной картины, изображающей восход либо заход солнца, или же одной красной (или оранжевой) вазы с цветами.

6. При любой депрессии необходимо упорядочить питание: употреблять больше сырых фруктов, овощей и соков из них, а также орехов, бобовых и цельных зерен; сахар старайтесь максимально заменить медом. В этих продуктах очень много витаминов, микроэлементов, растительных жиров и белков, столь необходимых организму для поддержания эмоциональной и физической энергетики.

7. В общем, желательно при появлении симптомов сезонной депрессии делать все возможное для избавления от нее, не прибегая к помощи химических антидепрессантов. В крайнем случае, если самопсихотерапевтические приемы вам помогают не в должной степени, можно принимать природные антидепрессанты (те же адонис или горицвет, аралию маньчжурскую, цикорий).

Знайте и помните (лучшие способы избавления от депрессии)

Вот еще несколько эффективных приемов, помогающих облегчать проявления других видов депрессии.

1. Почувствуйте себя хозяином своей судьбы. Люди, которые понимают, что ответственны и за хорошее, и за плохое в этой, пусть и нелегкой, жизни, меньше других подвержены депрессиям.