Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

эфире у радиопульта. В тот момент, когда я протягиваю руку к микрофону, чтобы плавно отключить у себя звук, осознаю, что он находится в двух метрах от меня. Я бросаюсь к нему и понимаю, что кнопка, которую мне предстоит нажать следующей, находится еще в двух метрах – на другом конце пульта. Все летит к черту! Кнопки не реагируют, и я не в состоянии объяснить слушателям, что происходит.

Анализируя сон, я отчетливо вижу, как усердно трудится Паникер, накачивая меня адреналином и тревогой к следующему дню. Нужно не забывать, что хоть я и нервничаю по поводу работы, но сценарий моего сна – это просто фантазия, порожденная внутренней Болтовней!

Еще у меня есть сон про дом. Здание может выглядеть по-разному, я могу иначе себя в нем ощущать, но одно остается неизменным: я нахожу в нем новые комнаты. Предположительно я прожила здесь не один год и вдруг обнаруживаю огромный чердак. В его просторе чувствуется потенциал. Я ощущаю радость открытия. Когда просыпаюсь, то понимаю, что я готова к новым событиям в жизни. Я осознаю, что Болтовня немного поутихла и я нахожусь в прекрасном состоянии ума.

Также я довольно часто вижу во сне Дэйва Грола, но не уверена, имеет ли он отношение к ментальной Болтовне или судьбе. Как не стыдно! (P. S. мой муж все равно не дочитает книгу досюда, так что ни о чем не узнает!)

Привет, Клэр Джонсон

Мне настолько интересно значение снов и почему мы их видим, что, работая над книгой, я начала искать человека, который бы ответил на мои вопросы. Доктор Клэр Джонсон – президент Международной ассоциации по изучению сновидений и автор нескольких книг, в том числе «Терапия сновидениями: путь к здоровью и счастью через сны». На ее сайте много информации об этом: www.DeepLucidDreaming.com. Там же она отвечает на любые вопросы, связанные с кошмарами и нарушениями сна. Клэр любезно согласилась погрузиться в пространство снов в нашем мини-интервью.

Ф: Всем ли снятся сны?

К: Всем. И каждую ночь. В среднем человек видит около шести снов за ночь, или две тысячи в год. Около шести лет жизни мы проводим, просматривая сны. Представьте, сколько всего мы пропускаем, особенно если забываем, что видели ночью! К счастью, научиться запоминать сны легко, и мозг хорошо реагирует, когда мы проявляем к ним интерес.

Ф: Что происходит, когда мы видим сны? Перерабатываем ли мы информацию от прожитых моментов только что завершенного дня, или мозг просто отключает контроль?

К: Раньше считалось, что сновидения – это результат случайно срабатывающих нейронных связей. Современная нейробиология доказывает, что через сны закладываются долгосрочные воспоминания и совершенствуется процесс обучения. Научные исследования показали, что с помощью снов можно находить более творческие решения задач. Сновидения также обладают целительной функцией: могут выявить болезни. Кроме того, каждую ночь в снах мы выпускаем сильные эмоции, благодаря чему можем справляться с жизненными ситуациями. Сны рождаются в нашем бессознательном. Мне они представляются некими «внутренними фильмами»: через яркую образность рассказывают нам, где мы сейчас находимся, какие чувства испытываем и что происходит в наших отношениях с окружающими на самом деле. Поэтому невероятно интересно (и важно) обращать на сны внимание!

Ф: Если мы запомнили сон, значит ли это, что мы хорошо спали?

К: Сновидения – это здоровая составляющая сна. Однако если мы запоминаем сны, это еще не значит, что мы высыпаемся. Не все сновидения приятны, некоторые из них наполнены страхами и тревогой. Например, кошмары, от которых мы с криком просыпаемся ночью! Я всегда говорю, что страшные сны (несмотря на неприятные ощущения) – это целительные подарки, так как их задача привлечь внимание к эмоциональным проблемам, которые надо решить, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.

Ф: Мы не помним сна, если он не крепок?

К: Скорее, наоборот. Если сон неглубокий, то мы, вероятнее всего, запомним, что снилось. А если спали крепко, то можем ничего не вспомнить. Это происходит потому, что во время поверхностных стадий сна наш мозг более активен. В частности, в фазу быстрого сна, иначе – с быстрыми движениями глаз (БДГ), мы видим яркие, странные, эмоциональные сны, похожие на фильмы. Например, как плывем по краю водопада или страстно выступаем со сцены, а потом понимаем, что стоим голые… Именно такие сны запоминаются!

Ф: Почему на следующий день сложно вспомнить что снилось в деталях?

C: Все мы бывали удручены тем, что яркий сон ускользает со звонком будильника. Так происходит потому, что мозг переключается на дневной режим, как только мы впускаем заботы о предстоящем совещании, погоде или покупке кошачьего корма. И тогда сны обречены исчезнуть из нашего сознания. Это точно случится, если мы не позаботимся о том, чтобы их восстановить спустя минуты или даже секунды. Как и со многими вещами в жизни, запоминание снов – дело привычки.

Ф: Как не забыть сны? Что посоветуете?

К: Лучший способ начать запоминать сны – сформулировать на этот счет четкое намерение и повторять его как мантру. В любой час ночи, когда вы на краткое мгновение просыпаетесь, говорить себе: «Я запомню свои сны!» По возможности избегайте будильника или пользуйтесь музыкальным, с нежной, приятной для вас мелодией. Когда просыпаетесь, не открывайте мгновенно глаза и не меняйте положения тела. Задайтесь вопросами: «Что я сейчас делал? Что чувствовал? С кем был?» Даже если вы вспомните только цвет или эмоцию – запишите. По мере тренировок вы будете фиксировать все больше деталей и вскоре научитесь запоминать сны целиком.

Ф: Полезно ли вести дневник сновидений?

К: Конечно. Так вы посылаете мощный сигнал в ту часть мозга, которая отвечает за сны. Когда им уделяют внимание, возникает реакция, как у цветов на солнечный свет. Когда мы записываем сны, то замечаем закономерности и какие эмоции преобладают. Мы знакомимся с собственным языком символов. Хорошо записывать сны в настоящем времени. Так мы как будто участвуем в процессе и запоминаем больше. Вести дневник – это огромный шаг на пути к осознанным сновидениям. Это как когда мы понимаем, что видим сон,