Читать книгу "Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - Джим Афремов"

Осознайте, что для победы в собственной игре, в собственной жизни, не будет более подходящего места и времени, чем здесь и сейчас. Перефразируя Боба Дилана, мы заняты либо рождением, либо умиранием. Так лучше уж посвятить время достижению своих спортивных целей. Покажите всем достойное золота выступление – в зале, на пробежке, а может, на многотысячном футбольном стадионе. Зачем размениваться на что-то другое? Подумайте вот о чем:

Нет времени? Вы заслуживаете времени!

Нет сил? Откроется второе дыхание!

Сомневаетесь в себе? Начните сомневаться в сомнениях!

Чемпионский вопрос

Чемпионы куются не в зале. Их формирует нечто, заключенное глубоко в них самих, – желание, мечта, видение.

Мухаммед Али

Как меняется жизнь чемпиона? Вот в чем главный чемпионский вопрос. Уделите ему время прямо сейчас и представьте, что только что совершили невероятный прорыв – в спорте или в жизни – и победили, побеждаете каждый день. Мысленно пройдитесь по всему распорядку обычного дня, проживите новый этап на работе или серию тренировок, новое соревнование. Нарисуйте в воображении как можно больше подробностей того, каково это – подняться до уровня лучших из лучших, стать улучшенной версией самого себя. Что в этом видении вы делаете лучше или иначе?

Теперь, когда вы пересмотрели свои действия, по-новому взглянули на них, как, на ваш взгляд, начнут воспринимать их окружающие? Что бы вам хотелось, чтобы они видели? Что по-настоящему удивило бы ваших партнеров по команде, тренеров и соперников? Будь у вас возможность оценить нового себя со стороны, что бы вы увидели в изменившемся поведении, отношении?

Четко определите, что мешает вам больше всего. Немедленно исключите из своей жизни это действие или образ мысли. Чтобы выйти на чемпионский уровень, придется порвать со всеми дурными привычками, такими как обыкновение опаздывать или делать что-либо просто для галочки. Мы все чемпионы – пока не проиграем сами себе. Пусть ваша победная история станет вдохновляющей, живой, личной. Прежде чем прожить ее, нужно ее увидеть. Каждый раз, когда вы станете проделывать это упражнение, представление о том, как вы достигаете вершин, будет обретать все более явные, осязаемые черты. Новая воображаемая картина станет шаром, катящимся в правильном направлении.

Чтобы сделать шаг вперед, полезно сопоставить гордость и гармонию, которые чувствуешь при чемпионском взгляде на жизнь, с неизбежными сожалениями и болью от мысли в глубине души о том, что всегда работал вполсилы. Продолжите ли вы тогда жертвовать вожделенной победой ради сиюминутного удобства? Или продолжите бороться что есть мочи, особенно когда этого меньше всего хочется?

Больше всего мне нравится определение спортивного совершенства, которое дал Энсон Дорранс, легендарный тренер женской футбольной сборной Университета Северной Каролины. Однажды он отправился на работу рано утром и, проезжая мимо безлюдного поля, заметил вдалеке одну из футболисток команды, тренирующуюся самостоятельно. Он не стал останавливаться, но после оставил для нее в раздевалке записку: «Созерцать чемпиона – значит видеть человека, выжимающего из себя все, работающего в поте лица на пределе возможностей, когда никто не видит». Та девушка, Миа Хэмм, впоследствии стала одним из лучших игроков в истории этого спорта.

Большая мечта – и ясное представление о том, как идти к соревновательному превосходству, – лучшее подспорье для достижения совершенства. О какой цели вы мечтаете? Как должен выглядеть чемпион, который с головой погружен в работу, страстно идет за своей мечтой – стать лучшим в своем виде спорта? Сделайте образ подробным и достаточно ярким, чтобы он, когда потребуется, мог вызвать всплеск адреналина – всплеск, рождающийся только от полного совпадения образа с самым сокровенным желанием.

Кавалер ордена Британской империи Келли Холмс, знаменитая бегунья на средние дистанции, не отказалась от своих чаяний, даже когда столкнулась с личными и спортивными трудностями. В частности, Холмс пришлось преодолеть депрессию и физическую травму, чтобы в итоге в 2004 г. в Афинах блистать на главных в жизни соревнованиях и взять олимпийское золото на дистанциях 800 и 1500 м. В своей книге «Просто действуй! 6 простых шагов к успеху» (Just Go For It! 6 Simple Steps to Achieve Success) двукратная олимпийская чемпионка показала, как важно никогда не сомневаться в своих силах: «Мы бы многого не достигли, если бы думали, что это невозможно. Мечты не невозможны, так идите и воплощайте свои мечты!»

Действуй как чемпион

Быть вам надо В делах своих, как в замыслах, великим.[2]

У. Шекспир

Нет никакой золотой дорожки к совершенству, совершенство и есть золотая дорога. Пока на нее не ступишь, цели не достигнешь. А раз так, определенное время в течение дня ведите себя как настоящий чемпион, превосходя собственные ожидания. Вот здесь-то и начнется настоящая проверка на прочность. Вы уверены в себе, собранны, полны сил, держите все под контролем.

Чувствуете разницу между выступлением на пике возможностей и самым обыденным? Приходите на тренировку заранее или опаздываете? Выполняете недельный план тренировок или позволяете себе что-то пропускать, потому что слишком устали, слишком заняты? Делаете ли усилие над собой, без которого невозможно совершенство?

Тот, у кого медали нет, говорит: «Однажды завоюю», а золотой медалист побеждает и говорит: «Сегодня завоевал». Сергей Бубка, знаменитый рекордсмен по прыжкам с шестом и золотой медалист Олимпиады в Сеуле 1988 г., всегда наставлял: «Не говори «гоп», пока не перепрыгнешь». Дела и вправду громче слов, так что уделите минуту и спросите себя прямо сейчас: «Когда я готовлюсь к соревнованиям, не расходится ли у меня слово с делом?»

Будут дни, когда идти к победе не захочется, когда нервное напряжение станет брать над вами верх. Покажется, что тягаться с другими вам не по силам. Тогда и наступит момент истины. Представьте, например, что не хотите идти на тренировку. Но пообещайте себе, что первые полчаса будете работать с таким энтузиазмом, как будто она доставляет вам несравненное удовольствие. И тогда все оставшееся время вы проведете в таком же настрое – просто по инерции, будете совершенствоваться и даже чувствовать себя лучше, чем вначале.

Самый простой и действенный способ преодолеть внутреннее сопротивление, отойти от привычного, отказаться от дурных привычек – это притворяться до тех пор, пока не покажете класс и не придете в форму или пока не бросите все и проиграете. Не торопитесь и возьмите себя в руки. Чемпионы не паникуют.

Выбор между тем, что делать не хочется (идти в зал, следовать плану питания), и тем, чтобы поддаться своим страхам и переживаниям, уступая привычкам (отложить тренировку до завтра, съесть целую пиццу), – это та развилка, которая определяет, достигнете ли вы своих спортивных целей. Поймите, что это – ваш выбор, можете вести себя как чемпион или пойти по пути наименьшего сопротивления и жить себе спокойно.