Читать книгу "НЛП. Достижение целей - Мартин Лейвиц"

Насколько правильно вы оцениваете трудность поставленной задачи? Недооцениваете? Столкнувшись со сложностями, можете «опустить руки». Переоценка отпугнет вас…

Оптимальная сложность поставленной задачи. От этого аспекта зависит, на сколько подцелей вы разобьёте свою хрустальную мечту, чтобы не надорваться. Кто-то склонен действовать медленно, идти маленькими шажками, но без остановок. Другие – скорее спринтеры: совершают рывок на пределе сил и нервов, после чего отдыхают. Способности у нас тоже разные. От этого и следует отталкиваться. Наметьте конкретные сроки если не самой цели, то хотя бы подпунктов. Задача должна быть выполнимой, при этом требовать полной отдачи.

Постоянно ориентируйтесь на свое эмоциональное состояние. Чувствуете, что горы способны свернуть? Поставьте более сложную задачу или сократите временной период. Утомились? Уменьшите сложность, отведите на выполнение задуманного больше времени.

Проверьте позитивность цели. Мы об этом уже говорили. «Достичь такого-то результата в такие-то сроки» более эффективно, нежели «избавиться от проблем». Наше подсознание, возможно, не хочет от чего-то избавляться, даже от ненужного нам. В хозяйстве всё пригодится! Не заставляйте себя тратить дополнительные усилия на сопротивление негативным установкам.

Помните: цель – это не только планирование и обдумывание её со всех сторон, но и действия. Вы должны реально воздействовать на ситуацию, дабы изменить её к лучшему. Нет рычагов воздействия? Вряд ли цель достижима! Соответственно, скорректируйте цель или расширьте подцели, чтобы найти эти самые рычаги.

Есть ли у вас ресурсы, необходимые для достижения цели? Например, цель – купить квартиру. Для её приобретения вам нужно пять миллионов рублей. Первоначальная цель – раздобыть нужную сумму. Стать звездой балета или акробатики на пенсии? Пожалуй, это недостижимо. Впрочем, при достаточных усилиях вы можете освоить ряд балетных па. Почему бы и нет?

В НЛП существует ещё такое понятие, как экология, то есть среда, которая может повлиять на ваши задачи. Кто или что может вам помочь или помешать? Насколько скоординированы различные части вашего плана? Подумайте и решите, как действовать в той или иной ситуации, как «сгладить» отрицательное воздействие и наиболее эффективно воспользоваться положительным.

Теперь обязательно запишите всё вышесказанное. Можете для начала включить в свой список все ваши цели. После чего составьте их иерархию и начните с простейших пунктов.

Для того чтобы получить ясную картину желаемого, воспользуйтесь следующим упражнением. Представьте свою цель как чёткий образ – с картинкой, звуками, ароматами, вкусом, ощущениями и эмоциями. Такая техника внутренней визуализации поможет вам приблизить исполнение мечты. Тем самым вы формируете будущее. То есть ваши мысли и намерения начинают осуществляться самостоятельно, в вашей жизни появляются нужные люди, возможности и ситуации.

Причём повторяйте этот образ как можно чаще. Такой процесс в НЛП называется «шагом в будущее» или «внутренним повторением». Забудьте обо всех своих прежних неудачах, сконцентрируйтесь на грядущем успехе. Ощутите его как свершившийся факт. Тем самым вы притягиваете «образ успеха», задействуете работу обоих полушарий.

3.2. Куда стрелять?

Итак, мы с вами узнали, как можно «проверить» нашу цель на исполнимость. Не забывайте: глобальную цель желательно разбить на более маленькие звенья.

Помните: цель всегда конкретна. Сформулировав её правильно, вы достигнете желаемого. Формулировка вашей цели должна выглядеть следующим образом: «Я плюс «позитивное» сказуемое без частицы отрицания плюс дополнительные условия и ограничения». Например: «Я легко получаю вес в шестьдесят килограммов за полгода» или «Я легко получаю хороший частный дом в собственность в таком-то городе в такие-то сроки».

Обратите внимание: «получаю» вместо «худею» или «приобретаю» значительно расширяет круг ваших возможностей. В первом случае вы можете сидеть на диете, заниматься спортом или удачно попасть в программу «похудей» по телевидению. Во втором – заработать на квартиру, выиграть её в лотерею, получить в подарок. Вариантов великое множество! Главное – не ограничивать их.

Специалисты по нейролингвистическому программированию утверждают, что любой из нас может добиться чего угодно. Хотя нам с детства вдалбливали, что «повторение – мать учения», значительно эффективнее получать новые знания и навыки с первой – единственной – попытки. Вас бросили в воду – и вы стремительно научились плавать. Посадили на велосипед – освоили навык езды. Если вас укусила собака, вы сразу же научились бояться этих животных. И НЛП работает таким же образом. Пробуйте! И с первой же попытки вы научитесь получать желаемое.

Обучение, поддержанное сильными эмоциями, проходит наиболее стремительно. Например, подготовьтесь к экзамену за сутки до него… Вы будете впитывать информацию подобно губке. Адреналин, включившись в процесс запоминания, улучшит вашу память.

Конечно, это не значит, что вы можете неподготовленными ходить на экзамены, собеседования или прыгать в воду. Но научитесь к процессу освоения нового подключать яркие эмоции. Позитивный всплеск поможет вам!

Постарайтесь также делать правильный выбор. Верное решение принять несложно, главное – знать как. Воспользуйтесь простейшей техникой. Закройте глаза и представьте образ «правильного выбора». Внимательно изучите полученную картинку. Можете записать её характеристики: какого она цвета, размера, формы? Далеко от вас или близко? Статична или движется? Ту же работу проведите с объектом «неправильный выбор».

Теперь погрузитесь в мысли о том решении, которое вам нужно принять. Какая получилась картинка? Каковы её характеристики? Совпадают ли они с визуализацией правильного или неверного выбора?

3.3. Мимо!

Вы поставили цель и, казалось бы, сделали всё по науке НЛП. Только вот, предположим, достичь желаемого не получилось. Почему так происходит?

Об этом мы с вами уже говорили. Возможно, цель неверная. Бывает такое, что мы хотим чего-то не сами, а «цепляем» желания окружающих. Многие девушки мечтают о семье и браке, прислушиваясь к словам родственников: «Ну когда ты выйдешь замуж?» Кто-то думает, что хочет денежную работу, хотя сам предпочёл бы заниматься любимым делом. Прислушайтесь к себе! Научитесь быть с собой честными. Анализируйте любую поставленную цель прежде, чем прикладывать значительные усилия к её достижению, и вы сможете избежать бессмысленной траты сил и времени.

Бывает и такое, что цель слишком масштабна. Разбейте её на подпункты и методично выполняйте их один за другим, периодически проверяя верность своего выбора, как мы рассказывали.

И наконец, нередко мы выбираем для достижения цели неправильные средства. Любых результатов мы можем достичь с помощью системы различных стратегий. По сути, действовать следует так. Определитесь с целью. Сделайте первый шаг к её достижению. Посмотрите, что получилось. Измените систему действий до тех пор, пока не достигнете желаемого.