Читать книгу "Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия - Валерий Полунин"

Факторы, подрывающие здоровье

Расстройству и нарушению здоровья, снижению иммунных сил организма и раннему старению, а также преждевременной смерти способствуют следующие факторы:

• любое насилие над собой или другими;

• злоупотребление алкоголем;

• курение, наркомания;

• воровство и другие злые намерения;

• совершение отчаянных поступков без чрезвычайной необходимости;

• неосторожность и невнимательность при выполнении любой деятельности;

• ложь, пустая болтовня, ложные взгляды;

• недоброжелательные мысли;

• чтение в постели;

• сон днем (исключая больных и дневной сон в весенний период), на животе, после еды, сидя;

• замена ночного сна дневным;

• чрезмерное и длительное напряжение голосового аппарата (чтение лекций, пение, переговоры, споры, ссоры);

• сдерживание естественных проявлений функционирования организма: дыхания, выделения кала, мочи, газа, зевоты, отрыжки, рвоты, кашля и чихания, голода, жажды, сна;

• воздержание от половых сношений, злоупотребление ими, половые извращения, прелюбодеяние;

• половая жизнь непосредственно сразу после еды, в период менструации и беременности, чрезмерно активная половая жизнь осенью, весной и особенно летом;

• голодание более трех дней;

• чрезмерное напряжение при запорах;

• перенапряжение органов чувств или, наоборот, недоиспользование их;

• усиленное сморкание, так как это может ухудшить слух, зрение и обоняние;

• длительное пребывание на солнце;

• ношение одежды не по сезону;

• ночное бодрствование, ночная работа.

Здоровый дух по аюрведе

По Аюрведе вы обретете здоровый дух и тело, если не станете делать и желать никому зла и если будете:

• правдивым, справедливым;

• осторожным, твердым в своих убеждениях;

• чистоплотным;

• простым в поведении;

• контролировать свои чувства;

• предпочитать общество старших;

• настойчивым в достижении целей;

• спокойным, внимательным;

• действовать серьезно и обдуманно;

• сдержанным, оптимистичным, сострадающим всему живому, преданным в любви и дружбе, воспитанным, уважительным;

• милосердным, скромным;

• экономным, но не жадным, независтливым;

• поступать с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с вами;

• соблюдать режим труда, сна и отдыха.

Для того чтобы уберечь свою нервную систему от стрессов и тем самым сохранить свое здоровье, вам нужно стремиться общаться с людьми, приемлемыми с точки зрения Аюрведы: доброжелательными, свободными от тревог, предпочитающими общество зрелых людей, склонными к размышлениям, способными к обучению, терпеливыми, мудрыми, мирными.

В свою очередь, постарайтесь не иметь контактов с людьми, неприемлемыми с точки зрения Аюрведы: вздорными, неустойчивыми в своих убеждениях, жадными, завистливыми, жестокими, не следующими благодетельному образу жизни, лишенными сострадания, нечестными.

Для достижения гармонии и крепкого здоровья Аюрведа рекомендует: жить в определенном режиме, проводить очистительные мероприятия и использовать различные методы омоложения.

Например, для лиц плотного телосложения наиболее благоприятен сухой климат, люди же хрупкого телосложения чувствуют себя лучше в условиях влажного теплого климата.

Изменения, которые происходят в природе, иногда неблагоприятно сказываются на человеческом организме, поэтому задача каждого из нас — сознательно корректировать их влияние своим поведением, выбором пищи, одежды. Не следует забывать о физических упражнениях, массаже — это позволит сохранить внутренний баланс и избежать проблем со здоровьем.

Как этого добиться? Для начала определим тип конституции вашего тела.

Конституциональные особенности организма по аюрведе

Основные типы конституции

Старинный текст Аюрведы упоминает о трех основных психофизиологических принципах, которые проявляются в природе и в человеческом теле, комбинируясь друг с другом в различных пропорциях. На санскритском языке эти составляющие называются доши: ВАТА, ПИТТА и КАФА (по классификации тибетской медицины они известны, соответственно, как ветер, желчь и слизь).

Сочетание в теле каждого человека ВАТЫ, ПИТТЫ и КАФЫ индивидуально.

Аюрведа выделяет десять основных типов конституции тела (рис. 2):

• однодошные (преобладает одна из дош) — ВАТА-питтакафа, ПИТТА-вата-кафа, КАФА-вата-питта;

• двудошные (преобладают две из трех дош) — ПИТТА-ВАТА-кафа, ПИТТА-КАФА-вата, КАФА-ПИТТА-вата, ВАТАПИТТА-кафа, ВАТА-КАФА-питта, КАФА-ВАТА-питта;

• трехдошные (три доши выражены в равной степени) — ВАТА-ПИТТА-КАФА.

Рис. 2. Основные типы конституции тела человека с позиций Аюрведы в зависимости от выраженности трех дош (В — ВАТА, П — ПИТТА, К — КАФА).

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа ВАТА имеют хрупкое, деликатное телосложение, все делают быстро, легко воспринимают новую информацию, но могут и тотчас забыть ее.

Они в своем поведении беспокойны, их сон носит поверхностный характер, они не любят холодную погоду и плохо ее переносят, для них характерны неустойчивые аппетит и пищеварение, имеется тенденция к запорам, к сухости кожи.

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа ПИТТА имеют нормальное телосложение, им свойственны умеренность движений, устойчивая память, энтузиазм, ораторские способности. Они часто имеют красноватый цвет лица, рыжие или светлые волосы, обычно у них много родинок и веснушек, нередко они гневливы, плохо переносят жаркую погоду. У этих людей повышен аппетит и хорошее пищеварение, предпочитают холодные напитки и холодную пищу.