Читать книгу "Худеем вместе с феей. Мои рецепты стройности - Наталия Правдина"

Если вашему сердцу больше нравятся аффирмации, то предлагаю вам несколько таких, которые настраивают душу на спокойствие и мир.

• Я всегда в полной безопасности.

• Я есмь сокровище света, и мои ангелы берегут меня.

• Вся сила находится во мне.

• Я создаю для себя спокойный и безопасный мир.

• В моей душе океан спокойствия, мудрости и любви.

• Все хорошо, а будет еще лучше.

Насыщаем пищу космической энергией

Когда вы восстановите гармонию и спокойствие в душе, это обязательно скажется на всем том, что вас окружает, – семье, работе, любви, здоровье. В таком состоянии заниматься своей фигурой и тщательно выбирать продукты для еды – одно удовольствие!

В самом деле, пища – одно из самых больших удовольствий в жизни! А когда ты сидишь за столом в кругу любимых и близких людей, совместная еда воспринимается как священнодействие. Так к ней и надо относиться! Все, что мы поглощаем, должно быть священно и полезно для нас. Но и в наслаждении следует быть благоразумными.

Ритуал насыщения пищи энергией

Кстати, позвольте мне поделиться с вами древним даоским способом зарядки еды силой и энергией. Так как все, что мы поглощаем, – священно, то мы можем проделать ритуал для каждодневного наполнения пищи космической энергией. Это станет для нас источником силы.

Итак, перед каждым приемом пищи раскройте руки ладонями вверх, пальцы немного раздвиньте. Прикройте глаза и почувствуйте, как руки наполняет космическая сила. Вы можете ощутить небольшое покалывание или вибрацию. Через некоторое время протяните руки над пищей, которую собираетесь съесть. Представьте, что из ваших рук благостная энергия стекает в пищу. Можете произнести вслух такие слова: «Да наполнится моя пища силой и энергией. Да принесет она мне здоровье, благополучие и силу».

Вот и все, теперь можете приступать к еде. Вы заметите, что у вас становится намного больше энергии, чем раньше, и вам требуется меньшее количество пищи, чтобы насытиться.

Разумеется, не стоит проделывать этот ритуал в общественных местах или когда вы пришли знакомиться с родителями своего молодого человека. Вас могут неправильно понять. Поэтому совершайте этот ритуал тогда, когда за вами не наблюдают чужие глаза.

Получаем энергию жизни

Я заметила: когда уезжаю за город, то в первые дни у меня бывает очень хороший аппетит. Однако чем больше гуляю, чем больше общаюсь с природой, тем меньше и меньше хочется есть. И под конец отпуска я с удивлением замечаю, что питаюсь в основном одной лишь травкой, как зелененький кузнечик, и при этом чувствую себя превосходно! Я уже не говорю о том, что значительно теряю в весе! Что же происходит? Полагаю, что постоянное общение с природой действительно насыщает настолько, что аппетит пропадает.

Мы учимся получать энергию не только из пищи, но и от неба, звезд, облаков, солнца, моря и гор. Разумеется, в мои прогулки входят постоянные медитации, чтение мантр, велений и аффирмаций. И иногда создается впечатление, что от этой духовной работы организм насыщается так, что и обед становится не нужен!

К тому же я делаю упражнения, которым научил меня Гранд Мастер Яп Чен Хай. Многие из них я уже описывала. Как правило, это базовые упражнения цигун. Несмотря на свою простоту, они на самом деле напитывают энергией. И не только напитывают, но и оздоравливают все тело, омолаживают и очищают организм от шлаков и токсинов.

Упражнение: Напитываемся энергией неба и земли

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты. Шея на одной прямой с позвоночником. Состояние спокойное. Думайте только о хорошем. Отпустите все беспокоящие вас мысли, как шарик в небо. Сейчас вы чувствуете только себя.

Сделайте вдох, на вдохе ладони поднимите вверх. Сделайте выдох, ладони опустите вниз и слегка согните колени. Выполните серию из 12 таких движений. Вдох – ладони наверх, выпрямляем колени. Выдох – ладони вниз, слегка сгибаем колени.

Выполняя упражнение, представляйте, как при вдохе вы впитываете энергию Неба, а при выдохе – соединяетесь с Землей. Таким образом вы восстанавливаете свою связь с Небом и Землей. Вы становитесь открытым каналом для прохождения энергии. Силы ваши растут.

Упражнение: Очищаемся водой

Если на вашем пути встретился водоем, будь то море, океан, озеро, река или обычный пруд, то не упустите возможность прильнуть к энергии воды, чтобы очистить свое тело и душу.

Сядьте на берегу, лучше всего в позу лотоса, руки положите на колени ладонями вверх. Поза лотоса хороша тем, что в этом положении энергия поднимается снизу вверх. Таким образом процессы старения поворачиваются вспять.

Прикройте глаза и вообразите, что все ваше тело открыто, как губка. При вдохе мысленно вдыхайте в себя чистую воду. Задержите дыхание на несколько секунд, после чего выдыхайте, четко представив себе, что вместе с дыханием вода вымывает всю грязь, всю усталость, все токсины из вашего тела. Выполните серию из 12 вдохов и 12 выдохов.

Это упражнение идеально подходит для снятия усталости и наполнения чистой энергией.

Дыхательное упражнение: Становимся легкими как перышко

В ясный солнечный денек во время прогулки вы можете сделать это дыхательное упражнение, которое наполнит вас свежестью, энергией и радостью.

Встаньте или сядьте, как вам удобно. Направьте взгляд на небо. Лучше всего, если небо безоблачное. Но даже если оно затянуто облаками, как почти постоянно бывает в Петербурге, то вообразите синее небо над лазурным морем.

Сделайте вдох. Во время вдоха представьте или скажите про себя: «Бирюзовая чистота». Вообразите, что воздух чисто-бирюзового цвета заполняет все ваше тело. Вы становитесь легким, как шарик, как перышко. Во время выдоха выдыхайте всю усталость, всю накопившуюся муть, все болезни, все тревоги. Весь лишний вес!!!

Упражнение выполняйте от 3 до 12 раз.

Вы убедитесь сами, насколько эффективно это упражнение, в том числе и для снижения веса!

Радуйся и худей

Если уж худеть, то весело, друзья мои! Вряд ли вы добьетесь хороших результатов, если, приняв такое важное решение, как контроль за весом, будете при этом ходить с постным, в прямом смысле слова, лицом. Это же радостный процесс! А как же! Ведь если мы уберем эти противные жировые отложения на талии, то сможем себе позволить и легкие летящие юбочки на бедрах, и легкомысленные джинсики со стразами, которые так молодят, и массу других замечательных вещей.

Поэтому надо радоваться! Вспомните, пожалуйста, самый главный наш волшебный принцип: если ты хочешь достигнуть чего-либо, представь, что ты этого уже достиг, и получай удовольствие. Тогда желаемое произойдет быстрее.