Читать книгу "Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда - Анвар Бакиров"

Туфта это все. Настоящее – единственное, что у нас есть. Будущее – в голове, это только картинки. И гробить настоящее ради мифического «прекрасного далека» глуповато. Да, мы ставим цели. Но это они должны нас обслуживать, а не наоборот! Цель должна вдохновлять, наполнять энергией и желанием действовать. Здесь и сейчас. А если она пробуждает лишь тоску, вину, апатию и страх – в мусор ее!

Звучит непривычно. Как это – отказываться от цели?! Я что, неудачник?! Нет, если делаешь все правильно. Просто представь: каждый день ты делаешь максимум, на что способен, двигаясь к целям, которые тебя вдохновляют. Ты заряжен энергией, ты горишь энтузиазмом, тебе интересно, и ты творишь. Какая разница, сколько «севших батареек» целей ты отбросишь в дороге: попутно ты получишь достаточно!

Итого:

• когда сознание застревает в субличности, начинается целеустремленность;

• это приводит к ущемлению других ваших интересов;

• лучше ловите шансы достигать цели попутно;

• если цель требует энергии, она не ваша – ваша цель сама даст энергию.

Нейтральная передача

Не зацикливайся! Легко сказать, но трудно сделать. Каждый из нас хоть раз в жизни «упирался рогом», и никакие доводы рассудка не помогали. Вы могли вести бесконечный внутренний диалог. Вы могли глупо обижаться. Вы могли потратить часы на бестолковый спор. Вы гробили ресурсы на достижение давно не нужной цели. Вы портили отношения ради ерунды, внезапно ставшей принципиальной…

Все верно: упертость ревнива – конкурирующие мнения обесцениваются мгновенно. «Я хочу машинку!!! А-а-а!!!» И если бы не было такой замечательной штуковины, как транс, я бы и не знал, что вам тут предложить. Потому что транс – это открытость и полная противоположность убежденной упертости. Именно через него мы переходим из одного состояния в другое. Через нейтраль.

На тренингах по разговорному гипнозу я учу этому в первую очередь: с убежденным не спорят – на него наводят транс. Потому что без транса – долго, трудно и безуспешно. Зато в трансе человек открывается и начинает нас хотя бы слушать. Не в безвольную куклу превращается, а в адекватного собеседника. Если угодно, наводя транс, мы превращаем «капризного ребенка» во взрослого человека. Что и требуется.

В самогипнозе история та же: спорить можно до бесконечности, поэтому сразу – в транс. Критерий простой: вам должно быть легко, любое тупое усилие – признак того, что вы уперлись. Оно вам надо? Бегом в транс! Меня хорошо научил этому папа: если игрушка не разбирается с легкостью, не ломай – ищи, что мешает. Умные люди находят красивые решения. Ломать и насиловать тупо. Себя особенно.

У опытного практика транс всегда наготове – начинающим помогают ритуалы. Например, можно поискать место поудобнее. Придется осмотреться, а это уже начало транса. Нашли место или нет, примите удобную позу. Стоя, лежа, сидя – по возможности. Поиск удобного положения побуждает прислушаться к телу – транс все ближе. Теперь просканировали себя – сбросили лишнее напряжение. Смогли или нет – транс продолжается.

На какое-то время мы стараемся не иметь дела со словами: они про левое полушарие, а мы активируем правое. Погружаемся в ощущения, связанные с текущей эмоцией, никак их не называя. Где они? Какого размера? Какой формы? Какого цвета? Какой температуры? Веса? Движутся или неподвижны? Сжимают, распирают, давят? Ничего с ними не делаем – просто изучаем. Мы всего лишь поддерживаем транс – остальное он делает сам.

Кто практиковал, тот знает: постепенно отпускает. Мышцы расслабляются, дыхание выравнивается, важность разряжается. Одновременно с этим довольно часто исчезают или трансформируются ощущения, за которыми вы наблюдали. Это не цель – просто так бывает. Саморегуляция. Нейтраль. Через сколько-то минут вы в адеквате. Теперь управляете вы, а не инстинкты. И наконец-то можете внимать.

Итого:

• когда вас «клинит», спорить с собой бесполезно;

• вместо этого добро пожаловать в транс;

• бытовой критерий: тупые усилия;

• удобное место, такая же поза и внимание на ощущениях – остальное само.

Волшебная сила внимания

Простое житейское наблюдение: чем меньше человек обращает внимание на какую-либо сферу, тем хуже в ней дела. Игнорируешь ребенка – он начинает бузить и дурить. Не замечаешь супругу – жди неприятностей. Забил на потребности тела – оно обязательно найдет способ вернуть внимание. Не считаешь важными эмоции – достижения резко обесцениваются.

Внимание необходимо! Почти как кислород! Даже неживые объекты, лишенные внимания, начинают его притягивать, словно у них есть инстинкт. Кто не любит думать о деньгах, вынужден регулярно сталкиваться с их нехваткой. Кто запускает свое жилище, однажды обнаруживает, что дома неуютно. Давно не включал DVD-плеер? Работать будет со скрипом.

Поэтому простейшая рекомендация по любому поводу – направь на проблему внимание. Изучай ее. Фиксируй показатели. Занимайся ею. Телу не хватает движения? Повесь на стену лист и записывай, сколько минут в день, например, гулял. Куда-то деваются деньги? Веди дневник расходов и доходов. Проблемы в отношениях? Выдели несколько часов в неделю на совместный отдых – удивишься!

Однажды я предложил маме подростка отмечать каждый раз, когда она делала сыну замечание. За первую неделю накопилось 87 отметок, а на второй было уже 23! Некрасивые поступки не любят, когда их выставляют на обозрение… Куда-то подевались все друзья? А вы понаблюдайте, сколько вы доставляете им приятностей, а сколько – наоборот. Говорят, должно быть 7 к 1…

У любого из нас есть стремление поступать как можно лучше. Почти рефлекторное. Другое дело, что для этого надо задуматься. Остановиться, заметить. Если вы узнаете, что у вас нитка на плече, вы уберете ее непроизвольно. Если заметите, что поза неудобная, то пересядете автоматически. Если обнаружите излишнее напряжение – расслабитесь.

Я люблю рекомендовать наблюдение за дыханием – стандартный метод погружения в транс. На тренингах, на консультациях… Результат неизменен: дыхание всегда становится глубже, медленнее и ровнее. Без каких-либо дополнительных инструкций! Однажды мне даже сказали, что это было самой ценной частью консультации: я предложил пару минут подышать и только потом начинать говорить.

Приятно, что этому закону подчиняются совершенно неуправляемые процессы. Вы можете убрать у себя, например, головную боль или изжогу за несколько минут! Все, что для этого нужно, – изучать переживание, кормить его вниманием. Где оно находится? Какой оно формы? Какого размера? Какого цвета? Сколько весит? На что похоже? Задавайте эти и похожие вопросы по кругу – ответы будут меняться!

Зная о важности внимания, мы начинаем иначе относиться к боли и дискомфорту – это отличный способ направить его целительную[1] силу ровно туда, где оно больше всего сейчас нужно! Игнорируемые субличности так требуют внимания и постепенно добиваются того, что сознание отождествляет себя именно с ними. Тогда вы беретесь-таки за назревший вопрос. Каждая субличность – это вы, каждая!