Читать книгу "Счастливая и свободная - Анна Сметанникова"

Почему мы не прощаем долги? А правда, почему? Ведь вы можете простить долг другу. Почему мы продолжаем зависеть от того, что кто-то что-то нам должен, спустя десятки лет? Потому что не научились одному простому правилу и еще одной предпосылке НЛП – все ресурсы внутри нас. Все, что нам нужно, уже есть у нас. Нужно ввести новую привычку: давать себе самому то, чего вы ждете от других. Ждете маминой похвалы за подарок, который выбирали 2 дня? Похвалите себя! Ждете одобрения мужа за выбранные обои или скатерть, доверьтесь своему выбору.

Итак, практика прощения:

1. Выпишите все «долги». Кто вам и за что должен? Потрудитесь, повспоминайте.

2. Поставьте + рядом с теми пунктами, которые вы можете дать себе сами прямо сейчас.

3. Дайте то, что возможно.

4. Заведите долговую тетрадку, где каждый день вы будете вычеркивать обиды, потому что вы сами являетесь источником всего, что вам нужно.

Укрепление отношений на примере совместных занятий спортом

Совместные занятия спортом помогают укрепить отношения лучше, чем посещение семейного психолога. Посещение тренажёрного зала, фитнес-центра или других спортивных секций вместе с супругом привносит в отношения новые яркие эмоции.

Во время занятий спортом человек начинает дышать чаще, усиливается пульс, происходит выброс эндорфинов. Аналогичные процессы запускаются и во время сексуального возбуждения. Партнёры, примеряющие перечисленные спортивные бонусы, на бессознательном уровне воспринимают их как сексуальное влечение.

Ещё одна причина заниматься спортом вместе – возможность активно с пользой для организма проводить время. Если вы ходите на тренировки вместе, вероятность, что вы прогуляете занятие, снижается, поскольку всегда есть человек, который составит компанию и поддержит морально, если вы не хотите идти в спортзал из-за плохого настроения.

Единоборства

Тренировки по единоборствам партнёры посещают вместе крайне редко. Но зачастую случается так, что первое время ходит мужчина, потом его примеру следует женщина.

Психологи рассказывают, что подобные тренировки полезны для отношений. Во-первых, во время занятий люди избавляются от агрессии и негативных эмоций, которые в том числе могли быть вызваны в быту. Во-вторых, партнёры выходят из зоны комфорта, вступая в поединок с любимым человеком, особенно женщиной. Как правило, в таких семьях не происходит бытовое насилие, потасовки и выяснение отношений с рукоприкладством. На рядовые скандалы и ссоры в парах, которые занимаются единоборствами вместе, также не остаётся поводов и сил.

Весь негатив мужчина и женщина оставляют в зале.

Серьёзных травм и нокаутов во время занятий не случается.

Преподаватели, которые тренируют семейные пары, отмечают, что спортсмены-любители при совместных занятиях выкладываются качественнее, чем на индивидуальных тренировках. Возможно, это происходит потому, что халтурить при партнёре им стыдно.

Парная йога

Женщины более гибкие, но мужчины более сильные, поэтому, чтобы привести в гармонию физические данные, женщинам нужно укреплять мышцы, а мужчнинам растягивать их.

Асаны, которые легко выполняют женщины, сложны для мужчин и наоборот. Во время парной йоги партнёры поддерживают и страхуют друг друга физически и морально.

Парная йога, а также акройога помогают научиться доверять друг другу, лучше чувствовать партнёра, достигать гармонии и понимания на занятии, а потом и в быту.

Тренажёрный зал

Цели, к которым стремятся мужчины и женщины, занимающиеся спортом, обычно разные. Придя в тренажёрный зал, партнёры смогут побыть вместе и отдохнуть друг от друга.

Совместно они могут размяться в начале занятия и растянуть мышцы в конце. Наполнить тренировку по желанию пары можно упражнениями, где им не требуется помощь второго, или, напротив, теми, где им не обойтись друг без друга.

Если один из партнёров не любит тренироваться в зале, выполнять упражнения можно и дома, помогая друг другу.

Очевидно, что совместные занятия спортом сделают крепче тело, дух, а также откроют вас друг для друга с новой стороны.

Окончание отношений

«Я в тебе больше не отражаюсь».

Однажды женщина влюбляется. Земля уходит из-под ног, как принято говорить. Это могло быть весьма романтично, если бы не тот факт, что влюбляется она, прежде всего, в себя. Наш партнер – это наше зеркало. Мы любим в нем свои детские травмы, свои комплексы, свои понты. В психологии это принято называть созависимыми отношениями. Они мучительны, они больные даже. При этом в них так манит остаться, невероятно хочется любить себя в нем.

Случается так, что один из партнеров начинает любить себя истинно, искать свой путь, понимать и принимать себя и перестает отражаться в другом. Уже нет того безумного влечения, той нарциссической любви к себе, так как на смену ей приходит настоящая любовь. Путь к ней долог, иногда это сотни тренингов личностного роста, годы психотерапии, куча вебинаров, семинаров, курсов и тому подобное. А любви все нет. Любить себя всякую непросто, ведь столько лет не любила, как же так взять и полюбить.

Я в тебе больше не отражаюсь. Что это? Глубина или бегство, наполненность или пустота? Я не знаю, честно. Знаю лишь то, что теперь я вижу тебя и знаю себя. Это два разных, абсолютно не похожих человека, которых связывает привычка быть вместе. И это боль для обоих. Мы чужие, хотя я могу безошибочно определить тебя по запаху, по шагам, по дыханию. К сожалению, за эти годы я смогла увидеть только свою травмированную часть в тебе, я так и не узнала тебя настоящего. У меня не было такой цели. Я любовалась собой и обожала твою любовь ко мне. Я понятия не имею, какой ты на самом деле, какая у тебя душа. Я могу привести огромное количество эпитетов по отношению к тебе, но даже они не о тебе. Наверное, мне бы хотелось, чтобы ты так говорил обо мне. Хотелось, а теперь не хочется.

В жизни каждой женщины есть такой мужчина, отношения с которым она помнит всю жизнь. Часто эти воспоминания даже спустя много лет вызывают разные эмоции: у кого-то приятные, у кого-то болезненные. Ко мне на приём приходят разные женщины, но из их уст я слышу примерно одно и то же – «я не могу без него жить», «я больше никого не полюблю», «он моя единственная любовь» и так далее. Что интересно, практически всегда эти эмоции не относятся к тому, с кем произошло расставание. Истерика, страх, слезы, боль, обещания, уговоры. Все это повторяется по кругу, а затем наступает тишина. И начинается самое главное и важное время – время любви к себе и прощения себя. Это действительно удивительное время. Вот всего лишь одна такая история.

«Когда-то и я прощалась с тобой. Нет, это не была драма, это скорее была история одной любви, моей любви. История, которая началась с первого взгляда, загипнотизировала, увела, обесточила. А затем просто перегорела. Как я умела любить, знают только те, кого любила. Их немного. Они получили сполна: обожание, нежность, власть, страсть, силу, всю мою энергию и все мои оголенные провода. Сначала это очень пугает, потом засасывает, и в конце концов ты уже на крючке. И тут возникает самый сильный страх – страх утонуть, потерять все, просто раствориться во мне. И тогда возникает желание убежать. И ты бежишь, нет, не от трусости (хотя и это тоже), ты спасаешь себя.