Читать книгу "Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински - Катя Пантзар"

Вуори был первым главой Института UKK, он занимал пост в течение двадцати лет. В ходе своей профессиональной деятельности он был приглашенным лектором Стэнфордского университета, опубликовал более 350 статей в медицинских журналах и написал бесчисленное количество книг. Он внес вклад в исследование и выработку важных решений в сфере здравоохранения в широком ряду организаций в Финляндии и за границей, включая ВОЗ и ФАСУЗ, европейскую сеть в подчинении ВОЗ, созданную для поощрения полезной для здоровья физической активности.

Я встретилась с элегантным восьмидесятилетним пожилым мужчиной в кафе, расположенном в здании в стиле ар-нуво, в Порвоо, одном из шести живописных средневековых городков.

Я спросила Вуори об истоках идеи движения как лекарства – знакомой очень многим финнам.

«Есть много причин такой осведомленности, – утверждает он. – В последние сто лет Финляндия превратилась из очень бедной страны в богатую; движение было необходимостью в течение долгого времени. В 1960–70-е гг. автомобили не были так распространены в Финляндии, как, например, в Америке. – Так что добираться на работу, в школу, по делам приходилось пешком или на велосипеде. В наши дни, хотя почти у каждого здесь есть машина или мотоцикл, мы сохранили активное отношение к жизни».

По словам Вуори, активный образ жизни сохранился отчасти благодаря традиции, отчасти из-за практичности, ведь он отвечает сразу нескольким целям; например, собирать грибы и ягоды или рубить дрова для сауны, значит проводить время, дыша свежим воздухом и занимаясь физическими упражнениями.

В этом есть и доля национального характера.

«Финны предпочитают вести дела и заботиться обо всем своими силами; некоторые платные услуги не получили распространения в Финляндии. Например, здесь стони тысяч летних домиков, но очень мало смотрителей за домами; этот сервис появился всего несколько лет назад. Получается, люди предпочитают ухаживать за своими коттеджами самостоятельно. И им это доставляет удовольствие», – объясняет он.

(Это звучит как прекрасный пример развития сису: я уже обращала внимание на подобное, когда люди выбирали самостоятельно выполнение работы по дому и другие задачи, которые можно было бы просто оплатить.)

Вуори утверждает, что эти принципы скандинавской практичности соединяются с развитой спортивной культурой, ведь почти каждый, кто вырос в Финляндии, занимался спортом с детства.

Доктора с древних времен рекомендовали умеренные физические и двигательные нагрузки своим пациентам, включая грека Гиппократа и индийца Сушруту, согласно статье «История применения физических упражнений в медицине древних цивилизаций», опубликованной в 2014 г. в журнале Американской психологической ассоциация «Достижения в области физиологического просвещения».

Среди современников Вуори отмечает Джерри Морриса, шотландского эпидемиолога, широко известного благодаря открытию связи между сидячим образом жизни и сердечнососудистыми заболеваниями. В конце 1940-х – начале 1950-х гг. Моррис изучал и сравнивал здоровье лондонских водителей автобусов, сидящих во время работы, и кондукторов автобусов, ходивших вверх и вниз по лестнице во время поездок. Моррис обнаружил, что у кондукторов, двигавшихся во время работы, случаи сердечнососудистых заболеваний были реже.

В течение многих лет Вуори работал со многими людьми из разных стран, играющими важную роль в изучении пользы двигательной и физической активности для здоровья, в частности, с доктором Стивеном Блэром, американским профессором и исследователем физических упражнений, посвятившим себя изучению и популяризации двигательной активности. Также с доктором Виктором Матсудо, организовавшим в Сан-Паулу движение «Agita Mundo», впоследствии превратившимся в Международное общество физической активности и здоровья.

Вуори, который в первые годы своей медицинской карьеры работал спортивным врачом, а также врачом финской олимпийской команды на Олимпийских играх в Мексике 1968 г., утверждает, что был пройден долгий путь, прежде чем удалось убедить медиков и политиков в пользе простой двигательной активности.

«Всегда было известно, что хорошая форма несет положительный эффект, но признание пользы для здоровья двигательной активности заняло много времени. В медицине существует здоровый скептицизм по отношению к принятию не доказанных научно, новых видов лечения или профилактики. В 1987 г. я опубликовал статью в финском “Медицинском журнале”, где задавался вопросом: ходьба – это фитнес? Многие мои коллеги в то время спрашивали немного недоверчиво, реально ли доказать, что можно улучшить физическую форму и здоровье просто благодаря ходьбе? Ответ был и остается утвердительным», – говорит он.

По словам Вуори, он приходит в восторг, когда видит, как широко распространилась идея движения как лекарства за последние пятьдесят-шестьдесят лет.

«Влиятельные люди начали менять ситуацию на политическом уровне в разных странах, во всем мире в целом. Хороший пример: ВОЗ в 2017 г. разработала глобальный план действий по продвижению физической активности – раньше ничего подобного не было», – рассказывает он.

ВОЗ определила, что недостаток физической активности – четвертая по частоте причина возникновения заболеваний.

Что до Вуори, он практикует то, что проповедует. Ему очень нравится заниматься «делами в летнем домике»: он рубит дрова, рыбачит, ухаживает за садом и косит траву. Он также наслаждается катанием на лыжах и почти часовыми прогулками по лесу каждый день.

Я спросила его, есть ли у него совет для тех, кто стремится включить больше движения в свою повседневную жизнь. Он на мгновение задумался и ответил: «Не изобретайте предлогов, чтобы избежать любой физической активности – дома, на работе, по дороге на работу и с работы или в свободное время. Используйте любую возможность, даже если на короткое время, даже нагрузка будет очень легкой», – говорит он и добавляет: – Неоспорим тот факт, что любое движение лучше, чем его полное отсутствие. Поддержание функциональных возможностей и подвижности – ключ к улучшению качества жизни и сохранению здоровья».

Сису-сделай-сам

Что касается спонтанных тренировок – физических нагрузок, которые вы получаете, когда занимаетесь другими делами, – в местной прессе часто говорят в шутливом и практичном ключе о том, как активизироваться и максимизировать эффекты от выполнения самых простых работ по дому и во дворе. В духе: сделайте три растяжки на плечи с граблями в руках, а затем приступайте к сессии сгребания осенних листьев.

Многие, кого я встречаю здесь, разделяют этот разумный подход к попутным тренировкам. Отчасти именно развитие духа сису позволяет им наслаждаться теми занятиями, выполнение которых легче было бы оплатить, как это обычно делают в других странах, где превалирует культура комфорта.