Читать книгу "Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Джеймс Рапсон"

Готовность прекратить неудачные отношения. Когда отношения (любые) вам не подходят, есть только два разумных выбора: либо оба человека решают, что отношения можно исправить, либо их надо прекращать. Оценить отношения бывает непросто (особенно эмоционально), и еще труднее их прекратить.

Еще четыре принципа зрелого отношения для полноты картины:

• Жизнь полна возможностей.

• Трансформация – это образ жизни, а не просто набор техник.

• Не забывайте сочувствовать себе и окружающим.

• Не забывайте о беспристрастной осознанности – во всех аспектах жизни.

Эти восемь принципов заряжают метод мастерской положительной энергией, черпаемой из мироздания. Они помогают ценить постепенные изменения, а не быстрые и простые решения. Они позволяют понять, что времени, возможностей и благ в мире предостаточно.

Поддержка

Когда мы говорим о составляющих лаборатории изменений, невозможно обойтись без поддержки близких:

• Общение с друзьями придаст вам силы и смелость, позволит взглянуть на себя со стороны. Когда мы заблудимся в темной чаще, братья и сестры помогут увидеть нам и лес, и деревья.

• Если вы состоите в отношениях, крайне важно, чтобы любимый человек поддерживал вашу трансформацию. Если он не способен (или не хочет) это делать, вам придется непросто. Если же вы будете ощущать поддержку, это пойдет на пользу всем начинаниям.

Ресурсы развития

На любом рабочем месте есть множество полезных инструментов и приспособлений. В нашей лаборатории перемен тоже немало ресурсов и источников для персонального развития. Ниже вы найдете несколько категорий необходимых ресурсов, но мы призываем вас пополнить этот список своими идеями. Сначала вы будете обнаруживать эти ресурсы в привычных для себя местах. Но тут важно отделиться от привычной среды и обратиться к другим мировоззрениям и традициям. Помните, что периодически ваша лаборатория будет требовать ремонта и обновления, а также естественной замены одних инструментов на другие.

Ресурсы развития

• Учителя.

• Психотерапевты.

• Книги и обучение.

• Групповые занятия (мужские и женские, психотерапевтические, духовные и т. д.).

Целостность и интеграция

Латинский корень integer часто переводится как «целый» или «полный». Подразумевается чувство согласованности, полноценности и однозначности. Древние понимали, что целостность требует интеграции – постоянного поддержания связи между чувствами, мыслями и поступками. В этом смысле практика целостности как раз и состоит в развитии интеграции – внутреннего ощущения гармонии.

Каждая практика в этой книге задумана таким образом, чтобы были задействованы ум, сердце и тело. Когда все три компонента согласованы, трансформирующийся человек ощущает необыкновенное единение с окружающими – и с самим собой. Это единение – своеобразный антидот тревожной привязанности, и оно дает трансформирующемуся человеку возможность ощутить себя цельным, не теряя связи с любимыми людьми.

Часть третья

Романтические отношения

Прежде чем углубиться в третью часть, стоит на минутку остановиться и оценить те значительные изменения, что трансформирующийся человек привносит в отношения. И хотя семь практик – это дело на всю жизнь, положительные изменения проявляются очень быстро. Будучи трансформирующимся человеком, вы:

• чувствуете, что у вас все хорошо (так проявляется внутренняя гармония и сила), и это ощущение не зависит от любимого человека;

• учитесь справляться с сильными эмоциями, что позволяет своевременно разрешать возникающие конфликты;

• учитесь направлять свои желания на себя, свою духовную практику, друзей и семью, не замыкаясь на любимом человеке;

• укрепляете тело эмоциональной практикой, а дух – физическими упражнениями;

• осознаете разницу между здравыми потребностями и патологической зависимостью;

• становитесь устойчивее, что следует из умения ценить себя, чувствуя поддержку и трезвый взгляд братьев и сестер;

• принимаете отношения как череду сближений и отдалений, не стремясь слиться с любимым человеком в одно целое;

• осознаете потребность в близости, любви и сексе, признавая аналогичные потребности партнера.

Трансформация требует времени. Некоторые практики будут даваться с трудом, как с трудом налезает севшая после стирки одежда, а другие придутся впору, словно сшитые на заказ. Но именно непростые практики сильнее всего влияют на нашу жизнь.

Порой может показаться, что эта дорога никуда не ведет. Но тут происходит неожиданный прорыв: мы внезапно что-то понимаем, приобретаем веру в собственные силы – как будто стали тем, кем всегда мечтали стать. Будут и драматичные перепады – от тревожности и неверия в собственные силы до мгновенного спокойствия и полной уверенности. Эти колебания – признак перемен, и мы можем смело получать удовольствие от знакомства со своей подлинной независимой личностью, привыкая к уменьшению тревожности.

Даже сама по себе работа трансформирующихся людей над собой – редкое и полезное для отношений качество. Представьте, что вы идете на свидание с уверенностью, которую дарит вам воин. Вообразите начало отношений с ясным взором, избавленным от иллюзий. Представьте, как отношения переходят на новый уровень уважения и близости благодаря практике осознанности.

Вполне естественно желать любви, но взгляд славных людей на отношения сильно искажен тревожной привязанностью. Семь практик – это способ вернуть себе умение дарить и принимать подлинную любовь. Третья часть книги поможет трансформирующимся людям увидеть любовные отношения с новой стороны.

11. Трансформирующиеся отношения

Если вы мечтаете занять себя делом, займитесь собой. Растите себя – и ваши отношения изменятся. Ведь сами по себе отношения – это процесс роста… Перестаньте строить отношения, и вы поймете, что это они строят вас.

Давид Шнарх, автор книги «Страсть и супружество»

Сьерра и Кайл

Скоро исполнится десять лет, как Сьерра и Кайл вместе. Многое изменилось с тех пор, как они начали встречаться: тогда он подбрасывал тесто для пиццы, а она была помощником ландшафтного дизайнера. Теперь Кайл заведует книжным магазином, сохранив любовь к прогулкам, что роднит их со Сьеррой, а она управляет собственным ландшафтным бизнесом. По выходным они, как правило, совершают велосипедные поездки в горы, сплавляются на каяках или катаются на лыжах – в зависимости от времени года и настроения. Они планируют завести одного или двух детей через несколько лет, а пока создают основу на будущее.

Но больше всего изменилось то, что не видно глазу: их совместная работа над собой и отношениями. Сьерра занимается своей трансформацией. Большая часть ее жизни (и начало отношений с Кайлом) прошла в тревожности и стремлении нравиться окружающим. Кайла не очень-то привлекает работа над собой. Однако, когда Сьерра начала меняться, она стала иначе себя вести, и Кайл понял: придется и ему измениться, чтобы поспеть за Сьеррой. Интерес к боевым искусствам привел его к занятиям айкидо, затем к медитации, а потом и к изучению восточной философии.