Читать книгу "Цигун. Советы на каждый день для всей семьи - Людмила Белова"

Аппликация образом земли

Подержим несколько секунд наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные землей или желтым цветом, на области левого подреберья.

Массаж по трем линиям тела

Мысленно наполним ладони землей и помассируем: живот и передние поверхности ног – от основания к пальцам. По передним поверхностям ног, напомню, проходят «линии земли», которые мы укрепим при выполнении массажа. Массируя тело и ноги, не забываем представлять, что болезнетворная энергия вслед за движением ладоней стекает в землю.

Массаж головы и стоп

Легко постучим подушечками согнутых пальцев по всей волосистой части головы, затем мягко проведем кончиками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба до шеи, словно причесываемся; разотрем ладонями затылок, делая движения из стороны в сторону и вверх-вниз. Растерев голову, разотрем стопы, затем с небольшим усилием помассируем большие пальцы ног от основания к ногтям.

Внимание! Массаж, укрепляющий поджелудочную железу, будет полезен при болезнях поджелудочной железы, печени, почек, нарушениях кровообращения головы, ног, сна и пищеварения.

Массаж, укрепляющий кости

Двойной массаж

Для этого массажа будем использовать энергию стихии воды и желтого цвета. Сначала промоем тело от 1 до 3 раз, мысленно наполнив ладони водой. Затем точно так же промоем себя теплым желтым цветом. Напомню, что желтый цвет соответствует энергии земли, к которой относятся кости.

Двумя ладонями одновременно помассируем следующие поверхности тела:

• лицо, шею, грудь, живот, внутреннюю поверхность ног, пальцы;

• лицо, шею, грудь, живот, переднюю поверхность ног, пальцы;

• виски, плечи, боковые поверхности тела, четвертые пальцы ног;

• затылок, заднюю поверхность тела вдоль позвоночника с перехватом у лопаток, заднюю поверхность ног, пятки;

• ладонью левой руки помассируем внутреннюю и внешнюю поверхности правой от основания до кончиков пальцев, и наоборот.

Выполняя массаж, не забываем представлять, что свежая ци вслед за движением ладоней наполняет тело, укрепляет кости и вытесняет мутную и болезнетворную энергию в пальцы рук, ног, затем – в землю.

Внимание! Массаж поможет очистить от болезнетворной энергии и укрепить не только кости, но и все внутренние органы, быстро восстановит здоровье, силы, энергосистему, улучшит работу органов пищеварения.

Тройной массаж

Этот массаж выполняется так же, как и предыдущий. Разница лишь в том, что к энергии воды добавим энергию солнца, а вместо желтого цвета промоем тело энергией земли.

Сначала сделаем массаж тела от головы до стоп, периодически мысленно наполняя ладони водой.

Затем точно так же помассируем тело, промыв его энергией солнца. Желательно при высоком давлении эту энергию не использовать: ограничьтесь энергиями воды и земли, а энергию солнца используйте при массаже ног.

Третий раз промоем тело, представив, что ладони наполнены энергией земли.

Массаж, укрепляющий суставы

Вариант укрепления суставов уже был приведен в утреннем массаже субботы. Познакомимся с еще одним. Выберите любой – какой вам больше понравится.

Массаж суставов рук

Для большего оздоровительного эффекта при выполнении массажа мысленно наполним ладони землей или желтым цветом. Округленной ладонью левой руки кругообразно, по часовой стрелке и против, мягко помассируем суставы правой руки: плечо, локоть и запястье. Ладонью правой руки так же кругообразно помассируем суставы левой руки.

Массаж суставов ног (два варианта)

1-й вариант. Ладонями двух рук одновременно кругообразно помассируем суставы ног по часовой стрелке и против в таком порядке: тазобедренные, колени, лодыжки (сначала правую ногу, затем – левую). Не торопитесь, все движения массажа выполним медленно, легко касаясь поверхности тела. Для достижения большего оздоровительного эффекта не забываем мысленно наполнять ладони землей или желтым цветом.

2-й вариант. Суставы ног можно кругообразно помассировать одновременно: ладонью правой руки массируем суставы правой ноги, а ладонью левой руки – суставы левой ноги.

Массаж, укрепляющий позвоночник

Промывание позвоночника желтым цветом

Представим, что по позвоночнику течет поток энергии желтого цвета. Он промываем позвоночник от головы до стоп. При нормальном и высоком давлении промываем позвоночник от 1 до 3 раз, а при низком давлении – только 1 раз.

Массаж головы

Постучим по всей волосистой поверхности головы подушечками согнутых пальцев. Ладонями разотрем затылок, а затем шею.

Массаж спины

Проведем подушечками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба к шее, словно причесываемся. Затем продолжим массаж суставами пальцев, мягко сжатых в кулак: сверху вниз, от лопаток до пят.

Эти движения выполним при нормальном и высоком давлении. При низком давлении разотрем позвоночник деревянной дорожкой, состоящей из круглых шариков, движениями из стороны в сторону, снизу вверх.

Массаж поясницы

Растерев всю спину, разотрем отдельно поясницу кругообразными движениями ладоней, а затем – суставами пальцев, собранных в кулак: из стороны в сторону, вверх-вниз.

Массаж, укрепляющий зубы

Укрепление зубов необходимо сочетать с укреплением почек. От здоровья почек, напомню, во многом зависит здоровье костей, а значит – и зубов. Предложенные упражнения можно выполнять полностью или частично ежедневно.

«Поглощение утренней росы»

Это упражнение желательно проводить натощак или за час до еды: помассируем языком десны; постучим зубами.

Накопленной слюной пополощем рот, затем проглотим ее несколькими глотками, мысленно опустив в желудок. Глотая, можно представить, что слюна – космическое лекарство (с кальцием), укрепляющее кости.

Сжимание зубов

Это упражнение лучше всего выполнить после еды. Закроем рот и слегка сожмем зубы; подвигаем языком; накопим слюну и проглотим ее несколькими глотками. Один раз в день в течение 1 минуты посидим с сомкнутыми зубами.

Внимание! Массаж поможет укрепить не только зубы, но и десны, органы пищеварения, кости, нормализовать вес, успокоить нервы, предупредить появление морщин на лице, быстро восстановить силы.

Массаж энергией желтого цвета

Желтый цвет, напомню, соответствует энергии земли. Им полезно укреплять органы, относящиеся к земле, весь живот, а также энергетический центр в области солнечного сплетения. Подробно этот массаж приведен в главе утренних массажей «Среда» – «Желтая хризантема».