Читать книгу "Кишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет - Фридерике Файль"

оказывать серьезное влияние на клетки-киллеры (см. стр. 17), что было подтверждено многочисленными современными исследованиями 51. Доказано, что всего пять минут медитации в день укрепляют иммунную систему. Просто попробуйте начать, например, с сердечной медитации со стр. 257.

6. 17-дневный курс оздоровления кишечника

17-дневный курс оздоровления кишечника – это лучшее, что вы можете на данный момент предложить своему самому большому пищеварительному органу. Всего за 17 дней вы очистите свой кишечник, удалите токсины из организма и поможете развитию здорового кишечного микробиома – и все это ради надежной защиты от потенциальных возбудителей заболеваний и вирусов. В то же время вы избавитесь от нездоровых привычек в питании и сбросите парочку лишних килограммов. Вы почувствуете, что можете вырывать деревья с корнями, а ваша иммунная система будет летать!

Что происходит в ходе курса оздоровления кишечника

Вас ждут новые, необычные впечатления, и сейчас я объясню, что будет происходить и как на это реагировать. По возможности не проводите курс одновременно с насыщенной профессиональной или личной деятельностью, поскольку исцеление требует времени.

«Профилактика лучше лечения»

Кристоф Вильгельм Гуфеланд

В идеале нужно начать в выходные, чтобы успеть освоиться. Поскольку большинство блюд едят теплыми, вы, возможно, будете находиться на кухне дольше, чем обычно. Хотя многие блюда можно приготовить менее чем за 30 минут, и это очень увлекательно. Особенно если вы уже забыли, как обращаться со свежими продуктами, вы удивитесь, насколько приятно готовить для себя.

Краткий обзор: вот что даст вам курс оздоровления кишечника

Если вы хотите сберечь свои иммунные клетки, следует регулярно заботиться о кишечнике. Я уверена, что профилактика – лучшая защита от болезней: очищение кишечника и образ жизни, благоприятный для микробиома, помогут вам подготовить свою иммунную систему к борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями. Влиять на силу своей команды микроорганизмов можно не только через кишечник, но и через образ жизни в целом. Далее вы найдете краткое изложение наиболее важной информации о том, почему хорошее самочувствие зависит не только от иммунной системы и общего здоровья организма, но и от состояния кишечника. Если у вас упадок сил, этот текст определенно сможет мотивировать вас не сдаваться.

Укрепление слизистой оболочки кишечника

Слизистая оболочка кишечника гарантирует, что вредные вещества, поступающие с пищей, не смогут проникнуть в организм (см. стр. 38 и далее). Однако, если она повреждена и нестабильна, возникают воспалительные реакции, негативно влияющие на вашу иммунную систему. Питательные вещества, такие как холин, глютамин и короткоцепочечные жирные кислоты, которые содержатся в сливочном масле, бульоне, куриных яйцах и сывороточном белке, питают и укрепляют слизистую оболочку кишечника и, таким образом, поддерживают иммунную систему.

Создание здоровой кишечной флоры

Здоровая кишечная флора имеет решающее значение для здоровья вашей иммунной системы (см. стр. 32). Для поддержания кишечной флоры особую важность представляют молочнокислые бактерии (лактобактерии) и бифидобактерии, которые, к сожалению, у многих людей представлены в недостаточном количестве. Чтобы они поселились в кишечнике, нужны водорастворимые балластные вещества и вторичные растительные вещества. Они содержатся в овощах, травах и специях.

Укрепление кишечного мозга

Ваш второй мыслительный орган, расположенный в животе, всегда активен, хотя вы этого и не осознаете: он координирует все процессы, происходящие в кишечнике и общается с остальными внутренними органами и мозгом. Чтобы функционировать оптимальным образом, ваш кишечный мозг нуждается в витаминах группы В, холине, нуклеотидах, глютамине и множестве микроэлементов. Благодаря специальной диете во время прохождения курса и приему дополнительных питательных веществ вы обеспечите свой организм достаточным их количеством.

Укрепление пищеварения

Чтобы пища хорошо переваривалась и ваше тело могло получать из нее как можно больше питательных веществ, необходим оптимальный «пищеварительный огонь». Это зависит от количества ферментов. Как белковые соединения, которые влияют на каждую реакцию в организме, ферменты представляют собой что-то вроде катализаторов жизни. При дефиците ферментов пищеварительный огонь горит недостаточно ярко, а ваша жизненная энергия уменьшается.

Тщательно пережевывая пищу, а также употребляя бульон и ферментированные или пророщенные продукты, вы можете стимулировать выработку ферментов и разжечь пищеварительный огонь, тем самым повышая производство жизненной энергии (см. стр. 206).

Легкая детоксикация

При современном образе жизни неизбежно присутствие в организме всевозможных токсинов: химические вещества из зубных пломб и косметики, пестициды из продуктов питания и питьевой воды, пластик и многое другое. Ваша иммунная система борется с ними, что ослабляет ваше тело и делает его больным. Поэтому в первую фазу кишечного лечения проводится легкая детоксикация (см. стр. 215 и далее).

Стрессоустойчивость

Чтобы стресс не навредил вашему телу и психике, важно, чтобы парасимпатический нерв отдыха и релаксации функционировал оптимально. Вы можете поддержать его работу, всегда хорошо пережевывая пищу (см. стр. 206) и принимая ее в спокойной обстановке, а не в спешке, например, по дороге на работу; правильно используя специи и травы и регулярно выполняя дыхательные и кишечные упражнения, а также практикуя сердечную медитацию (см. стр. 253 и далее) из этой книги.

 КУРС ОЗДОРОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА И СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

В ходе курса оздоровления кишечника вы не только измените свой взгляд на собственный рацион и продукты, которыми вы кормите свое тело, но и восстановите кишечную флору и тем самым улучшите состояние своего здоровья. Вы получите:

➧Укрепление иммунной системы

➧Уменьшение воспаления и боли

➧Значительное уменьшение аллергий и пищевой непереносимости

➧Больше энергии – меньше усталости и апатии

➧Больше спокойствия – меньше стресса

Кроме того, если у вас избыточный вес, вы потеряете несколько килограммов, потому что токсины удалятся из организма и активируется жировой обмен. Те, у кого вес сильно ниже нормы, скорее всего, наберут несколько килограммов благодаря улучшению усвоения питательных веществ.

Положительные изменения пищевых привычек

Курс оздоровления кишечника поможет вам переосмыслить свои пищевые привычки. Вы попробуете что-то новое и получите опыт, который может изменить ваше здоровье и вашу жизнь. Пищевые привычки – одни из самых упрямых, потому что вы едите три раза в день семь дней в неделю на протяжении десятилетий. В результате привычки очень сильно закрепляются, и с каждым приемом пищи от них становится все труднее избавиться. Они также тесно переплетены с нашими чувствами. Курс оздоровления кишечника подарит вам множество новых ощущений и хороших впечатлений, и вам будет гораздо легче распрощаться со