Читать книгу "Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - Вим Хоф"

ПРОТОКОЛ МВХ: ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ И ХОЛОДНЫЕ ПОГРУЖЕНИЯ

Принять холод на природе — что может быть лучше? А принять ледяную ванну — это удивительный способ показать себе, на что ты способен! Чтобы подружиться с холодом дома или в дикой природе, выполни следующие действия:

1. Во-первых, найди кого-нибудь, кто разделит с тобой этот опыт. Ледяные ванны и холодные погружения безопаснее и веселее с друзьями.

2. Подготовься, выполнив один или два раунда основного дыхательного упражнения, визуализируя холодную воду. Как ты будешь себя чувствовать? Представь, как войдешь в воду, будь то ванна или озеро, и как будешь себя чувствовать, когда это сделаешь. Прими установку «я могу».

3. Уверенно войди в воду, глубоко и спокойно вдохни. Сосредоточься на своем дыхании. Прими холод, пусть он унесет тебя в глубины тебя самого.

Не выполняй основную технику дыхания МВХ. Вместо этого делай длинные, осознанные выдохи, чтобы привести дыхание к контролируему, устойчивому ритму. Сделай глубокий вдох через нос и постарайся расслабиться. Попробуй на выдохе издать длинное «Хумммм».

4. Выходя из воды, сосредоточься на своем дыхании и существе. Разогрейся, выполняя упражнение, сохраняя при этом внутреннее внимание. Холод — наш лучший друг, наше зеркало и наш учитель. Но он может быть опасен. Когда ты расширяешь воздействие холода, входя в ледяную ванну или открытый водоем, — это интенсивное переживание. Если ты хочешь попробовать ледяную ванну или холодное погружение, убедись, что ты в безопасности и уже все знаешь. Для тщательного обучения безопасному воздействию холода, пожалуйста, посети wimhofmethod.соm, запишись на один из наших курсов или семинаров.

ГЛАВА 11

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ УНАСЛЕДОВАННОГО БРЕМЕНИ

Каждый из нас несет в своем генетическом коде наследственное бремя. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America тремя членами программы «Экономика старения» Национального бюро экономических исследований в Кембридже, показало, что сыновья бывших военнопленных времен Гражданской войны имели гораздо больше шансов умереть преждевременной смертью, чем сыновья солдат, которые не были заключены в тюрьму, хотя каждая подгруппа потомков родилась после окончания войны и, следовательно, не имела прямого влияния тюремного заключения[58].

В результате исследований, проведенных ведущими учеными, уже более десяти лет мы знаем, как выглядит через микроскоп наша ДНК, но теперь мы нашли способ влиять на эту ДНК силой своей воли. Это называется гормезис, вещество или агент окружающей среды, вредный в больших дозах, оказывает стимулирующее и благотворное воздействие на живые организмы, если количество вредного вещества невелико. Живые клетки фактически адаптируются в ответ на эти вещества (или стрессоры), что положительно влияет на их состояние и функциональность[59]. Это то, что мы можем делать сознательно и в результате изменять структуру наших первоначальных клеток.

Доктор Пьер Капел — почетный профессор экспериментальной иммунологии Утрехтского университета в Нидерландах. Его исследования ДНК, клеточных структур и биохимических связей между ДНК и болезнями значительно продвинули научное понимание того, как наш организм реагирует и адаптируется к стрессорам окружающей среды. Изучив и проанализировав результаты наших экспериментов в Университете Неймегена, доктор Капел подтвердил мое утверждение, что мы были первыми, кто доказал прямое, сознательное влияние на вегетативную нервную систему, клетку, ДНК и экспрессию генов. Экспрессия генов, которая относится к процессу, посредством которого инструкции в нашей ДНК преобразуются в функциональный продукт, такой как белок, ранее считалась непроизвольной. Но как только мы начали оказывать влияние на вегетативную нервную систему (в Университете Неймегена и Университете Уэйна), мы показали, что последовательность химических процессов может привести к различным, неожиданно положительным, экспрессиям генов. Мы показали, что можно подавить негативную реакцию на вредный токсин и контролировать иммунную систему. Возможно также, что мы можем влиять на экспрессию наших генов, положительно активируя факторы транскрипции (которые преобразуют ДНК в РНК) и другие белки, на которые иначе повлиять невозможно. Если это окажется правдой, мы получим возможность положительно направлять факторы транскрипции, которые имеют сотни, если не тысячи потенциальных экспрессий генов.

Естественно, это было откровением для таких исследователей, как доктор Капел, и, я надеюсь, для более широкого научного сообщества. Потому что, если мы можем сознательно влиять на экспрессию генов в настоящем, мы потенциально можем влиять на экспрессию генов, переданных нам через ДНК наших предков. Это может показаться надуманным, но применение этого влияния с точки зрения профилактики заболеваний (например, генетических маркеров) и лечения, не говоря уже о других наследственных факторах, безгранично. Конечно, необходимы дополнительные исследования, и нам еще многое предстоит узнать о том, как сделать это этично и ответственно, но если мы сможем изменить то, что было заложено в ДНК предыдущих поколений, то сможем изменить нашу генетическую судьбу.

Здесь, в Нидерландах, есть старая поговорка, которая, по сути, переводится как «я благословляю тебя на семь поколений вперед и семь поколений назад». В Америке существует «принцип седьмого поколения», который основан на философии американских индейцев, согласно которой решения, которые мы принимаем в настоящем, определяют то, каким будет мир на семь поколений вперед[60]. Отлично, теперь у нас есть технология, которая позволяет нам анализировать ДНК и оглядываться назад на одиннадцать поколений, чтобы проследить ее путь и то, как она проявилась в наших генах[61]. Эта технология в настоящее время используется различными интересными способами, с последствиями, варьирующимися от антропологии до экономики, но, на мой взгляд, самое интересное — то, как она формирует наше понимание генетики. Мы можем применить эту технологию, чтобы устранить негативный багаж, накопленный в наших генах, и вернуть свет и дух, угасшие в прошлых поколениях, направив их в новую среду, новое тело — твое тело!