Читать книгу "Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез"

Йога может быть такой простой или сложной, какой вы сами хотите, в зависимости от выбранной практики. Одни виды практик прекрасно подходят для начинающих, в то время как другие требуют серьезной физической подготовки, чтобы переходить из позы в позу и удерживаться в них. Польза йоги для вашего разума, тела и духа может быть феноменальной. Йога может дать вам ощущение мира и помочь привести себя в форму.

Рейки

Рейки – целительная техника японского происхождения, когда практикующий передает энергию человеку, которому требуется лечение, чтобы активировать его природные целительные способности. Считается, что рейки восстанавливает как эмоциональное, так и физическое здоровье, убирая блокады в теле. Слово «рейки» образовано из двух японских слов. «Рей» означает «вселенская жизнь», «ки» – «энергия». Поэтому «рейки» переводится как «духовно направленная энергия жизненной силы».

Микао Усуи – это человек, известный тем, что создал систему природного целительства Усуи, где работа ведется с энергией рейки. Сегодня это самый популярный метод практики рейки. В соответствии с методом Усуи энергия рейки передается от одного человека к другому через ряд мастеров, владеющих специальными техниками, прошедших посвящение и определенную практику. В рамках метода Усуи существуют четыре разных направления рейки. Первое – целительство путем наложения рук на пациента и передачи ему энергии рейки. Однако многие практикующие также используют бесконтактный метод, когда руки находятся на расстоянии нескольких дюймов над телом пациента и не касаются его. Второе направление – это личное развитие через выбор, третье – духовная дисциплина соединения с духом, четвертое – практика рейки как мистического ордена для связи с другими людьми, следующими по пути рейки. У метода Усуи есть три символа, которые являются энергетическими ключами доступа к нефизическому миру. Любой человек может изучить метод рейки.

Рейки – это жизненная сила, которая течет через все живое. Если эта энергия слаба, заблокирована или не синхронизируется с духом человека, это может привести к физическому или эмоциональному дисбалансу.

Получение настройки рейки – это способ сбалансировать течение энергии человека, снять блокады с тех зон, где она течет не плавно, и зарядиться энергией. Рейки позволяет расслабиться, облегчает лечение и уменьшает стресс. Важно отметить, что рейки не используется для лечения болезней.

Во время сеанса рейки практикующий совершает определенные движения руками по телу человека, определяет зоны, где накопился стресс или заблокирована энергия, и направляет энергию рейки в эти места, чтобы исцелить их. Человек, на которого осуществляется воздействие рейки, часто испытывает ощущение тепла.

Если вы хотите практиковать рейки, вам доступны три уровня. Первый уровень рейки также называется первой ступенью. Это посвящение в рейки, где вы учитесь открывать энергетические каналы на физическом уровне, чтобы соединяться со вселенской энергией жизненной силы. Многие люди, которые получают настройку первого уровня, используют рейки для себя, чтобы устранять свои собственные блокады. Второй уровень рейки, также называемый второй ступенью, связан с практикой рейки на других людях, а также работой над расширением энергетических каналов. Во время прохождения второго уровня вы будете изучать символы рейки. Вам необходимо практиковаться от двадцати одного дня до трех месяцев после получения настройки первого уровня, до того как вы сможете получить настройки второго уровня. Некоторые мастера одновременно проводят обучение первому и второму уровням на интенсивных занятиях выходного дня и настраивают вас на две ступени сразу. Третий уровень рейки также известен как третья ступень и «мастер рейки». Это уровень учителя, который может настраивать других на разные уровни рейки. Это глубокая приверженность рейки и обучение рейки других людей.

Танец

Танец – это прекрасный способ потренироваться и соединиться со своей внутренней сущностью с помощью звуков музыки, движений тела и энергии, которую создает танец внутри и вокруг вас. Он сообщает вам ощущение благополучия, в то время как вы веселитесь. Танец помогает вам почувствовать счастье и получить энергию, которые вы можете направить на другие сферы своей жизни. После танца ваши тело и разум наполняются новыми силами.

Танец приносит большую пользу. Физически он требует, чтобы вы совершали движения телом и задействовали мышцы, а также улучшает координацию. Когда вы танцуете регулярно, это положительно влияет на ваш мышечный тонус и даже может помочь сбросить вес. Танец оздоравливает сердце, поскольку является аэробной активностью, увеличивает объем легких, делает вас гибче и выносливее. Если вы давно не танцевали, вначале вы можете запыхаться, быстро устать, у вас заболят ноги, но не сдавайтесь и продолжайте это занятие, чтобы через какое-то время пожать его плоды.

Также танец помогает улучшить память, особенно если вы занимаетесь танцами в стиле кантри, балетом или чечеткой, где есть ряд определенных танцевальных шагов, которые надо запоминать. Чем больше вы танцуете, тем лучше начинаете относиться к себе, потому что танец повышает как вашу психологическую уверенность, так и уверенность в своей физической форме.

Если вы танцуете с партнером, вы начинаете лучше осознавать пространство вокруг себя, понимать, какое движение можете сделать так, чтобы не наткнуться на других танцоров. Если вы танцуете самостоятельно, вы также можете осознавать пространство, потому что вам надо знать, в каком направлении двигаться. Танец улучшает вашу общую координацию и баланс.

Вы можете танцевать где угодно. Когда мне надо убрать в доме, я включаю музыку и танцую во время уборки. Это похоже на тренировку – с помощью танца скучная уборка становится веселым и увлекательным занятием. Вы можете также посещать уроки в танцевальной школе, участвовать в танцевальных турнирах или заниматься танцем живота в ближайшем спортивном клубе. Однажды я даже приняла участие в двадцатичетырехчасовом танцевальном марафоне, и это, скажу я вам, было действительно испытание. Но я заработала денег и хорошо повеселилась, хотя и была без сил, когда все закончилось. Существует множество мест, где можно танцевать, вам только надо выбрать те из них, где танцуют так, как хотите танцевать вы. Или танцуйте дома, если вам больше нравится делать это в уединении.

Путешествия

Вы можете задаться вопросом, как путешествия могут помочь вам жить уютной жизнью. Опыт наблюдения за миром – неважно, рядом с вашим местом проживания или вдалеке от него – даст вам возможность получать новую информацию, которой у вас никогда бы не было, останься вы дома. Во время путешествий вы будете знакомиться с культурами уюта по всему миру и сможете привнести их элементы в свою жизнь, когда вернетесь домой.

Путешествия не должны быть сложными или дорогими. Если вы не можете себе позволить кругосветное путешествие, выберите те места, которые находятся относительно недалеко и куда вы сможете отправиться на выходные. Выбирайте такие направления, которые будут кардинально отличаться от того, что вы видите каждый день. Находите места, которые помогут вам изучить другие культуры, историю или уникальные местные предприятия. Выбирая новое для себя направление, вы расширяете свои горизонты и становитесь более знающим и воспитанным человеком, потому что узнаете больше об окружающем мире. Странствия по окрестностям также приносит пользу – вы знакомитесь с людьми, живущими рядом с вами, одновременно получая исключительный опыт путешествия.