Читать книгу "Доказательная медицина. Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит - Роксана Мухарямова"

Это можно делать всем?

Увы, нет. Например, эффект филлеров может закончиться быстрее, или некоторые морщинки могут стать заметнее. Все-таки лучше посоветоваться со своим дерматологом перед началом упражнений.

Есть научные исследования?

Очень мало качественных работ. Например, в марте 2018 года в JAMA Dermatology была опубликована работа, в которой 27 женщин в возрасте 40–65 лет в течение 20 недель ежедневно делали 30-минутные упражнения. До конца исследования дошли только 16 человек, и в конце программы они ощущали себя примерно на 3 года моложе.

Упражнения включены в рекомендации дерматологических сообществ? На данный момент, нет. Как вы сами можете видеть, на просторах Интернета много различных методик, примерно схожих между собой. Но отсутствие четкой стандартизации метода, критериев объективной оценки результатов и сравнительных исследований пока не дает возможности говорить о его доказанной эффективности.

Резюме Интересно, можно обсудить с врачом, пробовать и терпеливо ждать результатов. Для немедленного результата существуют другие методы.

Источники

1. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging by Murad Alam, MD, MSCI, MBA; Anne J. Walter, MD, MBA; Amelia Geisler, BS; et al. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365–367 // Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/2666801?redirect=true

Аппаратная эпиляция

Смысл этих видов эпиляции в том, что воздействие ярких вспышек света или лазера приводит к удалению нежелательных волос посредством селективного фототермолиза (разрушается меланин внутри волоса). В идеале, разрушению должен подвергаться только меланин внутри волосяной луковицы, однако на деле меланин содержится и в коже, вследствие чего могут пострадать окружающие ткани.

Эффективно ли это

Чем светлее волос и/или темнее кожа, тем сложнее добиться желаемого эффекта и избежать ожогов кожи, однако современные лазеры могут справиться с самыми сложными задачами.

Показатели успеха лазерной и фотоэпиляции определяются сочетанием расположения места роста волос, кожи и цвета волос, этапа роста волос, типа аппарата и плана лечения (все это должен учитывать врач и правильно выставить настройки).

Хотите получить эффект – выбирайте с врачом наиболее современный аппарат и готовьтесь к 4-6-8-10 процедурам. Вероятно, это приведет к сокращению количества волос примерно на 90 % к концу терапии, уменьшит их плотность. Части женщин после окончания курса приходится повторять процедуру раз в 6-12 месяцев, поскольку некоторые волосы начинают расти снова.

Безопасно ли это

Вполне. Из возможных реакций – местное раздражение, пигментация, эритема, образование рубцов. Очень редко может возникнуть парадоксальный гипертрихоз.

Больно ли это?

Вообще-то, да. В некоторых случаях от боли помогает местное нанесение средств с ледокаином, но большинство исследуемых утверждает, что это терпимо.

Источники

1. Uptodate, «Removal of unwanted hair»

2. LASER HAIR REMOVAL: OVERVIEW. // ИСТОЧНИК: https://www.aad.org/public/diseases/cosmetic-treatments/laser-hair-removal

3. Hair Removal & Reduction // Источник: https://dermatology.ca/public-patients/hair/hair-removal/

Кокосовый сахар

В поиске чудо-продуктов давайте рассмотрим кокосовый сахар, который становится популярен среди тех из нас, кто хочет, чтобы еда была полезнее и натуральнее. Итак, органический кокосовый пальмовый сахар. Производители уверяют, что он лучше, чем обычный сахар, потому что в нем содержатся полезные нутриенты, у него ниже гликемический индекс и вообще он органический.

Сахар из кокосовой пальмы производится в естественном двухэтапном процессе. На цветке кокосовой пальмы делается надрез, и жидкий сок из него собирается в контейнеры. Сок нагревают до тех пор, пока большая часть воды не испарится. Конечный продукт коричневый и гранулированный. Его цвет аналогичен цвету коричневого сахара, но размер частиц обычно меньше. Процесс максимально натуральный, но так ли это важно?

В кокосовом сахаре, в отличие от столового, действительно есть железо, цинк, кальций, полифенолы и антиоксиданты, а также инулин, о чем очень любят говорить производители. НО! Их содержание настолько низкое, что нужно съесть очень много сахара, чтобы получить значимые количества этих веществ. Этих веществ гораздо больше в других продуктах, которые составляют нормальный здоровый рацион человека. Есть много добавленного сахара – это плохо!

Гликемический индекс (показатель того, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления продукта) обычного сахара около 60, кокосового сахара ниже – 54. Это НЕзначимая разница. Пожалуйста, имейте это в виду, особенно если у вас сахарный диабет или предиабет.

Резюме: если вы готовы добавить пару ложек кокосового сахара в кофе вместо одной, потому что этот сахар как бы полезен, не делайте так. Никакие преимущества кокосового сахара не могут оправдать повышенное содержание сахара в пище.

Источники

1. Университет Сиднеия. Гликемический индекс // Источник: http://www.glycemicindex.com/

2. Coconut Sugar – A Healthy Sugar Alternative or a Big, Fat Lie? // Источник: https://www.healthline.com/nutrition/coconut-sugar#section5

Банки пуповинной крови

Вероятно, каждая мама перед рождением ребенка задумывалась, стоит ли заготавливать пуповинную кровь? Давайте обратимся к мировому опыту, чтобы понять, какие существуют рекомендации по этому вопросу.

Пуповинная кровь, содержащая гемопоэтические стволовые клетки ребенка, успешно используется для лечения детей с лимфомой, иммунными и неврологическими расстройствами и другими заболеваниями (более 70). Такие же клетки есть у взрослых в костном мозге, но риск отторжения у пуповинных клеток меньше, эту кровь проще получить и заготовить, поэтому этот метод «трансплантации» пуповинной крови предпочтителен. В России данных о применении этих технологий пока очень мало.

Применение клеток пуповинной крови у ребенка – «хозяина» этих клеток (в случае лечения какого-то заболевания) существенно ограничено тем, что при генетических расстройствах стволовые клетки содержат тот же поврежденный ген, и лечение лейкемии, когда клетки крови малыша итак бесконтрольно делятся, тоже невозможно. Но ученые работают над тем, чтобы научиться применять эти клетки в разных областях медицины.