Читать книгу "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс"

• Неотправленные письма никого не задевают. Многие люди боятся, что если они дадут выход своим эмоциям, пусть даже в Неотправленных письмах, то это выйдет наружу и попадет в руки объекту гнева. Поскольку вы пользуетесь методом Неотправленных писем, чтобы излить свои чувства, а не для нападок на кого-то, утечка исключена. Можно уничтожить уже написанное послание не только для того, чтобы обезопасить себя и адресата, но и подтвердить этой акцией символически выход «негатива».

• Неотправленное письмо может быть адресовано не только кому-нибудь, но и чему-нибудь. Самое надежное — писать тем, кого уже нет с нами или кто еще не родился, в какую-нибудь организацию или учреждение (коммунистическую партию, католическую церковь), не являющиеся конкретной целевой аудиторией, а также части самого себя либо знаменитости, с которой вы никогда не встретитесь.

• Начните свое письмо с Трамплина. Фразы вроде «Больше всего я боюсь сказать тебе о том…» или «Я хотела бы, чтобы ты знал, что я чувствую…» — это очень хорошее вступление. (Ненормативная лексика удаляется!)

• Напишите письмо себе от имени кого-то другого. Это откроет перед вами совершенно новые перспективы и возможность более глубокого понимания. Предоставляйте себе максимум возможностей!

Письма Богу и ответы от него являются магическими! Книга Элис Уокер «Цвет пурпурный»[29], получившая Пулитцеровскую премию, содержит целую коллекцию Неотправленных писем к Богу. Начните создавать свою коллекцию!

Глава 18. Перспективы

При помощи Перспектив я попадаю в другое место и время. Они дают мне возможность увидеть то, чего я, возможно, не заметил. И помогают стать свободным.

Слушатель семинара «Ведение дневника как метод терапии»

Перспективы — это дневниковый метод, позволяющий изучить разные пути, которыми вы никогда в жизни не шли. С ним вы можете попасть в прошлое или будущее, устранить межличностные разногласия, проявив сочувствие, и представить мир, каким он кажется вам — а может быть, кому-то другому. Это процесс изменения собственной реальности, взгляда на мир, представлений о будущем.

Перспективы могут оказаться неоценимым инструментом в процессе принятия решений. Когда вы окажетесь перед важным выбором, связанным со сменой сферы деятельности, переездом в другую страну, решающим моментом во взаимоотношениях, Перспективы помогут глубже анализировать, стремительнее передвигаться во времени и пространстве и писать об этом с позиции человека, сделавшего выбор.

Однажды Бэт почувствовала непреодолимое желание переехать в Калифорнию. Она не понимала, почему ее туда тянет, а только знала, что для этого пришло время. Хотя ее привлекали и Сан-Диего, и Сан-Франциско, она никогда не бывала там подолгу, поэтому затруднялась с выбором.

«Я делала это интуитивно, — сказала Бэт. — Не было причины для переезда и даже соображений по поводу выбора. Что-то сработало внутри меня. Я знала, что моя интуиция приведет меня в правильное место».

Интуиция была услышана, когда Бэт воспользовалась Перспективами, чтобы разобраться в своем выборе. Она сделала две дневниковые записи после трехдневного пребывания в каждом городе. Вот что она написала:

«Сан-Франциско. Холодно, дождливо, туман. Квартиры чудовищно дорогие, я не увидела ничего, что мне бы понравилось. Попадались недоброжелательные люди. Мне одиноко, и я хочу домой.

Сан-Диего. Цветет бугенвиллея, двадцать четыре градуса тепла, небо божественно голубое. Я нашла аккуратный домик рядом с пляжем. Завтра у меня собеседование в художественной галерее. Здесь чудесно!»

Бэт переехала в Сан-Диего и, по слухам, живет в по-настоящему уютном гнездышке рядом с пляжем и работает в художественной галерее!

Не каждая запись, сделанная по методу Перспектив для принятия решения, обладает пророческими свойствами, но это отличная возможность для подсознания быть услышанным, когда речь идет об ожиданиях. Действительно ли погода была дождливой и холодной в третий день пребывания Бэт в Сан-Франциско, можно только гадать, но это повлияло на ее отношение к городу как к чему-то холодному, мрачному и недружелюбному. Когда подсознательные ожидания оказывают не совсем скрытое влияние на наше осознанное восприятие, жизнь становится сбывшимся пророчеством. Если бы Бэт искала недружелюбных людей, она, несомненно, нашла бы их!

Мы часто препятствуем себе в реальном понимании того, чего хотим, потому что думаем, что у нас этого не будет или мы не должны этого хотеть. Но мы чувствуем свой врожденный здравый смысл даже на подсознательном уровне, и он хочет направить нас к всестороннему развитию. Метод Перспектив помогает услышать этот голос.

Понимание других

Поговорка коренных жителей Америки «Не суди о человеке, пока не проходишь две луны в его мокасинах» предлагает еще одно отличное применение Перспектив. Дневниковая запись, сделанная от лица другого человека, дает возможность оказаться в его шкуре и прочувствовать происходящее с ним. Сопереживание, которое вызывает это открытие, — ценный инструмент для исцеления взаимоотношений.

Кэтрин, которая чрезвычайно тяжело переживала развод родителей после тридцати лет счастливого брака, наткнулась на портрет своей матери, сделанный по случаю дня ее рождения и помолвки. Привлеченная задумчивым выражением ее лица, она стала писать от лица матери, будто бы сидящей перед своим портретом:

«Осень 1957 года. Я позирую перед фотоаппаратом. Я взволнована. Надеюсь, что внешне я спокойна. Время больших перемен в моей жизни: мне исполняется двадцать один год, и только что состоялась моя помолвка с Мартином.

Я думала, что почувствую себя страшно счастливой, окрыленной. Именно этого я ждала от момента, когда мне исполнится двадцать один год и я буду помолвлена. Я знала, что мы поженимся, — и вот час настал. Теперь это произошло официально. И окончательно.

Как я решилась выйти замуж за Мартина? Куда это меня приведет? Я имею в виду, как все сложится. Или я почувствую, что ничего не получается? Хочу ли я развернуться на сто восемьдесят градусов и снова оказаться свободной, непомолвленной, живущей, работающей и радующейся жизни?

Правильное ли это решение? Действительно ли Мартин — тот человек, кто мне нужен? Подхожу ли я ему? Бывает, что между нами все хорошо и правильно, а бывает, что я начинаю ощущать какую-то пустоту, вакуум. Но это всего лишь мои опасения. Глупые опасения.

Я хочу, чтобы выключили этот аппарат. Ожидание кажется бесконечным.

Иногда мне кажется, что что-то не так, но уже слишком поздно идти на попятный. Неужели слишком поздно? Неужели я поняла свои чувства с опозданием?

Спешу. Мне надо идти. Я должна заняться приготовлениями к свадьбе.