Читать книгу "Волшебный Новый год. Секреты радостных праздников без суеты и стресса - Бет Кемптон"

Как снизить стресс во время Рождества

По возможности.

• Держитесь подальше от торговых центров и онлайн-распродаж.

• Не проверяйте электронную почту.

• Избегайте бездумного прокручивания ленты в соцсетях.

• Держитесь подальше от громогласных, агрессивных людей.

• Не злоупотребляйте алкоголем и сладостями.

• Не стройте слишком много планов: это время легкости и расслабленности.

• Избегайте поездок в места с большим скоплением людей. Если все-таки ехать туда придется, возьмите с собой наушники и хорошую книгу.

Горячий сидр и воспоминания

Это самое подходящее время для размышлений о Рождестве. Пока воспоминания о празднике еще свежи у вас в голове, вы – в одиночку или с близкими людьми – сможете составить четкую и точную картинку произошедшего, чтобы заранее подумать, стоит ли что-то изменить в будущем году.

Спокойное размышление № 17

О Рождестве

Можете ответить на эти вопросы или же использовать их как опорные точки для написания эссе. Будьте точны и предельно честны.

• Какой момент больше всего понравился вам на это Рождество? А какой – меньше всего?

• Что больше всего понравилось вам в процессе приготовления? А что – меньше всего?

• Какой аспект был для вас главным источником стресса?

• Когда вы почувствовали самую сильную усталость?

• Что было самое смешное?

• А самое волшебное?

• Когда вам было спокойнее всего?

• Когда вы почувствовали радость?

• Что вас удивило?

• Что показалось вам пустой тратой времени, сил и денег?

• Что больше всего понравилось гостям в вашей работе?

• Как вы показали своим близким, что любите их?

• Чье присутствие было вам неприятно?

• А чье – приятно?

• Если в этом году вы сделали что-то не так, как в предыдущих, – как эти изменения отразились на вас и остальных?

• Чем из сделанного вы довольны, даже если сначала вам это не нравилось, – может быть, из-за каких-то особых обстоятельств?

• Что в это Рождество вы сделали лично для себя?

• Сейчас у вас больше или меньше энергии, чем было до Рождества?

• Поднялось ли ваше настроение или, наоборот, ухудшилось по сравнению с тем, как было до Рождества?

• Что вы хотели бы сделать по-другому в следующем году?

Глава 8

Размышление

Течет река

Проходит время

Жизнь продолжается

Ненадолго остановиться и подумать – полезно

Итак, на дворе – последние спокойные денечки, а на календаре вот-вот сменится год. Самое время для размышлений. Но и здесь нужно быть осторожными. Если год выдался непростым, то неправильно выстроенные мысли могут привести к самокопанию и сожалениям, связанным с упущенными возможностями, разочарованиями, напряженными отношениями и другими неприятными сюрпризами, что подбросила нам судьба. Если же размышлять конструктивно, то даже из самых неприятных событий можно извлечь полезный урок, который поможет нам шагнуть в новый год с надеждой.

Кроме того, через конструктивное подведение итогов мы сможем увидеть то добро, любовь и красоту, что уже присутствуют в нашей жизни, а увидев, испытать удовлетворение, которое станет нам хорошим подспорьем в будущем году.

Последние лет десять мы с Мистером К. специально выделяем в период так называемого затишья, о котором я уже упоминала, время для того, чтобы проанализировать прошедший год и выстроить планы на будущий. Мы делаем это сначала по отдельности, потом садимся вместе за кухонный стол с бутылочкой вина или же идем в деревенский паб, садимся у огня и обсуждаем. До знакомства с Мистером К. я делала это каждый год, пользуясь этой возможностью проверить себя, адаптироваться к привходящим обстоятельствам, а иногда – и вовсе сменить курс.

С годами наши приоритеты поменялись, но подобную процедуру мы проводим всякий раз, когда предстоит глубокий и искренний разговор о жизни, браке, семье, работе, о том, где и как мы будем жить, что будем строить и как вообще обстоят наши дела. Почти все масштабные дискуссии с момента нашей первой встречи берут свое начало из бесед в период затишья.

Теперь – ваша очередь. В этой главе вы научитесь конструктивно размышлять о прошедшем годе. А в следующей я покажу, как при помощи этой информации представить, куда двигаться дальше, как развиться в том направлении, которое поможет вам добиться благополучия, повысить самооценку и осуществить мечты. Можете делать это в одиночку или с партнером, с надежным приятелем или всей семьей.

Но сначала давайте окинем беглым взглядом недавнее прошлое. Этот процесс включает в себя три этапа:

1. Составить карту года.

2. Как следует поразмыслить.

3. Оставить прошлое позади и идти вперед.

Ниже вы найдете ряд вопросов, ответив на которые, сможете заново пережить то хорошее, что случилось с вами за последние двенадцать месяцев, и извлечь полезные уроки из нелегкого опыта.

Сходите в свою любимую кофейню, закажите чашку кофе и посидите у окна. Или же положите эту книгу в рюкзак и отправьтесь вместе с ней на природу. Делайте то, что может вам помочь. Главное – начать.

Небольшое предупреждение: некоторые вопросы, возможно, покажутся вам довольно сложными. В этом случае не напрягайтесь, будьте честны сами с собой и не слишком строги к себе. Не спешите. Если вам так легче, сделайте немножко сегодня и немножко завтра. Пусть мысли свободно изливаются на бумагу; слушайте свой внутренний голос. Вскоре вы поймете, что сами являетесь своим лучшим проводником. Не судите себя. Ищите повторяющиеся схемы событий и поступков. Обращайте внимание на собственные чувства во время ответа на вопросы. Ваши эмоции помогут понять, что для вас важнее всего. Если вам будет тяжело отвечать на какой-то вопрос, попробуйте сначала обсудить его с другом или и вовсе обратиться к специалисту.

Составление карты года

За год много чего может случиться – и хорошего, и плохого. Все мы несем на себе множество обязательств и порой не замечаем, как проходит жизнь, растворяясь в ней, как в тумане. Кажется, только что был декабрь – и вот уже снова он, только год другой. Когда же мы все-таки задумываемся о том, что произошло, то концентрируемся главным образом на самых высоких взлетах и самых глубоких падениях, обходя менее заметные повседневные события, из которых по большей части и состоит каждый год.