Читать книгу "Формула Счастья. Ничего + кое-что = все - Нил Пасрич"

В чем ошибочность такого подхода?

То, что мы не хотим делать, так и останется нежеланным, ведь мы помещаем цель в самую глубь пещеры, куда можно добраться только по заржавевшим рельсам уверенности в себе («могу») и стремления («хочу»). Что в результате? Самые главные цели оказываются недосягаемы из-за двух препятствий, которые мы сами и выстраиваем.

Хочу написать книгу? Иду на специальные курсы учиться. Потом нахожу уютную кофейню, чтобы пришло вдохновение. И пишу шедевр.

Нет, не так!

Хотите написать книгу? Напишите страничку. Пусть выйдет плохо. Сам факт того, что вы начали, придаст уверенности в том, что вы можете это сделать. А дальше вы захотите продолжить! Почему? Потому что нам нравятся занятия, повышающие уверенность в наших силах.

Хочу начать заниматься спортом? Накоплю денег на тренера или абонемент в тренажерный зал и новенькую пару обуви. Подберу подходящую музыку для плеера и найду в зале нового друга. И буду качаться.

Нет, не так!

Хотите начать заниматься? Выбегайте из дома. Просто бегите. Не важно, что на вас надето. Не важно, сколько вы пробежите. Можно за две минуты пробежаться до конца улицы и обратно. Но факт того, что вы это сделали, убедит вас в том, что вы можете. И вам захочется снова. А уже потом вы превратитесь в уверенного в себе и целеустремленного человека, который покупает новые кроссовки.

Так какой урок я усвоил в тот день?

Перестал думать, что сказать проще, чем сделать.

Сделать – проще, чем сказать.

4

Как Джерри Сайнфелд пользуется этим секретом для сочинения шуток?

Джерри Сайнфелд – один из самых известных комиков в мире. Он получал «Эмми» и «Золотые глобусы», а журнал Fortune оценивает годовой оборот его компании в 32 миллиона долларов. Сайнфелд с успехом гастролирует со своим шоу. Его книга вошла в список бестселлеров New York Times. В его коллекции без малого пятьдесят «порше». Однажды его признали самой высокооплачиваемой знаменитостью года. Но, несмотря на все эти достижения, Джерри по-прежнему должен «держать мозг в форме», не позволяя себе расслабляться.

Так же, как мы с вами.

Брэд Исаак рассказывал в интервью журналу Life Hacker, что еще на заре карьеры, в начале 1990-х, выступал в Нью-Йорке и как-то раз попал за кулисы «Шоу Сайнфелда». Тогда «Шоу Сайнфелда» только начиналось и не успело завоевать популярность, так что Джерри часто выступал в клубах города. После съемок Брэд увидел Джерри и решил не упускать шанс попросить его дать совет начинающему комику.

Джерри Сайнфелд открыл ему, как превратить ежедневное написание текстов в любимое занятие.

«Он сказал, что хорошему комику нужны хорошие шутки, а чтобы сочинять хорошие шутки, их нужно сочинять каждый день, – поделился Брэд. – Он показал мне придуманный им календарь, который помогает ему усаживать самого себя за работу… Джерри посоветовал обзавестись большим настенным календарем, где весь год помещался на одном листе, и повесить его на видное место. Следующим шагом был большой красный «волшебный маркер». Он сказал, что каждый день, когда я хорошо поработаю, нужно помечать жирным крестиком».

Догадываетесь, каков эффект? Эта хитрость дает мозгу стимул стремиться сделать цепочку как можно длиннее. Кому бы не хотелось увидеть на стене ряд больших красных крестиков? Главное – постараться его не прерывать.

Ничего не напоминает?

Джерри Сайнфелд выполнял «работу», работая. Это давало уверенность в способности продолжать ее и дальше. За ней приходило удовлетворение от вида все удлиняющейся цепочки и желание продолжать.

5

Сказать не проще, чем сделать, сделать проще, чем сказать

6

30-секундная техника применения секрета в повседневной жизни

Как начать делать, чтобы сделать больше?

Рамит Сети, автор бестселлера по версии New York Times «Я научу вас быть богатым» (I Will Teach You To Be Rich), как-то рассказал такую историю:

Когда-то я никак не мог заставить себя пойти в спортзал. Я с трудом просыпался по утрам и думал: «Да… знаю, пора вставать…», потом переворачивался на другой бок и засыпал. И так день за днем, хотя я искренне хотел пойти заниматься. Наконец я понял, что сама по себе «мотивация» едва ли может существенно помочь изменить привычки. Я начал пробовать разные методы: вписывал занятия в свой ежедневник, заводил будильник на 30 минут раньше. За две недели я перепробовал множество способов. Результат был так себе. Но когда я сел и честно спросил себя, почему не хожу в зал, я понял: ванная комната, где я одевался, была в другой комнате. То есть мне нужно было пройти из одной холодной комнаты в другую в одних трусах и одеться, дрожа всем телом. Проще не вылезать из постели. И, когда я это понял, просто сложил одежду и обувь заранее. Проснувшись утром, я перевернулся и увидел на полу спортивную форму. Так что нельзя было даже встать, не наступив на нее. Итог? Я стал ходить в зал в три раза чаще!

Многие подтверждают действенность подобного приема. Некоторые даже спят в форме, чтобы «быть ближе к цели» утром. В конце концов, все равно уже оделся. Так почему бы в зал не сходить? Раз все готово. Переодеваться во что-то еще и то дольше. Потратьте 30 секунд на то, чтобы поставить себя в такую ситуацию, в которой бы проще было сделать то, что нужно.

Я так записался на плавание. Пропусти я первое занятие, деньги были бы выброшены на ветер. Сайнфелд ставил большой красный крест в календаре, потому что не хотел оставлять белое пятно. Рамит Сети клал спортивную одежду рядом с кроватью. Хотите бросить есть чипсы? Спрячьте их где-нибудь в квартире. Пусть их будет проще не есть, когда почувствуете желание, сидя перед телевизором. Вам будет лень. И тогда вы решите, что не так уж они вам и нужны. А потом и вовсе не захотите их есть.

Сделать можно больше, если этап «делаю» поставить на передний план, а «могу» и «хочу» отодвинуть на задний как второстепенные.

7

Что говорит величайший физик всех времен?

Кстати, а кто величайший физик в истории?

Я бы сказал, Исаак Ньютон. Мне так кажется. Наряду с Эйнштейном. Почему? Ньютон открыл закон всемирного тяготения, внес немалый вклад в математический анализ и смастерил телескоп. Неплохо! Придерживался ли он круговой Формулы действия? Безусловно. И это видно по первому из его законов: «Если на тело не действуют другие силы, то данное тело находится в движении».

Скажем иначе: начали что-то делать? Будете делать и дальше.

Почему?

Потому что мотивация не ведет к действию.

Действие ведет к мотивации.