Читать книгу "Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф"

Аутентичность – это умение состоять в отношениях с другим человеком абсолютно на равных и при этом не стремиться к нарушению баланса сил, даже если в детстве вам внушили, что это совершенно нормально. Вместо этого нужно проявлять открытость, честность и искренность и ценить эмоциональную и физическую близость, которой уже удалось достичь. Тогда вы сможете принять себя такими, какие вы есть.

Теперь же, рассмотрев идею аутентичности и научные исследования, отвечающие на вопрос, почему она важна, мы поговорим о том, как привнести аутентичность в свою жизнь.

Часть III

Три шага к аутентичности: 30 практических упражнений

Я должен отказаться от того человека, которым являюсь сейчас, чтобы стать тем, кем могу сделаться в будущем.

Альберт Эйнштейн{110}

В следующих главах вы найдете упражнения, которые помогут развить и углубить ваше умение познавать себя, отвечать за себя и жить аутентичной жизнью. На пути к аутентичности вы столкнетесь с неудачами и трудностями, однако стремление стать собой поможет вам в корне изменить свою жизнь и пойти новыми путями, подобно тому как осторожное касание штурвала помогает повернуть корабль. Аутентичность – это не пункт назначения, а само путешествие.

Многие люди тратят жизнь на мучительную борьбу за сохранение собственного представления о себе. Но, как хорошо сказано в цитате, вынесенной в эпиграф, путь к аутентичности совершенно иной. Вам придется отказаться от всего того, что вы думаете о себе, и выстроить свою самооценку заново.

В следующих главах я расскажу о важнейших аспектах аутентичности и предложу упражнения и советы, которые помогут ее достичь.

Я попрошу вас подумать о том, когда, где и с кем вы острее всего чувствуете себя собой. Вероятно, в разных ситуациях вы ведете себя по-разному: порой отстаиваете свою точку зрения, порой уступаете и помалкиваете. Может быть, дома, в общении с партнером вы более открыты и говорите все, что думаете, а когда наутро приезжаете на работу, то оставляете все свои мысли при себе – или наоборот. Вероятно, во время чтения предыдущих глав вы уже успели припомнить ситуации, в которых вы сильнее и слабее всего ощущаете свою аутентичность.

Возможно, очень скоро вам захочется поменять мир вокруг и устранить все то, что мешает вам достичь аутентичности. Вероятно, вам захочется больше времени проводить в тех местах и с теми людьми, которые помогают вам раскрыться наиболее полно. Не исключаю, что прямо сейчас вы уже думаете о том, какие барьеры нужно поскорее устранить и какие действия выполнять чаще. Кое-что воплотить будет непросто, это займет время, но есть и то, что можно поменять прямо сейчас. Может статься, у вас по спине пробегает холодок, когда вы думаете о том, как же сложно добиться некоторых изменений.

Путь к себе подразумевает, что вам придется столкнуться лицом к лицу с тем, чего вы раньше боялись. Возможно, вы радикально изменитесь для окружающих – и их это расстроит. Более того, вам придется частично отказаться от того, что у вас есть сейчас, чтобы в будущем достичь того, на что вы способны. Тот факт, что вы ступаете на путь аутентичности, обязывает вас проявлять смелость и готовиться к последствиям своих действий.

У вас вполне может возникнуть желание тут же ринуться навстречу новому опыту, но я настоятельно рекомендую вам сначала дочитать книгу, обдумать упражнения, пошагово выполнить их и понять, что аутентичность – не конечная точка пути, а сам путь. Не исключено, что результаты некоторых упражнений, которые я предложу далее, вас расстроят.

Вполне вероятно, вы осознаете, что причина вашей неаутентичности – в прошлых ошибках. Возможно, в мечтах об изменении сложившейся ситуации вам захочется вернуться в прошлое и все исправить: связать жизнь с другим человеком, выбрать иную жизненную стезю, иную профессию и т. д. Такие мысли могут захватить вас, и вы будете ощущать отчаяние и беспомощность.

Вернуться назад, само собой, невозможно. Зато можно начать жить аутентичной жизнью уже сегодня и принимать только те решения, которые подсказывает вам сердце. Этот путь не из простых, но в будущем вам не придется ни о чем жалеть. Нельзя изменить жизнь в одно мгновение, но можно начать делать постепенные шаги к переменам. Не ждите, что будет легко. Ради перемен в жизни придется серьезно потрудиться, не раз вернуться к упражнениям из книги и в итоге свыкнуться с мыслью о том, что значимые перемены произойдут далеко не сразу. Однако уверенность в том, что вы способны изменить свою жизнь, придет гораздо быстрее.

Шаг 1. Узнать себя. Этот шаг подразумевает погружение в самого себя, обнаружение всех тех барьеров, что стоят на вашем пути к аутентичности, и начало борьбы с ними.

Шаг 2. Отвечать за себя. От вас потребуется свыкнуться с ответственностью за свои мысли, эмоции и действия, а также за путь, которым вы идете.

Шаг 3. Быть собой. Этот шаг предполагает, что вы начинаете применять теоретические знания в жизни и жить по-другому.

Ну вот, теперь вы знаете, что вас ждет. Далее я подробно рассмотрю каждый из шагов и объясню вам, как применять на практике знания, полученные из этой книги. Советую вам завести блокнот и записывать в него свои мысли по мере выполнения следующих упражнений. Если ответы на вопросы упражнений покажутся вам чересчур простыми, все равно записывайте их – возможно, они все же позволят вам узнать себя получше.

Глава 8

Шаг 1. Узнать себя

Следующие упражнения рассчитаны на то, чтобы помочь вам лучше узнать себя. Мы начнем с упражнения, касающегося вашей личной истории, а затем обратимся к другим упражнениям, которые помогут вам осознать свои сильные и слабые стороны, ценности, страхи и стремления, а также понять, что вы хотели бы изменить в себе, довольны ли вы своей личной жизнью, разобраться, каковы ваши цели и идете ли вы по пути аутентичности.

Упражнение 1. Понимание личной истории

Мои вопросы рассчитаны на то, чтобы заставить вас задуматься. Отвечайте на них без спешки. Я предлагаю выделить на это упражнение 20 минут. Возьмите блокнот и пишите ответы на все вопросы подряд, без пауз. Пусть поток мыслей будет свободным. Записывайте все, что приходит в голову, даже если оно кажется нелепым.

1. Что значит ваше имя? Быть может, вас назвали в честь кого-нибудь из родственников? Значимо ли ваше имя для вас самих и для вашей семьи? Хотели бы вы его изменить? Если да, почему?

2. Есть ли у вас прозвище? Как вам кажется, что оно говорит о вас? Если бы вы сами придумывали себе прозвище, каким оно было бы?

3. Как бы вы охарактеризовали своих родителей? В чем вы на них похожи, а в чем – нет?

4. Что вам больше всего нравилось делать в детстве?

5. Какие книги, фильмы, музыка нравятся вам больше всего? Чем именно?