Читать книгу "Молодость и долголетие с фэн-шуй - Юлия Спасская"

Природа побеждается следованием ее законам.

Ван Фу

Природа отвергает пустоту.

Лао-цзы

После достижения первой цели вы поставите себе новую. А так как нет предела совершенству, то у вас всегда будет то к чему надо стремиться. Достижение цели будет не только радовать, но и давать силы двигаться дальше.

Самым первым шагом, как мы уже говорили, будет цель. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и запишите все ближайшие цели, которые вы хотите достигнуть, скажем, за 3 месяца. Цели должны быть конкретными. Например, похудеть на 4 кг, т. е. вы должны реально увидеть или почувствовать, когда их достигнете. Лучше избегать расплывчатых целей, таких, например, как стать физически сильным. Вы сможете написать число и месяц, когда достигнете ее? А что подразумевается под «физически сильным?» Каких показателей нужно достичь? Ни на один вопрос нет ответа. Если вы не знаете показателей силы, то и не сможете понять, когда вы достигнете этой цели.

Теперь из всех записанных вами целей выберите одну или в крайнем случае две, которые будут достигнуты вами за первые 3 месяца тренировок. Далее разбейте их на более мелкие, недельные, цели. В соответствии с поставленными задачами распределите каждую неделю и день так, чтобы было достаточно тренировок. Но нельзя забывать также про отдых, сон и режим питания. В конце каждой недели вы будете отмечать достигнутые результаты и вносить коррективы в распорядок дня и следующей недели, если это необходимо.

Следующий шаг – это фиксирование вашего состояния до начала тренировок. Конечно же вам нужно будет сравнивать результат. Здесь можно дать волю фантазии. Следует зафиксировать все, что возможно, так как вы изменитесь полностью. Позируйте перед фотоаппаратом, видеокамерой, запишите свой голос на пленку, опишите на листе бумаги свое физическое состояние и настроение. Можно провести различные тесты. Например, на внимание подойдет такой! Попросите кого-то из близких поставить перед вами одиннадцать различных предметов (но вы в это время не смотрите). Затем смотрите на них в течение 15 с и постарайтесь запомнить. После этого, пока вы отвернулись, помощник убирает два предмета, либо добавляет еще одни, а вы повернувшись, пытаетесь угадать, чего не хватает или что лишнее. Можно и другой тест: вам по очереди показывают двадцать картинок с изображением различных предметов. На запоминание каждой из которых дается 2 с. После этого вы должны назвать как можно больше увиденных предметов. Зафиксируйте результаты тестов и повторите их через месяц тренировок.

Повторно фотографироваться, сниматься на видеокамеру и записывать на пленку голос лучше всего через 6 месяцев, когда результаты будут уже хорошо видны. Неплохо снять на видео и свои тренировки. Не стесняйтесь критиковать себя, если вы один (одна), не давайте себе поблажек и не забывайте хвалить за успехи – вы обязательно добьетесь цели.

Очень хорошо будет, если вы заведете календарь, в котором будете отмечать положительные результаты. В конце каждого месяца желательно взвешиваться и измерять свои объемы. Напомним, что доля жира должна составлять 15 % вашего веса.

Если кто-то из ваших близких или друзей тоже занимается оздоровлением по фэн-шуй, то можно периодически устраивать веселые соревнования по выдуванию самого большого мыльного пузыря или удержанию посоха, стоящего на руке либо, что гораздо труднее, ноге. Вполне возможно, что зрители на этом соревновании тоже начнут тренироваться. Тогда можно будет устраивать целые чемпионаты.

Вы должны иметь высокую цель и сильную мотивацию. Наверное, вам встречались полные женщины, которые всю жизнь сидели на различных диетах, но не добивались особых результатов. Но вдруг за короткое время они превращались в стройных особ. В чем же дело? А все довольно просто: до последнего времени у них не было сильной мотивации для похудения. А похудеть для того, чтобы быть худой, – это слишком расплывчато и неконкретно. Одна моя знакомая после долгих попыток смогла быстро похудеть потому, что очень хотела понравиться одному парню. Та же ситуация происходит с тренировками фэн-шуй. Вы не добьетесь успеха, если не поставите перед собой достаточно высокую цель.

Для постановки высокой мотивации есть очень хороший прием – альбом мечты. Это обычный альбом для рисования, в который вы вклеиваете картинки и фотографии, связанные с вашими целями. Можно туда же и записать цели на будущее. Если вы однажды захотите дать себе поблажку, то откройте альбом мечты и посмотрите, от чего вы собираетесь отказаться. То, чего вы уже достигли, можете обводить красным фломастером.

Поистине магическим эффектом обладает коллаж мечты. Он очень похож на альбом мечты, но, по мнению мастеров фэн-шуй, обладает некой волшебной силой. Для его создания в середине листа наклейте свое фото (это все-таки ваша мечта). Затем сверху в ряд разместите три картинки, соответствующие вашим мечтам. Так, в первом прямоугольнике (или квадрате, круге и т. д.) будет располагаться мечта о материальных благах. Для этой цели подойдет даже фото человека, материального достатка которого вы хотели бы достигнуть. Далее следует фото человека, слава которого не дает вам покоя и на которого вы хотели бы быть похожим. Последней в ряду (но не по значению) располагается фотография человека, более всего соответствующего вашему идеалу. Удивительно, но неоднократно подтверждено, что любимый человек действительно будет похож на ваш идеал.

В нижнем ряду располагаются еще три мечты. Первая из них – дом. Здесь можно поместить фото понравившегося дома или картинку из журнала, хорошо будет рядом описать его.

Следующая мечта – карьера. Как и слава, это одно из главных стремлений человека. Здесь подойдут любые фото и картинки, которые ассоциируются у вас с достижением этой цели.

В последнем прямоугольнике расположится ваша мечта об отдыхе. Это могут быть путешествия, посещение Диснейленда с детьми, катания на слонах и все, на что способна ваша фантазия.

Смотрите на коллаж мечты чаще, мечтайте, конечно же прилагайте усилия, чтобы приблизить осуществление желаний.

Но вернемся к оздоровлению. Очень важно не только принять решение заняться собой, но и психологически подготовиться к этому. Может случиться так, что вы занимаетесь дыхательными упражнениями, а мозг посылает сигналы о том, как хорошо бы было попить чаю. Для того чтобы успокоить свою психику, необходимо придерживаться строгого графика тренировок. Мозг постепенно привыкнет к этому и начнет работать на одной волне с телом.

Тому, кто не замыкается в себе, формы и вещи сами становятся понятны. Движения такого человека естественны, как течение воды, его покой чист, как зеркало, его ответ быстр, как эхо.

Чжуан-цзы

Очень хорошо заниматься фэн-шуй в одной и той же одежде, так как согласно учению она сохраняет вашу энергетику и лучше настраивает на тренировку. То же касается и места, отведенного для занятий. Все должно быть привычным, не должно отвлекать.

Очень важно придерживаться режима питания. Прежде чем съесть что-то, подумайте, как это повлияет на ваш организм. Принимать пищу следует не по часам, а тогда, когда вы проголодаетесь. Но если вы не голодны, то не стоит ничего есть или пить. Организм сам подскажет, когда ему потребуется энергетическая подпитка.