Читать книгу "К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией - Марина Иннорта"

хотя бы на полчаса. Выключите свой мобильный телефон и физически дистанцируйтесь от любых других отвлекающих технических факторов. Возьмите только бумагу и ручку.

Попробуйте ответить на следующие вопросы. (Правильных ответов не существует, поэтому позвольте себе отвечать так, как хотите, максимально искренне, а главное – без спешки.)

Посмотрите на свою жизнь в данный момент и напишите три очень важные вещи, которых хотели бы добиться (опыт, цели и т. д.). Эти вещи должны быть действительно важными, делающими вашу жизнь лучше.

Вы вкладываете достаточно энергии/времени, чтобы приблизиться к тому, чего хотите?

Что вы откладываете? От чего убегаете? С какой неприятной/трудной ситуацией или обязательством вы не хотите сталкиваться?

Какую цену платите за это временное облегчение от усталости/скуки из-за того, что не хотите делать?

Что говорит ваш критический голос по этому поводу? Что вы думаете о своем желании и о том, что делаете?

Вы уверены, что действительно хотите того, о чем говорите? (Возможно, это желание кого-то другого…) Если вы этого действительно хотите, что вас на самом деле парализует?

Перечитайте свои ответы. Что вы чувствуете? Это ощущение приятное или неприятное?

Если бы вы были для себя хорошим другом, а не строгим судьей, что бы вы сказали себе, чтобы действительно помочь?

Если вам так легче, можете выразить свои ответы в виде таблицы. Пример, который вы видите, относится к человеку, который всегда откладывает учебу, хотя хочет начать жить самостоятельно.

6

Решения

Иметь творческий ум – это как иметь бордер-колли: собака должна работать, иначе она создаст вам кучу проблем. […] Мне понадобились годы, чтобы понять это, но, вероятно, если я не создаю что-то, скорее всего, я занимаюсь разрушением чего-то (самой себя, отношений, внутреннего баланса).

Элизабет Гилберт

Неправильный путь

Я только что прочитала книгу, которая мне очень понравилась. Писательницу зовут Брене Браун, она американский социолог, специализирующийся на таких проблемах, как стыд, несовершенство, уязвимость. Другими словами, на всем том, что обычно мы очень не хотим признавать. Мне нравится читать то, что она пишет, это меня сильно успокаивает. Суть ее послания в следующем: хватит желаний быть совершенным и непогрешимым; давайте примем нашу человеческую природу, наши неудачи, наши раны и наше несовершенство.

В одной из своих самых известных книг «Дары несовершенства» Браун посвятила несколько страниц теме работы и той роли, которую она играет в нашей жизни.

Большая часть людей вынуждена работать, чтобы зарабатывать себе на жизнь. Мы что-то делаем – возможно, в целом полезное для общества (причем это не факт) – и взамен получаем деньги, которые нам нужны.

Работа занимает значительную часть нашего времени. Обычно нас просят начать утром, и поэтому наши лучшие часы, то есть те, в которые мы наиболее бодры и продуктивны, посвящены работе (а не семье, дому или спорту, например).

Работа требует затрат энергии. Есть обязательства, в основном физические, иногда умственные, но факт в том, что работа требует некоторого количества усилий.

Работа почти всегда связывает нас с другими людьми, дает нам социальную роль, ощущение идентичности.

Неудивительно, что работа так важна для нашей жизни и благополучия. Мы проводим там весь день и отдаем ей свои силы и энергию: странно считать это чем-то несущественным.

 Поэтому часто говорят, что важно заниматься работой, которая приносит определенное удовлетворение, позволяет чувствовать себя полезным, ценным. Работой, которая имеет для нас особенный смысл, значимость.

Браун, размышляя о том, что это такое – значимая работа, – обращает внимание на талант. По ее мнению, у всех нас есть таланты. Это не значит, что все мы потенциально превосходные художники, чемпионы в спорте или великие ученые. Просто у каждого из нас есть свои сильные стороны – способности, амбиции, качества характера. Какие-то вещи мы делаем лучше, другие – хуже, некоторые приносят удовлетворение, и в них мы проявляем себя по максимуму, в других продвигаемся отвратительно и запутываемся.

Брене Браун утверждает, что мы должны с большим уважением относиться к своим талантам, потому что они являются важным компонентом счастья. Те, кому удается реализовать свои сильные стороны, обычно чувствуют себя лучше, на своем месте. И очевидно, что работа – это наиболее предпочтительная область для развития и расцвета наших талантов.

«Когда мы выращиваем эти дары и делимся ими с остальным миром, то понимаем смысл и цель нашей жизни. Наоборот, растрата этих даров приносит страдание. […] За эту растрату мы расплачиваемся физическим и эмоциональным благополучием. Когда мы не можем использовать наши таланты для выполнения значимой работы, мы испытываем замешательство. Мы чувствуем себя изолированными и наполненными чувствами разочарования, досады, стыда, страха и боли».

 Изолированность и замешательство. Пустота, разочарование, досада, стыд. Мне это понятно.

Причины, по которым эти чувства стали доминировать в моей жизни в последние два года, вероятно, разные и сложные: я не могу сказать, что это только из-за работы, потому что тогда солгала бы. Но неудовлетворенность и усталость, которые я испытывала, выполняя свои рабочие обязанности, стали катализатором дискомфорта.

То, что я делаю, никак не похоже на то, что люблю и умею. Наоборот, иногда мне кажется, что мои достоинства создают сложности. Это заставляет меня чувствовать себя неправой, неадекватной, беспомощной.

 Не думаю, что я плохо выполняю свою работу: проблема в том, что я ощущаю себя не на своем месте.

Есть вещи, которые я умею делать и которые неплохо получаются: например, изучать что-то новое, находить решения проблем, проводить исследования, обрабатывать и интерпретировать данные, описывать их. Я могу, если обстановка позволяет, хорошо концентрироваться и не боюсь работать одна даже весь день. Это мои таланты, мои сильные стороны… но ни один из этих навыков даже частично не используется в моей работе, и, как бы я ни старалась, чувствую, что никогда не смогу внести свой личный и значимый вклад в общее дело.

Кроме того, многое из моей деятельности является рутиной, и в конечном итоге мой разум отвлекается и автоматически начинает искать что-нибудь, что могло бы его заинтересовать, и задыхается, потому что не может ничего такого найти.

 Я остро ощущаю, как какой-то росток полезного, хорошего и прекрасного внутри меня засыхает. Я им не пользуюсь,