Читать книгу "Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов"

и никаких рациональных причин.

Кроме одной. Два года назад у Анны резко испортились и без того плохие отношения с матерью – постоянное напряжение, конфликты и претензии, постоянное фоновое ощущение опасности и тревоги, несмотря на то что они уже давно жили раздельно и, казалось бы, независимо друг от друга. Мать Анны регулярно вмешивалась в ее проект, осуждала, обесценивала и призывала найти «нормальную работу». Подобное общение вкупе с эмоциональной зависимостью от мнения мамы создавало для Анны сильный негативный фон. Здесь и страх перед завтрашним днем, и привитое с детства чувство вины, и ощущение своей неправильности, и обиды. Все это, переплетаясь, образовало то, что я называю запрет на продолжение рода. И собаки, считывая состояние хозяйки, перестроили свои организмы в унисон с ней.

После работы с уверенностью, синдромом хорошей девочки, независимостью от мамы поменялись и их отношения, и случилось настоящее чудо. Собаки стали беременеть. В первых родах выжил всего один щенок, и тот нуждался в особом уходе, но для него все обошлось хорошо. А потом все стало налаживаться и у других питомцев.

И это лишь одна из ситуаций, которая так просто и так ярко демонстрирует значимость наших переживаний.

Возможно, это не самый гуманный совет, но если ваш ребенок часто болеет, если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, подумайте над тем, чтобы завести питомца. А лучшим решением будет, конечно, работа над собой.

СРК. Синдром раздраженного кишечника

В широком смысле многие проблемы с пищеварением могут быть связаны с непереваренной ситуацией или вынужденным общением с неприятными людьми. «Меня от него тошнит» – из этого же ряда. Например, некоторых людей тошнит от работы, некоторых – при приближении к дому. И тошнота в таких случаях – сигнал тела о том, о чем нельзя говорить вслух.

Синдром раздраженного кишечника не имеет под собой понятных органических причин. Он характеризуется вздутием, нарушениями в работе кишечника и позывами в туалет. Синдром усиливается, когда есть страх, что все эти симптомы проявятся в неподходящей ситуации, что создает еще большее напряжение, дискомфорт и боль.

У одного из клиентов этот страх возникал в метро. Причем больше именно в утренних поездках, а вечером нет. Хотя, если на работе вечером предстояло совещание, то дискомфорт усиливался, а в животе начинало бурлить.

– Помнишь, когда это раздражение началось?

– Это тоже еще со школы, перед ответственным мероприятием. Думаю, что дискомфорта добавляли неудобные туалеты.

– Где это еще может проявляться?

– Перед социальными контактами. Когда я знаю, что меня будут оценивать. Перед длинными поездками, где нет уборных.

– Посмотри, где в детстве это началось?

– Точно было, когда поменял школу в шестом классе. 1 сентября. Я в новом незнакомом коллективе. Переживаю, никого не знаю. Я на линейке, с родителями. Солнечный день. Не жарко. С гладиолусами или астрами. Очень нервничал, ощущал сухость во рту. И в какой-то момент обкакался. На следующий день шел в школу со стрессом. Никто из одноклассников ничего не знал, а я очень стеснялся выходить к доске.

– Все внимание на этом чувстве, находи еще более раннюю ситуацию.

– Мне года три. Отец закрыл в кабинете у себя на работе, а мне хотелось в туалет. Я молился, чтобы он быстрее пришел. Очень долго терпел, и ничего страшного в итоге не произошло. Но это ощущение опозориться, ощущение, что от меня ничего не зависит, безысходность, паника. Это ощущение в животе.

– Как ты там чувствуешь себя физически, о чем думаешь?

– Все тело замершее, стыдно, я маленький, а другие – взрослые. Они решают, как и что будет. Безопасно – избегать таких ситуаций.

– Как ты их пытаешься избегать?

– Проводить больше времени в уборной, зная, что у меня чистый кишечник.

А еще ищу одобрение в общении. Если его нет, то виню себя.

– Становись этим маленьким собой, открывай дверь. Стучи в нее, зови взрослых, проявляй себя. Открывай дверь и иди в уборную. Ты имеешь право проявлять себя. Имеешь право совершать действия без оглядки, что о тебе подумают. Ты можешь проявлять свое мнение. Ты сам даешь себе разрешения. Как себя чувствуешь сейчас?

– Гораздо легче, свободнее.

Проблемы с голосом – органика или психосоматика?

Не секрет, что многие люди не любят свой голос в записи. Но будем откровенны – объективно, голос некоторых людей зажат и звучит не слишком приятно для нас. Вы можете замечать это у знакомых и незнакомых людей, можете у себя. У кого-то голос меняется в стрессовых условиях, когда надо защитить себя, проявить себя, выразить свою точку зрения или выступить публично, что-то рассказывая.

В большинстве случаев при этом человек отмечает зажатость в верхней части груди и в горле. Плечи поднимаются, дыхание становится поверхностным, к горлу подкатывает ком, и голос меняется или садится.

Обычно это начинается еще в детстве и проявляется столько, сколько человек себя помнит. Причины чаще всего бывают в ощущении стыда: «я не могу говорить или говорю что-то не то». Или в чувстве обиды: «происходящее несправедливо».

Во всех подобных ситуациях именно внутреннее состояние становится причиной напряжения, ощущения кома и раздражения в горле.

Самое интересное, что может существовать и обратная связь – когда физическое воздействие активирует «спящий» эмоциональный заряд.

София проснулась ночью от того, что подавилась слюной. Она начала задыхаться, в страхе разбудила мужа и долго откашливалась.

Тем не менее в горле продолжало саднить, было ощущение, что что-то мешает. Тогда она сходила на кухню, съела кусочек яблока, запила водой и отправилась в спальню.

Тем не менее дискомфорт в горле не прошел. «Утром пройдет, просто поцарапала что-то, пока откашливалась» – подумала она и уснула.

Однако утром к сухости и дискомфорту в горле добавилось першение. При этом общее состояние оставалось бодрым, без признаков какой-либо начинающейся простуды.

«Пройдет», – сказала себе София и продолжила заниматься своими делами. Прошла неделя, в горле так же першило. Но самое неприятное было то, что начал садиться и пропадать голос. Когда София позвонила мне, я сначала даже не узнал ее, таким сиплым стал ее голос.

Поскольку ни в тот период, ни в день до этого, ни во сне не происходило особых негативных событий, было принято решение погружаться в прошлое, используя как ориентир само физическое ощущение.

Мы нашли достаточно рядовую ситуацию в детстве с критикой со стороны родителей.

Для маленькой Софии ситуация, конечно, была серьезной, а в горле в тот момент она чувствовала обиду.

Самое интересное случилось, когда она проговорила там родителям все, что было не сказано, и освободилась от этого груза, который со